Volwassenen met diabetes typ 2 die slecht slapen, hebben vaker last van problemen zoals hoge bloedsuikerwaarden en vermoeidheid. Hun kans op complicaties is ook groter. Slaap is belangrijk voor je gezondheid en het advies voor de meeste mensen is dan ook om acht uur per dag te slapen.
Als je diabetes hebt, is een goede nachtrust belangrijk. Een slechte nacht (minder dan 6 uur slaap) zorgt voor verstoorde bloedsuikerwaarden. Slaap je regelmatig slecht, dan kunnen de verstoorde waarden schade veroorzaken aan bloedvaten en organen.
Voor patiënten met diabetes type 2 is het noodzakelijk om 's nachts zeven tot acht uur te slapen. Als u dat niet doet, kan dat een negatieve invloed hebben op uw bloedsuikerspiegel, zowel op de lange als op de korte termijn.
Vermoeidheid kom vaak voor bij mensen met diabetes. Sommige mensen zijn soms zelfs extreem moe. Dit kan veel invloed hebben op je leven.
Slaap je te weinig, dan heeft dat bijvoorbeeld impact op je organen. En dat niet alleen, langdurig slaaptekort geeft ook meer kans op obesitas, de ziekte van Alzheimer, hart- en vaatziekten, depressiviteit, concentratieproblemen en meer.
Slaaptekort op lange termijn
Afhankelijk van hoe lang je wakker bent, kun je verschillende symptomen ervaren. Zo stijgt je bloeddruk en word je duizelig en prikkelbaar. Na meer dan drie dagen zonder slaap wordt je immuunsysteem zwakker en krijg je last van stemmingswisselingen.
Volgens de wetenschappelijke literatuur hebben volwassenen 7 à 9 uur slaap nodig. Voor kinderen tussen 11 en 13 jaar wordt 9 tot 11 uur aangeraden. Voor adolescenten (14 tot 18 jaar) is dat 8 à 10 uur. “En die 8 uur is een lage ondergrens.
Diabetes kan een verwoestend effect hebben op het lichaam. Met name op de grote vaten, nieren, ogen en zenuwen. Hierdoor kunnen op de lange termijn zeer ernstige complicaties ontstaan zoals blindheid, hart- en vaatziekten, nierfalen, aantasting van de zenuwen (neuropathie) en amputaties.
Zeer vaak (> 10%): meestal in het begin van de behandeling: maag-darmklachten zoals misselijkheid, braken, diarree, buikpijn en verlies van eetlust. Vaak (1-10%): hoofdpijn, duizeligheid, vermoeidheid. Smaakstoornissen (metaalsmaak).
Als je diabetes hebt kun je verschillende dingen voelen. Veelvoorkomende klachten zijn dorst, vaak moeten plassen, je extreem moe voelen of wazig zien.
gedurende minstens 90 min/week (30 min 3 dagen/week, waarbij 1/3 aan matige intensiteit en 2/3 aan hoge intensiteit). Deze hoeveelheid beweging voldoet aan de algemene beweegaanbevelingen.
Veel geraffineerde koolhydraten in een voedingspatroon (zoals suiker en witbrood) een negatief effect lijken te hebben op de diepe slaap. Complexe koolhydraten en voedingsvezels (volkoren granen, peulvruchten, groenten, fruit) een positief effect op de remslaap en slaapefficiëntie lijken te hebben.
De normaalwaarden bloedsuiker op een nuchtere maag liggen tussen de 4,5 en 8,0 mmol/l. Een maaltijd zal vervolgens zorgen voor een grotere hoeveelheid suiker in het bloed. Ongeveer 2 uur na een maaltijd is lager dan 9,0 mmol/l een normale waarde bloedsuiker.
Lekkere salades op basis van groente, 's winters een groentesoep en fruit als nagerecht (vermijd gebak dat over het algemeen zwaar op de maag ligt en moeilijker te verteren is dan fruit) zijn de beste troeven om als een marmot in slaap te vallen.
Bij stress komen er extra hormonen in je lichaam. De chronische verhoging van stresshormonen zorgt er waarschijnlijk voor dat het lichaam minder goed reageert op insuline. Daardoor raakt de bloedsuikerspiegel van slag. Mensen met veel stress kunnen vatbaarder zijn om diabetes te krijgen.
Vermoeidheid bij diabetes komt doordat de cellen van het lichaam niet genoeg energie krijgen. Er is wel bloedsuiker, vaak te veel zelfs, maar het lichaam kan dat niet gebruiken als energie.
Metformine verlaagt het bloedglucose en wordt gebruikt bij diabetes mellitus (suikerziekte). De meest voorkomende bijwerkingen zijn maagdarmklachten, zoals diarree, misselijkheid, braken, buikpijn en verminderde eetlust.
Officieel antwoord. Als u metformine zonder voedsel inneemt , kunt u last krijgen van maagklachten , vooral als u net met de behandeling begint. Misselijkheid en braken zijn enkele van de meest voorkomende bijwerkingen van metformine en kunnen bij meer dan een kwart van de patiënten voorkomen.
Door diabetes kunnen bloedvaatjes en zenuwen beschadigd raken (neuropathie).Daardoor stroomt het bloed minder goed door je benen en voeten. Je voelt minder in je voeten en je merkt daardoor niet dat je een wondje hebt. Het wondje kan gaan ontsteken en een zweer (ulcus) worden.
Het verschil in levensverwachting is op 65-jarige leeftijd minder groot, maar bedraagt voor mannen nog steeds acht en voor vrouwen ruim negen jaar. Bij mannen van 45 jaar met diabetes type 2 is de levensverwachting bijna vier jaar lager dan voor mensen zonder diabetes.Voor vrouwen is dit verschil ruim vier jaar.
je hebt jaarlijks recht op: diabeteseducatie (voorschrift van je huisarts nodig)2 consultaties van 30 min.bij een diëtist (voorschrift van je huisarts nodig)
Uit onderzoek blijkt dat personen die meestal langer dan 7,5 uur slapen, al in de gevarenzone komen. Langer slapen gaat ten koste van de levensverwachting. Gebleken is dat langer dan 9 uur slapen per nacht in dat opzicht veel slechter is, dan een nachtrust van niet meer dan 4 uur.
Een goede nachtrust bestaat niet alleen uit voldoende slapen, maar ook uit een goede slaap kwaliteit. De meeste mensen hebben gemiddeld tussen de 7 en 8 uur nodig. Dit kan wisselen per persoon. Sommige mensen hebben genoeg aan 6 uur en anderen hebben 9 uur slaap nodig.