Het Slankelijntje is een heerlijk zacht en mals bolletje, gedecoreerd met pompoenpitten. Naast dat het Slankelijntje een heerlijke smaak heeft, heeft het diverse voordelen. De grootste is het aantal koolhydraten; het bevat maar 3,03 koolhydraten per 100 gram. 1 Slankelijntje bevat maar 2,45 gram koolhydraten.
water, plantaardig eiwit (LUPINE, SOJA, TARWE), lijnzaad, VOLKORENTARWEMEEL, SOJAVLOKKEN, SOJASCHROOT, mais, zonnebloempitten, zuurdesem [TARWE], gist, gejodeerd zout, GERSTEMOUTEXTRACT, GERSTEMOUTMEEL, appelvezels, conserveermiddel (E282), enzym [TARWE], TARWEMOUTBLOEM, geroosterd GERSTEMOUTMEEL, TARWEGLUTEN.
Sportmik: €2,85 per stuk 4 voor €10,-
Het brood past daarom heel goed in diverse koolhydraatarme of eiwitrijke diëten. Deze week bij 't Stoepje: €2,85 per stuk en 4 voor €10,-!
De minste koolhydraten vind je in het brood van Lo-Dough en ook hier is het verschil met de runner up enorm; maar liefst 28,1 gram koolhydraten minder per 100 gram product.
Koolhydraten blijken bij grotere hoeveelheden schadelijker voor de gezondheid dan vetten. Dit blijkt uit een groot onderzoek naar de invloed van koolhydraat- en vetinname op hart- en vaatziekten.
Algemeen wordt aangeraden dat zo'n 45 tot 65% van je dagelijkse voeding bestaat uit koolhydraten. Voor wie 2000 calorieën per dag eet, is dat 300 gram koolhydraten. Wanneer je wil afvallen, beperk je de dagelijkse hoeveelheid koolhydraten tot 50-150 gram per dag.
Het Slankelijntje is een heerlijk zacht en mals bolletje, gedecoreerd met pompoenpitten. Naast dat het Slankelijntje een heerlijke smaak heeft, heeft het diverse voordelen. De grootste is het aantal koolhydraten; het bevat maar 3,03 koolhydraten per 100 gram. 1 Slankelijntje bevat maar 2,45 gram koolhydraten.
100 g bevat 207 calorieën. Calorieën Verdeling: 35% vet, 20% kolhy, 45% eiwit.
'Kies liever koolhydraatarm brood'
In een gewone volkoren boterham zit gemiddeld zo'n 13 gram koolhydraten. De koolhydraatarme variant bevat minstens 30 procent minder, tussen 5 en 10 gram koolhydraten. Door het toevoegen van bijvoorbeeld lijnzaad en zonnebloempitten heeft dit type brood vaak wel een hoger vetgehalte.
Daarnaast wordt er in brood met een verlaagd koolhydraatgehalte vaak gebruik gemaakt van extra olie of margarine en/of ingrediënten die van nature een hoog voedingsvezel en/of vetgehalte hebben. Denk bijvoorbeeld aan lijnzaad en zonnebloempitten.
Naast de kans dat je je moe, futloos en zelfs slaperig voelt doorheen de dag, kan je je ook moeilijker concentreren en zelfs hoofdpijn ervaren als je niet voldoende koolhydaten consumeert. Ook heb je bij een tekort aan koolhydraten vaker last van stemmingswisselingen en ben je sneller geïrriteerd.
Door koolhydraat-arm te eten, kan je gewicht verliezen, maar het vraagt een sterke aanpassing in je eetgedrag en dagelijkse leven. Koolhydraten zitten in veel alledaagse producten, waardoor het voor veel mensen erg moeilijk is om afvallen met weinig koolhydraten vol te houden.
Met een koolhydraatarm dieet is het mogelijk om tot wel 2 kilo per week te verliezen. Het is wetenschappelijk bewezen dat het de effectiefste manier is om van ongewenst (buik)vet af te komen.
Het Voedingscentrum adviseert om 40-70% van onze dagelijkse energie uit koolhydraten te halen. Bij een energie-inname van 2000 calorieën komt dat neer op zo'n 200 – 350 gram koolhydraten per dag. De gemiddelde Nederlander houdt zich daar met 45% energie uit koolhydraten en 237 gram koolhydraten per dag, keurig aan.
Als je wilt weten hoeveel koolhydraten je binnenkrijgt kun je de de Eetmeter op Mijn Voedingscentrum invullen. In dit online eetdagboek houd je bij wat je eet en drinkt op een dag. De Eetmeter rekent vervolgens uit of je de aanbevolen hoeveelheden haalt.
De beste koolhydraten die je kunt eten zijn de koolhydraten in groenten en fruit. Meer groente dan fruit, omdat fruit wel ook veel fruitsuiker bevat. Maar fruit levert ook vezels, wat toch weer zorgt voor minder snelle stijging van je bloedsuiker.
Om antwoord de geven op de vraag of je van koolhydraten dik wordt: nee. Het eten van koolhydraten zorgt er in principe niet voor dat je dik wordt. Er zijn ook helemaal geen producten waar je van aankomt. Heb je het doel om gewicht te verliezen, kijk dan naar het totaal aantal energie wat je eet en drinkt.