Bouw het innemen van MCT-olie steeds op. Start met 1 theelepel per dag tot max.6 theelepels per dag.
MCT-olie verhoogt de energie, het uithoudingsvermogen, de stofwisseling, de verzadiging en de hersenfunctie. Vooral in vergelijking met normale kokosolie of andere vormen van gezonde vetten. MCT's ontbreken grotendeels in het typische westerse dieet.
MCT olie is in principe zeer veilig om te gebruiken. Let er wel op dat de impact hoger is als je het een half uur voor de maaltijd inneemt, dan wanneer je het met of na een maaltijd neemt. Als je te veel MCT olie binnenkrijgt, kun je namelijk last krijgen van buikpijn, kramp of diarree.
Bulletproof koffie voordelen
Een belangrijk onderdeel van de vetverbranding als energieleverancier is de aanmaak van ketonen. Deze ketonen verzorgen de brandstof voor je hersenen, één van de voornaamste voordelen van je dag starten met MCT-koffie.
Kokosolie is goed om mee te koken en te bakken, maar voor vet verbrandende ketonen is MCT olie beter. Kokosolie bevat voornamelijk C12, dit is laurinezuur. C12 produceert niet dezelfde ketogene effecten als C8 of C10, zoals verhoogde energie en vetverbranding.
Bulletproof koffie bestaat uit koffie, gemengd met MCT-olie en boter. En niet zo'n beetje ook: de meeste recepten zeggen dat je minstens 20 gram boter en 20 ml MCT-olie aan je koffie dient toe te voegen. Een gemiddeld kopje van deze vette koffie bevat daardoor zo'n 400 calorieën.
Omega-3-vetzuren vind je vooral in vette vis, zoals haring, zalm en makreel. Omega-3-vetzuren zorgen ervoor dat zenuwcellen goed en snel met elkaar kunnen communiceren. Als je te weinig omega-3-vetzuren binnenkrijgt, kan dat leiden tot cognitieve problemen, zoals vergeetachtigheid of een verminderde concentratie.
MCT-olie voeg je toe aan allerlei warme dranken (bijvoorbeeld thee of koffie) en je kan er mee koken. Deze olie is een geconcentreerde vorm van kokosolie. Combineer dit met de gezonde stoffen van matcha én je hebt echt een energieboost!
MCT-olie zorgt namelijk dat bloedsuikers die in de bloedbaan zitten, eerder in het spierweefsel worden opgenomen en minder snel als lichaamsvet worden opgeslagen [10]. Wetenschappelijke studies laten zien dat dit voordeel voor zowel gezonde mensen als mensen met diabetes geldt.
MCT Oil is een voeding voor medisch gebruik. Medische voeding wordt door arts of diëtist geadviseerd. Gesloten: Op een koele, droge plaats bewaren, niet in het zonlicht. Aanbevolen bewaartemperatuur 4-25ᵒC.
Voor optimaal resultaat van deze olie is Go Keto premium kokos MCT olie C8 een goede optie. Deze is gemaakt van duurzaam geproduceerd kokosolie en bevat alleen C8. De andere soorten van MCT zijn ook een goede keuze. Kies wel het liefst een combinatie met zoveel mogelijk C8.
Omdat MCT olie geen koolhydraten bevat is het zeer geschikt om te gebruiken in het ketogeen dieet. MCT olie kan zowel warm als koud gebruikt worden. Wil je het gebruiken voor bij het koken, zoals bakken en braden, dan kan je de olie verhitten tot 170 - 180°C.
MCT olie donker bewaren onder de 20⁰ C. Geopende flessen zijn maximaal 4 weken houdbaar.
Als alles goed gaat, kun je blijven opschalen, maar probeer niet voorbij de 6 eetlepels per dag te komen, want je kunt eigenlijk te veel MCT olie hebben. Ja, er bestaat zoiets als te veel MCT olie en het kan bijwerkingen hebben. Een teveel aan MCT olie kan plotselinge spijsverteringsproblemen veroorzaken.
Door een vetbeperkte voeding te gebruiken beperkt u de toestroom van lymfe. Het lichaam heeft echter ook vetten nodig. Vetten leveren energie en bevatten bepaalde vitamines en mineralen. Om te voorkomen dat u te weinig vetten binnenkrijgt, wordt bij dit dieet de voeding aangevuld met MCT margarine en MCT olie.
Een huidolie geeft een extra boost voor je gezicht of lichaam. Het zorgt voor hydratatie, bescherming én herstel van de huid. Daarnaast is een huidolie een rijke bron van antioxidanten. Een goede body oil in de kast is daarom een echte een aanwinst voor je beauty stash.
,,We noemen een olie gezond als die rijk is aan onverzadigde vetzuren. Oliesoorten met veel verzadigde vetten sorteren we in de categorie 'ongezond'”, legt hij uit. Hij raadt aan om vooral olijfolie, koolzaadolie en sojaboonolie te gebruiken.
Je lichaam heeft ze nodig, dus probeer hiermee te variëren. Omega 3-vetzuren zijn meervoudig onverzadigde vetzuren. Ze zitten onder andere in vette vis, lijnzaadolie, raapzaadolie, sojaolie, walnoten, plantaardige (dieet)margarines, vlees en groene bladgroenten.
MCT olie als verzorging voor de huid
Ja, het is ook goed voor je huid, je kan het gebruiken om je huid te hydrateren. Smeer het op je droge huid, maar het helpt ook om je huid op een zachte manier te ontschminken.
Koffie is niet alleen lekker, maar is op zich een gezonde drank. Het bevat cafeïne, phytonutriënten en antioxidanten die helpen bij je energieniveau en focus. Door kokosolie aan koffie toe te voegen, wordt dit stimulerende effect nog versterkt. Ideaal om een ochtenddip tegen te gaan.
Het idee van de boter en kokosolie in je koffie is dat als je dit in de ochtend drinkt, je meteen gezonde vetten binnenkrijgt. Het voordeel hiervan is dat je je langer verzadigd voelt en je je beter kunt concentreren.
Vette vissoorten, noten en zaden zijn rijk aan omega-3-vetzuren, maar zwarte kaviaar is de beste keuze. Volgens de auteur lopen ouderen die weinig omega-3-vetzuren consumeren 70% meer kans op dementie.
Concentreer je op de ademhaling en je buik en doe dit gedurende een aantal minuten als je het even niet meer overziet. Met onder andere deze manieren kun je leren zelf stress en spanning te reguleren. Hierdoor kunnen je hersenen ook weer tot rust komen en vermindert de overactiviteit. Je hebt er dus zelf invloed op.
Uit een studie blijkt dat bosbessen- en druivensap je geheugen aanzienlijk verbetert. Proefpersonen die twee maanden lang dagelijks dit sap dronken, scoorden namelijk beter op geheugentests. Het eten van bosbessen heeft vooral een positief effect op je kortetermijngeheugen.