Tijdens het lachen gebruik je veel spieren: in je gezicht in totaal 15, maar ook de spieren in je buik en middenrif. Als je 10 tot 15 minuten lacht verbrand je zelfs ongeveer 50 calorieën. Een leuke workout! Genoeg redenen dus om (nog) vaker te lachen!
Span uw bekkenbodem goed aan tijdens een lachbui. Wanneer u lacht, spant u maar liefst 17 spieren in uw lichaam aan. Niet alleen in uw gezicht, maar door uw hele lichaam is uw lach te voelen. Zo spant u tijdens een lachbui onder andere uw rug, benen, buik, ademhalingsspieren aan.
Ook heeft een mens heel veel spieren, wel 650. Als je lacht gebruik je 17 spieren en als je met je wenkbrauwen fronst gebruik je 40 spieren. Als je een stap zet gebruik je wel 200 spieren.
Voor wie er nog aan zou twijfelen: lachen is écht gezond. Als je lacht, komt er endorfine vrij. Dit 'gelukshormoon' vermindert het cortisolgehalte en beïnvloedt de hoeveelheid dopamine en serotonine, stofjes die je algemene gemoedstoestand positief beïnvloeden.
Door te lachen komen er stoffen in de hersenen vrij zoals, het gelukshormoon endorfine, serotonine en dopamine. Zij hebben een kalmerend en pijnstillend effect en zorgen voor een ontspannen houding en zorgeloos en opgewekt gevoel en dragen ze bij aan een positief effect op het immuunsysteem.
Doordat je tijdens het lachen veel spieren aanspant, train je (onbewust) spieren in je buik, gezicht, benen en rug. Dat je soms, wanneer je lang en hard lacht, pijn in je buik krijgt, betekent dus eigenlijk dat je bezig bent met een goede work-out.
30 minuten per dag lachen verkleint de kans op een hartaanval! Dit komt omdat het stresshormoon cortisol (dat je spieren verstijfd) wordt afgeremd door het lachen.
Lachen beschermt het hart, verbetert de functies van de bloedaderen en heeft een positief effect op de bloedstroom. Dit laatste beschermt u beter tegen een hartaanval en andere hart- en vaatziekten. Een van de onderliggende redenen hiervoor is ook dat lachen het stressniveau aanzienlijk vermindert.
Zet het op een lachen
Je verbrandt per minuut lachen zo'n 1,30 calorie, zo wijst onderzoek aan de Vanderbilt University uit.
Niet de grote spierbonken zoals bil en bovenbeen, maar de kaakspier is, gemeten naar kracht per vierkante centimeter, het sterkst.
Want lachen: Verlaagt de aanmaak van cortisol en het verhoogt de aanmaak van geluksstofjes als endorfine, serotonine en dopamine. Zorgt voor een gratis facelift doordat je wel 20 spieren nodig hebt om 1 simpele glimlach tevoorschijn te toveren op je gezicht. Zorgt er dus voor dat je knapper en aantrekkelijker wordt.
Aan de binnenkant van de huid van je gezicht zitten bijvoorbeeld meer dan 50 kleine spiertjes vast, die ervoor zorgen, dat je kunt lachen, huilen, praten, boos kunt kijken. Als je je ogen dicht doet, gebruik je je ooglidspier. Zo kun je dus niets doen en toch spieren gebruiken.
Het gezicht telt 43 spieren, en het aantal mogelijke gelaatsuitdrukkingen is enorm. Er zijn er 10.000 geregistreerd in het Facial Action Coding System (FACS), een index van gezichtsuitdrukkingen die wereldwijd voorkomen.
56 gezichtsspieren
Samen goed voor enkele tienduizenden foto's van gezichtsuitdrukkingen.
Badkamer schoonmaken: 400 calorieën per uur
Want dan komt het schrobben van het bad, de wc, de douche en de wastafel. Daarna nog even flink met de dweil over de vloer en klaar: 400 calorieën verbrand!
Een kilogram vet bevat ongeveer 7.000 kcal. Als je 1 kg wilt afvallen, moet je dus 28 dagen lang 250 kcal minder eten dan jouw caloriebehoefte, die voor een vrouw dus gemiddeld 2.000 kcal per dag is. Wil je 2 kg afvallen in 28 dagen tijd, dan moet je dagelijks 500 kcal minder eten.
Door een uur te lachen verbrand je evenveel calorieën als door een halfuur gewicht te heffen. Daarnaast laat een lachbui je buikspieren harder werken, waardoor je een strakker buikje krijgt.
Een kind kan op een dag gemiddeld 300 tot 400 keer lachen, terwijl dit bij volwassenen een magere 10 tot 15 keer per dag is. Het is dus tijd, dat we meer gaan lachen.
Als je glimlacht, maakt je lichaam namelijk endorfine, dopamine en serotonine aan – stuk voor stuk hormonen die je gelukkiger maken en die je stressniveau doen dalen. De productie van die stoffen komt trouwens niet alleen op gang wanneer je zelf lacht, maar ook als iemand anders naar je lacht. Glimlachen is dus gezond!
Door flink te lachen maakt je lichaam endorfine aan, het gelukshormoon.Daardoor blokkeert je pijnwaarneming en kun je meer pijn verdragen. Naast deze lichamelijke effecten zijn er ook psychische effecten. Lachen is een goed middel tegen psychologische stress.”
Ga op zoek naar de dingen die jou aan het lachen maken, en verzamel ze om je heen. Sommige vrienden, kennissen of collega's werken op je lachspieren. Alleen dat al is genoeg reden om ze af en toe te zien. Schrijf op wat je leuk vindt en leg een eigen 'verzameling' aan van dingen die je aan het lachen maken.
Lachen is besmettelijk. Als je andere mensen hoort lachen, dan lach je mee. Op tv zetten ze daarom soms een lachband onder grappig bedoelde filmpjes. Dieren lachen trouwens ook.