Een 'lange baan zwembad' of 'lange baan zwemmen' duidt dus aan dat het om een 50m lengte zwembad gaat. Hier betreft 100m vrije slag, 2 banen van 50m.
De zwembaden dienen een lengte te hebben van 25, 33.33 of 50 meter, gemeten op om het even welk punt tussen 0.3m boven tot 0.8m onder het wateroppervlak.
Daarnaast kunt je de kunst bij je medezwemmers afkijken en eens proberen om een rug- of borstcrawl uit te voeren. Lukt het je om deze slagen 1 baan (25 meter) vol te houden, dan kom je op het beginniveau van de gevorderde zwemmer.
“Over het algemeen besteden mensen tussen 45 minuten en 1 uur aan een zwemsessie, goed voor een zwemafstand van ongeveer 1 kilometer.”
Een 25-meterbad kan een van twee typen zijn: een semi-olympisch zwembad of een 25-meter wedstrijdbad . Semi-olympische zwembaden, ook bekend als kortebaanbaden, zijn half zo lang als Olympische zwembaden. Ze voldoen aan de minimale afmetingen en vereisten van World Aquatics (voormalig FINA) voor het 25-meterbad voor wedstrijdgebruik.
Als je het naar boven afrondt, ga dan naar 65. Je bent er overheen, maar je voelt je er nog steeds beter door. Mijn record in een 25m bad is 40 lengtes (1000m/1km). Een 50m bad (Olympische lengte) zou 32 lengtes en 9,3 meter nodig hebben.
Wat is een goede 1 km zwemtijd? Op het eliteniveau van zwembadzwemmen kunnen mannen 1 km zwemmen in minder dan 10 minuten, terwijl elitevrouwen het in minder dan 10:30 kunnen zwemmen. Als het gaat om openwaterzwemmen voor de niet-elites, is 1 km zwemmen in een tijd van minder dan 20 minuten respectabel en minder dan 15 minuten is erg goed.
Een geoefende zwemmer doet rond de 30 minuten over 2 kilometer.Een minder getrainde zwemmer doet daar al gauw ruim een uur over. Met schoolslag zwem je langzamer dan met borstcrawl.
Wist je dat 1 km zwemmen gelijk staat aan 4-5 km hardlopen ? 𤩠Of je nu zwemleraar wordt of zwemlessen neemt, er zijn zoveel gezondheidsvoordelen!
Een lengte in zwemmen is wanneer een zwemmer één keer van het ene uiteinde van het zwembad naar het andere beweegt . Een zwemlengte blijft "één lengte", ongeacht de werkelijke lengte van het zwembad.
Zwemmen verbetert je conditie
Dit heeft uiteraard een positief effect op de conditie. Onderzoek wijst uit dat zelfs als je maar één keer per week zwemt, je conditie aanzienlijk verbeterd. Een goede conditie zorgt voor een betere doorbloeding en verkleint de kans op hart- en vaatziekten.
Als je op een verantwoorde manier een paar kilo kwijt wilt raken, dan is zwemmen een erg goede optie. In korte tijd verbrand je veel calorieën. Afhankelijk van je zwemsnelheid verbruik je met een half uurtje schoolslag 200 tot 350 calorieën en met een half uur borstcrawl zelfs 250 tot 400 calorieën.
Om het in perspectief te plaatsen, 500m is ongeveer 12/14 minuten in een 70% tempo voor een zwemmer, dus het kwalificeert als een warming-up.
Dat gezegd hebbende, een gezonde en capabele zwemmer zou één lengte in 30 seconden of minder moeten kunnen afleggen. Ik ben oud en geen zwemmer en zelfs ik kan dat tempo 600 yards of zo volhouden. Eén lengte in slechts 20 seconden is "normaal" als je er helemaal voor gaat.
Om met deze aanduiding te kunnen trainen moet je weten hoelang het zwembad is. De meeste zwembaden in Nederland zijn 25 m lang. 1 baan is daar dus 25 m lang. Om 100 m te zwemmen moet je dus heen, terug, heen, terug.
En aangezien de gemiddelde zwemmer er 30-45 minuten over doet om de 2 km af te leggen, werd deze afstand gezien als een haalbare afstand om voor te trainen en om een groot gevoel van voldoening te krijgen als je de afstand volbracht hebt.
In plaats van 1 kilometer (40 dezelfde banen), kun je ook 1 kilometer zwemmen, waarbij je 7 banen op 70% zwemt en elke achtste baan op 80%.
Gemiddeld zwem je ongeveer 60 baantjes per uur. Het ligt er wel aan welke slag je oefent en hoe goed je al bent, daardoor kan dit natuurlijk meer of minder zijn. Hoe goed is jouw zwemkennis?
Afhankelijk van wie je bent en je gemiddelde tempo, zal de afstand die je aflegt tijdens een ononderbroken zwemtocht van 30 minuten variëren: Beginnende zwemmer: 1.000 m in 30 minuten (tempo van 3:00/100 m) Gemiddelde zwemmer: 1.500 m in 30 minuten (tempo van 2:00/100 m) Gemiddelde zwemmer: 1 mijl (1.760 yards) in 30 minuten (tempo van 1:51/100 m)
Olympische triatlon zwemmen: Een Olympische triatlon is het volgende niveau na de sprintafstand, met een zwemafstand van 0,9 mijl (1,5 kilometer). Deze afstand vereist een hoger uithoudingsvermogen en kan ongeveer 30 tot 40 minuten duren om te voltooien.
Aangezien zwemmen een cardiovasculaire inspanning is, werkt het ook in het voordeel van je bloeddruk en cholesterolniveau.Die gaan dalen, waardoor de kans op hart- en vaatziekten verkleint. Om dit positief effect te ervaren, zou je wel minstens drie keer per week zo'n 30 minuten moeten zwemmen.
5 km zwemmen is net zo goed een mentale als een fysieke uitdaging. 200 baantjes zwemmen in een 25m bad is ongetwijfeld fysiek zwaar, maar de mentale uitdaging van een aanzienlijke tijd in het zwembad zitten zonder echte interactie met mensen of je omgeving is misschien wel de grootste uitdaging.
2 km ( 80 baantjes ) zwemmen in een uur en een zwemmerslichaam.
Voor kleinere zwemwedstrijden gelden minder strenge regels voor de breedte en diepte, maar voor elk onderdeel van de 'lange baan' is een parcourslengte van 50 meter (164 ft 0,5 inch) vereist, in tegenstelling tot het onderdeel 'korte baan' dat geldt voor wedstrijden in zwembaden met een lengte van 25 meter (of 75 voet (22,9 m) in de Verenigde Staten ...