In één eetlepel (15-20 gram) chocopasta zitten gemiddeld ongeveer 2 tot 4 suikerklontjes, afhankelijk van het merk. Bij populaire merken zoals Nutella bevat een portie (15 gram) ruim 8 gram suiker, wat neerkomt op zo'n 2 volle theelepels of meer dan 2 suikerklontjes. I AM LOU +2
Het mag duidelijk zijn dat chocoladepasta en hagelslag, niet als de gezondste uit de bus komen. Ondanks de varianten zonder suiker, zoals veel soorten pindakaas, zijn deze belegsoorten niet gezonder. Ze bevatten veel (verzadigde) vetten.
Maar er is nog een reden waarom Nutella zo lekker en populair is: het zit boordevol toegevoegde suiker. Elke portie van 15 gram bevat 8,4 gram (meer dan 2 theelepels) suiker, wat neerkomt op meer dan de helft suiker naar gewicht.
Gezondere alternatieven voor zoet broodbeleg
Denk aan plakjes banaan, aardbei, appel of peer, tipt het Voedingscentrum. Wat betreft smeerbare producten is pure notenpasta, zoals 100% pindakaas en hazelnootpasta met minder suiker, gezonder dan gewone pindakaas of chocoladepasta.
Toch zit ook in die 100procent-pindakaas nog steeds 5,5 gram suiker per 100 gram oftewel bijna anderhalf suikerklontje (1 suikerklontje is 4 gram suiker). ,,Dat komt omdat pinda's van zichzelf suikers bevatten. Maar het gaat om lage hoeveelheden en suikers hebben niet alleen maar negatieve eigenschappen.
De Damhert Koolhydraatarme Chocopasta is jouw ideale keuze! Zonder toegevoegde suikers en met slechts 1,4 gram netto koolhydraten per portie geniet je van een heerlijk romige chocopasta die perfect is voor koolhydraatarm beleg op je favoriete brood of cracker.
Pindakaas en Nutella zijn populaire smeersels, maar qua voedingswaarde heeft pindakaas een streepje voor . Pindakaas, gemaakt van gemalen pinda's, is rijk aan eiwitten en gezonde vetten, terwijl Nutella meer weg heeft van chocoladeglazuur: vol suiker en vet, maar met weinig voedingswaarde.
Toegevoegd na 1 minuut: Chocoladepasta heeft een gezondsheidswaarde van 4.4 en pindakaas heeft nog een gezondheidswaarde van 6.2. Beide nog niet erg gezond. Maar om je vraag te beantwoorden is Pindakaas dus gezonder dan Chocoladepasta.
Nutella is een smeerbare pasta met veel koolhydraten en suikers, die vanwege de mogelijke aanzienlijke bloedsuikerspiegelstijging niet aan te raden is voor mensen met diabetes.
Twee eetlepels Nutella bevatten 19 gram toegevoegde suiker, wat ongeveer gelijk is aan 5 theelepels suiker . De aanbevolen hoeveelheid toegevoegde suiker volgens de American Heart Association is maximaal 5% van de totale calorieën, wat neerkomt op ongeveer 6 theelepels voor vrouwen en 9 theelepels voor mannen.
Meest ongezonde zoete beleg
Op nummer één staat vruchtenhagel. In één portie hiervan zitten maar liefst 59 calorieën en 14,7 gram suiker. De nummer twee is voor honing. Hierin zitten per portie 48 kcal en twaalf gram suiker.
Als je Nutella wilt eten, ga je gang. Het is waarschijnlijk niet het slechtste voedsel dat er bestaat, maar het levert je zeker geen gezondheidsvoordelen op . Als je ervoor kiest om jezelf te verwennen, onthoud dan dat je het eet voor de smaak en niet voor de voedingswaarde.
Maar er is nóg een heel goede reden om deze combinatie te blijven eten. De vitamine C in de banaan zorgt er namelijk voor dat het plantaardige ijzer in de pindakaas en de granen beter wordt opgenomen. Belangrijk, want er zijn ook voedingsstoffen die de opname van ijzer juist bemoeilijken.
Ja, dagelijks pindakaas eten kan gezond zijn, mits je kiest voor pure varianten (zonder toegevoegde suiker/zout) en je beperkt tot ongeveer 15-25 gram (ongeveer 1-2 eetlepels), vanwege het hoge caloriegehalte, terwijl het wel goede onverzadigde vetten, eiwitten, vitamines (E, B3) en mineralen levert die gunstig zijn voor hart, spieren en verzadiging.
Nutella bevat palmolie, dat rijk is aan verzadigde vetten. Een hoge inname van verzadigde vetten kan het LDL-cholesterolgehalte (het 'slechte' cholesterol) verhogen , waardoor het risico op hart- en vaatziekten toeneemt.
Nutella bevat naast suiker ook veel vet, die samen veel calorieën leveren. Als je dit veel en vaak eet, kan het op den duur gezondheidsproblemen veroorzaken. Het moet gezegd dat Nutella wel meer natuurlijke ingrediënten bevat dan sommige soortgelijke producten.
Over het algemeen is het voor mensen met een evenwichtig dieet en zonder overgewicht geen probleem om van chocolade te genieten, zelfs als je diabetes type 2 hebt .
Wat is Nutri-Score? De original, zo hebben we deze chocopasta genoemd. Want deze allemansvriend heeft alles: een heerlijke combi van milde chocolade smaak met hazelnoten. Maar dan zonder die berg suiker.
De choco-hazelnootpasta van Nocciolata wint de smaaktest! De cijfers zijn opgeteld en de winnaar is... de choco-hazelnootpasta van Nocciolata! Met een gemiddeld cijfer van 8,6 verslaan ze hiermee La Vida Vegan die met een 7,5 werd beoordeeld.
Dit zijn gezonde keuzes voor broodbeleg: Vis, zoals makreel, haring, tonijn en zalm. Zelfgemaakte hummus of een bonenspread zonder zout. Halvarine of margarine uit een kuipje.
Je kunt met een gerust hart een lekkere boterham met pindakaas smeren voor je kids. Want pindakaas is een bron van bouwstoffen, het bevat onverzadigde vetten en eiwitten. Calvé Pindakaas bevat geen toegevoegde suikers.
Een avocado bevat per 100 gram slechts 0,7 gram suiker! Avocado's worden vooral gegeten omwille van de vetten (15 gram/ 100 gram). Een avocado bevat hierdoor dus nog steeds veel calorieën (160 kcal/ 100 gram).