Wat moet ik meenemen Badlaken, groot genoeg waar je helemaal op kunt liggen. Eén of twee extra handdoek(en), een badjas, slippers. Badkleding (alleen als je op badkledingdag komt) Een flesje water.
Het meebrengen van een flesje water is toegestaan, het is zelfs belangrijk dat je voldoende water drinkt tijdens jouw saunabezoek. Zelf meegebrachte consumpties (eten en drinken) zijn niet toegestaan. Uit hygiënisch oogpunt is het verplicht bij de sauna en andere warme droge ruimtes, plaats te nemen op een handdoek.
Een badjas in handdoekstof is nodig om je warm en bedekt te houden, zowel in de wellness als in onze restaurantgelegenheden. Daarnaast heb je 1 grote handdoek nodig in de sauna, omdat jouw volledig lichaam op een handdoek moet liggen. Verder heb je nog 1 handdoek nodig om jezelf af te drogen.
Ga van tevoren naar het toilet en neem daarna een warme douche, zodat je schoon en opgewarmd aan het ritueel begint. Droog jezelf daarna goed af, want een droge huid gaat sneller zweten. Neem vervolgens een warm voetenbad, daardoor wordt je lichaam geleidelijk opgewarmd. Dan is het tijd voor de sauna!
Een handdoek van 2 meter biedt niet alleen volledige dekking, maar ook de juiste hygiëne in de sauna. Als je kleiner bent of de handdoek gebruikt om je mee af te drogen, kan een kleinere maat volstaan, maar een royale lengte is altijd een plus.
Bij het kiezen van een goede badhanddoek, is het belangrijkste om een handdoek van een goed materiaal te kiezen. De meeste badhanddoeken zijn gemaakt van badstof of geschoren katoen. Badstof heeft lange lussen, waardoor de stof lekker zacht aanvoelt en erg veel water opneemt.
Je lichaam zorgt voor afkoeling door te transpireren. Maar toch zal de temperatuur van je huid met enkele graden stijgen. De bloedvaten in de huid gaan daarbij wijder worden. Door een koude douche te nemen gaan die bloedvaten opnieuw vernauwen.
Vermijd deze handelingen om vloeistofschade te voorkomen: Zwemmen of in bad gaan met de iPhone. De iPhone blootstellen aan water onder druk of aan water met een hoge stroomsnelheid, zoals bij het douchen, waterskiën, wakeboarden, surfen, jetskiën, enzovoort. De iPhone gebruiken in een sauna of stoomcabine.
In het algemeen is er niets tegen een bezoek aan de sauna tijdens de menstruatie. Vooral zwakke bloedingen kunnen worden verbeterd door regelmatige saunasessies, die de bloedtoevoer naar de baarmoeder vergroten.
Tijdschrift, boek of e-reader: Het gebruik van een mobiele telefoon is in onze sauna verboden. Wel kunt u een tijdschrift, boek of e-reader meenemen.
Veel zweten in de sauna is erg normaal. Het is namelijk de belangrijkste manier om de warmte weer kwijt te raken en de lichaamstemperatuur constant te houden. Zou je niet zweten, dan kan je erg snel hele hoge koorts krijgen.
Zweet blijft tegen je lichaam plakken
"In de sauna ga je transpireren. Je lichaam scheidt afvalstoffen door je huid af. Als je badkleding aanhebt, dan trekt dat vuil in de stof en blijft het tegen je lichaam geplakt. Dat is tegen de filosofie van de sauna in."
Als je uit een sauna komt, kun je het beste in de buitenlucht een wandeling maken. Denk hierbij goed aan je ademhaling, waardoor de warme lucht snel uit je longen gaat. Het is wel belangrijk om je te realiseren dat een wandeling in de buitenlucht vaak niet genoeg is om voldoende af te koelen.
Voor lange mensen hebben wij naast onze standaard sauna handdoek van 200 centimeter x 80 centimeter, nog een grotere handdoek in ons assortiment. De afmetingen van deze sauna handdoek bedragen maar liefst 220 centimeter x 90 centimeter. Ook het gewicht van deze handdoek is groter, namelijk 630 gram per vierkante meter.
De ideale gebruiksduur is drie dagen – op voorwaarde dat u eenmaal per dag doucht. En als u meerdere keren doucht, bijvoorbeeld 's morgens na het opstaan en 's avonds na het sporten, dan moet u uw badhanddoeken vaker verwisselen.
Neem vóór u de sauna ingaat eerst een douche en droog u vervolgens goed af. Een droge huid zweet namelijk sneller terwijl ook de hygiëne een rol speelt. Een warm voetbad vóór een saunagang bevordert het zweten. In de sauna legt u uw handdoek onder uw gehele lichaam.
Je kan zitten of liggen, maar leg altijd wel een handdoek op de bank voordat je er op plaats neemt. Het is de bedoeling dat je minimaal 6 minuten in de sauna blijft. Zo kunnen alle poriën goed geopend worden, zodat je lekker kunt gaan zweten. Blijf niet langer dan 15 minuten in de sauna.
Stap 3: Geniet van het zweten
Het is tijd om te zweten! Zorg ervoor dat je al een beetje opgewarmd bent voordat je de sauna ingaat. Kies een sauna met een temperatuur die comfortabel aanvoelt voor jou. We geven je een tip: houd je saunabezoek rond de 15 minuten, voor het optimale resultaat.
Hoewel sommige ervaren saunagebruikers, vooral in Finland, van de sauna een langer sociaal evenement maken, moet u zelf rekening houden met uw eigen lichaam. Hoe langer u in de sauna blijft, hoe groter het risico op uitdroging, dus als algemene regel geldt dat u niet langer dan 15 minuten in de sauna mag zitten.
Een sportieve inspanning tussen twee saunagangen, bijvoorbeeld 1.000 meter zwemmen, is niet zinvol. Eerst sport, dan sauna. Dat is de goeie volgorde. Attentie: Bij acute verwondingen met bloedverlies of blessures met zwellingen kunt u beter niet naar de sauna gaan.
Wij raden aan om na elk bezoek aan een saunacabine dezelfde tijd te nemen om weer af te koelen. Heeft u 15 minuten in een sauna, stoombad of whirlpool gezeten, neem dan ook 15 minuten de tijd om weer af te koelen.