Gemiddeld zitten er 110 calorieën in een handje kruidnoten (25 gram). Toch kan het aantal calorieën per merk enorm verschillen.
Er zitten 75 kilocalorieën in 1 handje (17 gram) kruidnoten. Wil je weten hoe het zit met de andere voedingswaarden in 'kruidnoten'? In onze caloriechecker hieronder kom je te weten hoeveel vet, verzadigd vet, eiwit, koolhydraten, suikers en vezels erin zit.
Een Nederlander eet gemiddeld zo'n 395 pepernoten per jaar. Als je er vanuit gaat dat een pepernoot zo'n 1,5 gram weegt dan zit je al gauw op 592.5 gram per persoon.
Elke besteleenheid Bolletje kruidnoten uitdeelzakjes bevat 60 zakjes van 50 gram. 1 portie Bolletje kruidnoten is 50 gram.
In een handje kruidnoten (17 gram) zit 74 calorieën. Bron: Voedingscentrum.
Bij ons zijn de pepernoten verkrijgbaar in zakjes van verschillende aantal grammen (tussen de 200 á 500 gram). Echter zie je wel dat de 200 gram kruidnoten het meest populair is.
Als je 60 kilo weegt, mag je per dag hoogstens 120 gram pepernoten, speculaas of kruidnoten eten. Als één kruidnoot ongeveer 3 gram weegt, zijn dat maar 40 kruidnootjes.
Want eerlijk is eerlijk; pepernoten kunnen enorm verslavend zijn en soms is het extreem lastig om er vanaf te blijven. Als het gaat om de hoeveelheid calorieën, bevat een enkele pepernoot rond de 5 tot 6 calorieën. Een portie normale pepernoten bevat ongeveer 32 calorieën.
Een handje pepernoten van 25 gram bevat 90 calorieën, eenzelfde portie kruidnoten bevat iets meer calorieën, namelijk 113. Je kan beter gaan voor een gezonde snack, maar: een handje pepernoten of kruidnoten op zijn tijd moet natuurlijk kunnen.
Bolletje kruidnoten in grote aantallen bestellen
Elke zak is gevuld met 200 gram kruidnoten en er zitten 24 zakken in elke doos. Te bestellen vanaf 2 dozen (48 stuks).
Eet je een handje met ongeveer 10 kruidnoten, dan krijg je zo'n 50 calorieën binnen. Wil je dus een kilo aankomen, dan zou je wel 140 handjes moeten eten.
Wat is het verschil tussen pepernoten en kruidnoten? Pepernoten zijn brokjes peperkoek (ze zijn een beetje taai). Kruidnoten zijn halve bolletjes speculaas (ze zijn knapperig). In de praktijk komt pepernoten vaak voor als overkoepelende term voor pepernoten én kruidnoten.
Het hoge suikergehalte in deze snacks voorziet het lichaam van energie, terwijl de vetten helpen bij de synthese van testosteron. Dit is essentieel voor sporters, omdat het hen helpt spiermassa op te bouwen. De combinatie van rijst en pepernoten heeft ook een positief effect op de spijsvertering.
Gezondste keuze
De zachte pepernoten zijn veel luchtiger dan de brosse kruidnootjes. Pepernoten bevatten dan ook minder calorieën dan kruidnootjes. Bovendien zit er in kruidnoten een stuk meer (verzadigd) vet dan in pepernoten. Pepernoten zijn dus een gezondere en slankere optie dan kruidnootjes.
Kruidnoten uit de supermarkt bevatten per 3 stuks al 1 suikerklontje! Dus ga maar na hoeveel er in een hele zak zitten.. Er zijn veel onderzoeken die aanwijzen dat suiker een verslavende werking heeft. Hierdoor is een zak kruidnoten vaak in no time leeg zonder dat je het in de gaten hebt.
140 handjes kruidnoten
Een handje kruidnoten, vaak een stuk of tien, bevat ongeveer 50 calorieën. Als je dat omrekent zou je zeker 140 handjes, oftewel 1400 kruidnoten moeten eten om die ene kilo aan te komen.
De richtlijn van 2000 kcal voor vrouwen en 2500 kcal voor mannen zijn gemiddelde uitgangspunten. We gaan hierbij uit van een persoon die op gewicht wilt blijven.
Tot 2 maanden en mogelijk langer na de THT-datum, mits het er nog goed uitziet en de verpakking nog heel is.
De uitslag
Qua knapperigheid is de Bolletje en Van Delft-kruidnoot favoriet. Wie van luchtig houdt, kiest Lidl. Jumbo en Albert Heijn verschillen minimaal. Van Delft spant de kroon qua prijs, maar komt deze belofte jammer genoeg niet helemaal na.
Hoe lang zijn kruidnoten houdbaar? In een afgesloten trommel kun je kruidnoten zeker 2-3 weken bewaren.In de vriezer wel tot 3 maanden, maar je kunt ook het deeg prima invriezen.
Er bestaan meer dan vijftig verschillende smaken pepernoot
Die pepernoten, miljarden per jaar, worden gebakken in Harderwijk, in de fabriek van Van Delft.
Pepernoten liggen altijd vanaf 1 september in de winkel
Vanaf augustus worden de kruidnoten aan de winkels geleverd, zodat die ze op 1 september in de schappen kunnen leggen. Elk jaar weer. Want nee, het kruidnootjesseizoen komt nooit later of eerder.