Een standaardblikje Pepsi (330 ml) bevat ongeveer 15 gram suiker. Dit komt neer op ruim 3,5 tot 4 suikerklontjes per blikje, wat ongeveer 17 % 1 7 % van de dagelijkse referentie-inname (RI) aan suiker vertegenwoordigt. Het suikergehalte is ongeveer 4,6 gram per 100 ml. www.flair.nl +5
Slecht nieuws voor de liefhebbers van het immens populaire Coca-Cola: in één blikje van 330 ml zitten maar liefst 6,5 suikerklontjes. En je verwacht het misschien niet, maar in een blikje van Pepsi zitten 'maar' 3 suikerklontjes. Dat is meer dan de helft minder!
Zelfs één of twee cola's per dag kunnen uw risico op diabetes type 2 met meer dan 20% verhogen . Suikerinname wordt in verband gebracht met hoge bloeddruk, een hoog cholesterolgehalte en overtollig vet, die allemaal het risico op hart- en vaatziekten verhogen. Cola en andere suikerhoudende dranken zijn in verband gebracht met een verhoogd risico op alvleesklierkanker.
Frisdrank is een van de grootste suikerbommen die je kunt drinken. Een blikje cola van 330 ml bevat maar liefst 35 gram suiker, wat neerkomt op ongeveer 9 suikerklontjes.
Per blikje: 150 calorieën; 0 g verzadigd vet (0% ADH); 30 mg natrium (1% ADH); 40 g suikers. Cafeïnegehalte: 38 mg/355 ml. Smartlabel: Scan hier voor meer voedingsinformatie of bel 800-433-2652. Wij helpen u graag.
Pepsi bevat citroenzuur, Coca-Cola niet. Pepsi bevat ook iets meer suiker , calorieën en cafeïne, terwijl Coca-Cola een klein voordeel heeft qua natriumgehalte. Omdat de ingrediënten zo dicht bij elkaar liggen, is geen van beide gezonder dan de ander.
Hier is een overzicht van enkele populaire frisdranken en hun suikergehalte (per 330 ml blikje): Cola: ongeveer 35 gram suiker (ongeveer 9 suikerklontjes) Fanta: ongeveer 33 gram suiker (ongeveer 8 suikerklontjes)
De 'minst slechte' frisdrank is er eigenlijk niet, omdat zowel suiker- als light/zero-varianten nadelen hebben, maar water, thee of koffie zonder suiker zijn veruit de beste keuzes. Als je toch frisdrank wilt, zijn suikervrije light/zero dranken beter voor de calorie-inname dan suikerhoudende frisdranken, maar ze bevatten nog steeds zuren die slecht zijn voor je tanden en zoetstoffen kunnen trek in meer zoet houden.
De frisdranken met het laagste suikergehalte zijn onder andere merken als Zevia, No Cap en Coke Zero Sugar . Deze opties bevatten doorgaans 0 gram suiker per portie en gebruiken niet-voedzame zoetstoffen zoals aspartaam, acesulfaamkalium of stevia in plaats van suiker of glucosestroop.
Volwassenen mogen niet meer dan 30 gram vrije suikers per dag consumeren (ongeveer gelijk aan 7 suikerklontjes) . Kinderen van 7 tot 10 jaar mogen niet meer dan 24 gram vrije suikers per dag consumeren (6 suikerklontjes). Kinderen van 4 tot 6 jaar mogen niet meer dan 19 gram vrije suikers per dag consumeren (5 suikerklontjes).
Je zou kunnen afvallen of je minder opgeblazen voelen . Veel frisdranken zitten vol verborgen calorieën. Zelfs als je maar één blikje per dag drinkt, kan de extra suiker snel oplopen. Door over te stappen op water of andere gezonde alternatieven bespaar je waarschijnlijk honderden calorieën per week – zonder verder iets te veranderen.
De WHO adviseert om in het kader van een gezond dieet de inname van vrije suikers tot minder dan 10 procent van de totale dagelijkse energie-inname te beperken. Een doorsnee consument kan dus in principe dagelijks een blikje suikerhoudende Coca-Cola drinken zonder die limiet te overschrijden.”
Het frequent drinken van frisdrank wordt in verband gebracht met gewichtstoename, obesitas, diabetes type 2, hartaandoeningen, nieraandoeningen, niet-alcoholische leverziekte, tandbederf, gaatjes en jicht .
1. Olipop . Olipop is een koolzuurhoudende drank die de zoete bubbels van frisdrank biedt, maar doorgaans minder calorieën en toegevoegde suiker bevat dan traditionele frisdrank. Het is een uitstekende keuze voor iedereen die op zoek is naar een gezondere frisdrankoptie die toch als een traktatie aanvoelt.
Ongeveer de helft van de frisdranken doen onder voor een glaasje cola als het aankomt op het suikergehalte. Als je Roosvicee aanlengt volgens receptuur op de fles, zit er maar 10% minder suiker in dan in Coca-Cola. Caprisun bevat met 3 suikerklontjes per 250ml duidelijk het minste suiker.
Uit uitgebreid onderzoek blijkt dat gezoete en light frisdranken kunnen bijdragen aan gewichtstoename, tandbederf, diabetes type 2 en hart- en vaatziekten. Er zijn tal van alternatieven voor frisdrank verkrijgbaar, zoals water, melk, koffie, thee en zelfs vruchtensappen (met mate).
Water is het beste, maar als je iets zoets wilt drinken of wilt afvallen, zijn light-dranken, ongezoete ijsthee en andere ongezoete dranken met een smaakje een betere keuze dan suikerhoudende dranken. Koop bewust. Vergelijk de voedingswaarden op de etiketten en kies producten met zo min mogelijk toegevoegde suikers.
Drink je graag melk(dranken)? In melk zit van nature melksuiker. Aan veel melk- en yoghurtdranken is daarnaast veel suiker toegevoegd. Melkproducten bevatten belangrijke voedingsstoffen, zoals eiwit, calcium en vitamine B2 en B12.
Water is de beste keuze om je dorst te lessen. Koffie en thee, zonder toegevoegde zoetstoffen , zijn ook gezonde opties. Sommige dranken kun je beter met mate drinken, zoals vruchtensap, melk en dranken met caloriearme zoetstoffen, zoals light frisdranken.
Probeer de consumptie van suikerhoudende dranken zoals frisdrank, siroop, vruchtendranken, sportdranken en energiedranken te beperken. Hoe minder alcohol je drinkt, hoe lager het risico op schade door alcohol. Gezonde mannen en vrouwen zouden niet meer dan 10 standaardglazen alcohol per week en niet meer dan vier standaardglazen alcohol per dag moeten drinken.
Ja, Rivella is over het algemeen een iets betere keuze dan suikerhoudende cola, omdat het minder suiker en calorieën bevat, dankzij het melkserum en de zoetstoffen in de light-varianten, maar het blijft frisdrank en water is altijd de beste keuze. Rivella Original bevat ook suiker en zoetstoffen, dus het is geen 'gezondheidsdrank', maar de caloriearme versies (zoals Blue/Light) zijn een lichter alternatief dan suikerrijke cola.
Hoewel vruchtensappen voedzamer zijn dan frisdranken, bevatten ze vaak net zoveel suiker. Zo bevat een glas sinaasappelsap van 350 ml bijna evenveel suiker als een blikje cola , zo'n 10 theelepels suiker. Ook cranberrysap bevat bijna evenveel suiker als een gemiddeld blikje root beer.