Hoewel er geen strikte regel is voor hoelang je elke dag moet lezen, wordt over het algemeen aanbevolen om minstens 20-30 minuten per dag te lezen. Dit kan gemakkelijk worden ingepast in je dagelijkse routine, bijvoorbeeld voor het slapengaan, tijdens je lunchpauze of in het openbaar vervoer.
Lezers en leestijd
'Medium' lezers lezen ongeveer 45 minuten per dag en 'lichte' lezers besteden gemiddeld 15 minuten per dag aan lezen. De fervente lezers hebben meer vrije tijd (50 uur per week) dan de medium (43 uur) en lichte lezers (40 uur) en de niet-lezers (41 uur).
Twee uur per dag lezen heeft geleid tot een opmerkelijke persoonlijke transformatie . Deze leesgewoonte wordt gezien als een investering in persoonlijke groei, die enorme kennis en inzichten ontsluit. Lezen verbreedt iemands horizon en verdiept iemands begrip van verschillende onderwerpen.
Lezen heeft een hele resem aan mogelijke positieve effecten op verschillende vlakken zoals cognitief (een grotere taalontwikkeling, meer concentratie), sociaal (een hoger empathisch vermogen, sneller contacten kunnen leggen) of gezondheid (beter mentaal welbevinden, minder kans op stress of risicogedrag).
52 boeken per jaar betekent elke week één boek. Dit komt neer op ongeveer 40 pagina's per dag, rekening houdend met een gemiddeld boek van 250-300 pagina's. Dus, slechts een half uur per dag lezen is voldoende om dit doel te bereiken.
Het hangt af van het boek, maar wiskundig gezien, laten we zeggen dat we 2-3 minuten per pagina besteden, het rekenkundig gemiddelde zou 2+3/2=2,5 minuten zijn, wat vermenigvuldigd met 100 ons 250 minuten of 4:16 uur lezen oplevert.
“ 20 pagina's per dag lezen is 30 boeken per jaar . $10 per dag besparen is $3650 per jaar. 1 mijl per dag hardlopen is 365 mijl per jaar. Een podcast van 1 uur per dag luisteren levert je 365 uur meer kennis per jaar op.
Deze consistente activiteit helpt om neurale paden gezond te houden, wat cognitieve achteruitgang kan voorkomen naarmate u ouder wordt. Hoe meer u leest, hoe meer neurale activiteit er in uw hersenen plaatsvindt . Dit leidt tot meer neurale productiviteit en versterkt tegelijkertijd de verschillende paden in uw hersenen.
Veel lezen en TV-kijken is slecht voor de ogen. nieuws Steeds meer mensen kampen met bijziendheid. Recent onderzoek onder kinderen laat een forse toename zien. Ook een derde van de sterk bijziende volwassenen krijgt nog voor het pensioen met ernstig slecht zien of zelfs blindheid te maken.
Intensief lezen
Je gaat de tekst helemaal lezen en zo nodig zoek je de betekenis van moeilijke woorden op. Je kijkt hoe alinea's met elkaar samenhangen en doorziet zo de structuur van de tekst. Na het lezen van de tekst weet je wat het onderwerp en wat de hoofdgedachte van de tekst is.
Zelfs studenten die 5–14 minuten per dag lazen, zagen een trage vooruitgang die onder het nationale gemiddelde lag. Alleen studenten die 15 minuten of meer per dag lazen, zagen een versnelde leeswinst — dat wil zeggen, winst die hoger was dan het nationale gemiddelde — en studenten die iets meer dan een half uur tot een uur per dag lazen, zagen de grootste winst van allemaal.
“Een vast moment kan erg goed werken”, zegt Walraven. “Maar geen vast tijdstip. Je dagindeling varieert per dag, dus kun je beter met jezelf afspreken om voor het slapen te lezen, dan om stipt om 22.00 uur te lezen. Je kunt natuurlijk ook voor een ander moment op de dag kiezen.”
Als je 5 uur per dag leest , kun je gemakkelijk 2 boeken per week uitlezen . Stel je eens voor hoeveel kennis je in een week opdoet over bepaalde onderwerpen en hoeveel nieuwe woorden je leert. Vergelijk dat eens met iemand die niet veel tijd heeft om te lezen en waarschijnlijk maar 1 of 2 boeken per maand leest.
Dus, hoeveel uur moet je per dag lezen zonder overboord te gaan? Ons team bij Basmo ontdekte dat 3 of 4 uur ononderbroken lezen op één dag geen probleem hoeft te zijn, maar over de 4 uur heen gaan kan een beetje te veel zijn.
Van de zevenjarigen – beginnende lezers – leest 68% vrijwel dagelijks een boek in de vrije tijd. Aan het eind van de basisschool, op twaalfjarige leeftijd, is dat met de helft gedaald (naar 35%). Het aantal kinderen dat nooit voor het plezier een boek leest, wordt in deze periode juist vijf keer zo groot.
Beter slapen
Door jezelf aan te leren iedere avond even te lezen wordt dit door je brein vanzelf gekoppeld aan in slaap vallen. Uit onderzoek blijkt dat het stressniveau bijna 70% daalt door minimaal 6 minuten te lezen voor het slapen gaan.
Je brein wordt gestimuleerd om nieuwe herinneringen en verbindingen te maken en de oude verbindingen te versterken, wat goed is voor je kortetermijngeheugen. Omdat lezen ontspannend werkt en stress vermindert, is het eveneens een goede manier sneller in slaap te vallen.
Om te voorkomen dat kinderen bijziend worden is de 20-20-2 leefstijlregel ontwikkeld. Een makkelijk te onthouden ezelsbruggetje: na 20 minuten dichtbij kijken moet je 20 seconden in de verte kijken en de ogen van kinderen hebben 2 uur per dag daglicht nodig. Deze leefstijltip helpt bij het gezond houden van de ogen.
Hoe overdreven (of belachelijk) dit stereotype ook is, lezen wordt inderdaad geassocieerd met vermoeide ogen en gaat ten koste van lichaamsbeweging en andere fysieke activiteiten. Vaak gerelateerd zijn slechte diëten en spijsverteringsproblemen, een ongewenste gewichtstoename of -afname en algemene uitputting .
Hoewel er geen strikte regel is voor hoelang je elke dag moet lezen, wordt over het algemeen aanbevolen om minstens 20-30 minuten per dag te lezen.
Wie te lang in een donkere ruimte leest kan dan ook last krijgen van wazig zicht, droge of jeukende ogen, hoofdpijn of zelfs pijn in de nek of rug. Vervelend, maar deze symptomen verdwijnen vanzelf weer op het moment dat je je ogen wat rust gunt. Lezen bij weinig licht richt dus geen blijvende schade aan.
Hoe meer je leest, hoe meer woorden je tegenkomt, en ze zullen onvermijdelijk hun weg vinden naar je dagelijkse vocabulaire . Welbespraakt en welbespraakt zijn is van groot nut in elk beroep en weten dat je met zelfvertrouwen kunt spreken kan een enorme boost zijn voor je eigenwaarde.
Talrijke studies hebben echter vastgesteld dat 15-30 minuten een minimuminterval is dat we elke dag aan lezen moeten besteden. Neurowetenschappers zijn het erover eens dat zelfs eenvoudige veranderingen in levensstijl, zoals dagelijks 15 minuten met je neus in een boek, je hersenengezondheid een leven lang zullen ondersteunen.
Kies je leestijd
Neem een gemiddeld boek: dat bevat zo'n 250 tot 300 pagina's. Indien je dagelijks zo'n 40 bladzijden leest, heb je dat binnen een week uit. Dat is geeneens zo gek. Zeker niet wanneer je ervan uitgaat dat je gemiddeld ook zo'n 40 bladzijden per uur leest.
Buffett besteedt 80% van zijn dag aan lezen
Naar verluidt las Buffett in de begindagen van zijn beleggingscarrière 600-1000 pagina's op één dag. Tegenwoordig besteedt hij nog steeds 80% van zijn dag aan lezen. "Lees 500 pagina's... elke dag.