Verwarm 250 ml melk in een steelpan of 1½ minuut in de magnetron op circa 750-900 watt. 2. Schenk de warme melk in een kom en voeg 4 eetlepels Brinta (35 gram) toe.
Een standaard portie Brinta (35 gram aangelengd met 250 ml melk) levert 3,6 gram vezels. Dat is zo'n 10% van de aanbevolen hoeveelheid voedingsvezel voor volwassenen (30-40 gram vezels per dag) (1).
1 portie met 250ml halfvolle melk (40 g) bevat 260 calorieën.
Dan kom je bijvoorbeeld uit op 40 gram havermout (1 portie van 6 eetlepels) met 250 ml melk en een eetlepel suiker en een stuk fruit. Voor brinta heb je weer een andere verdeling nodig. Dan kom je namelijk een stuk lager uit als je hier 6 eetlepels van zou nemen.
Pure Brinta bevat per 40 gram 140 kilocalorieën, dat betekent 350 kilocalorieën per 100 gram. Daarmee is Brinta wat calorieën betreft vergelijkbaar met brood. Brinta eet je echter niet puur uit het pak, je bereidt het met melk of beter een melkvervanger.
Wil je een gezond ontbijt om af te vallen, dan let je op de calorieën die het ontbijt bevat. Je zult dan kunnen terugvallen op ontbijtjes op basis van yoghurt, kwark of fruit. Bijvoorbeeld een powersmoothie met alleen de ingrediënten banaan, sinaasappel, aardbeien en magere yoghurt.
Vezels in Brinta
Vezels zijn razend belangrijk, en zeker in je ontbijt. In het algemeen zorgen deze onverteerbare koolhydraten ervoor dat je darmen gezond en schoon blijven. Daarnaast verlagen ze het slechte LDL-cholesterol in je lichaam, en verhogen ze juist het goede HDL-cholesterol.
Pureer het fruit met het sinaasappelsap met een staafmixer of in de keukenmachine. Klop de Brinta er door. Verdeel de kwark over 4 hoge glazen. Schenk het fruitmengsel erop.
Verwarm 250 ml melk in een steelpan of 1½ minuut in de magnetron op circa 750-900 watt. 2. Schenk de warme melk in een kom en voeg 4 eetlepels Brinta (35 gram) toe.
Verwarm de sojamelk in een steelpan of in de magnetron. Roer de Brinta door de melk, en klaar is je ontbijt! Tip: net als in de havermoutpap kun je met Brintapap heel veel variaties maken. Bijvoorbeeld met appelstroop, kaneel, kardemom, rozijnen, zonnebloempitten, noten of vers fruit (zoals banaan).
Brinta en havermout zijn beide gezond. Ook zijn ze allebei een goede basis voor een voedzaam ontbijt. Brinta bevat iets meer eiwitten, havermout bevat iets meer vet. In tegenstelling tot havermout bevat Brinta gluten.
Doe de yoghurt in een schaaltje. Roer de Brinta, kaneel, de helft van de honing en 2 eetlepels water erdoor. Zet dit even apart. Was de peer, verwijder het klokhuis en snijd in plakjes.
Brinta bestaat dus vooral uit volkoren tarwevlokken, maar hoe gezond is dat? Per 100 gram bevat Brinta 347 calorieën, 1,9 gram vet, 64 gram koolhydraten (waarvan 4,6 gram suiker), 10 gram vezels en 14 gram eiwitten. Daarnaast bevat het veel micronutriënten; onder andere B-vitaminen, magnesium, ijzer en zink.
Dit product is speciaal ontwikkeld voor mensen die weinig tijd hebben om te ontbijten. Brinta Wake Up! is nóg sneller klaar dan gewone Brinta, omdat het alleen met koude melk bereid kan worden. Een heerlijk, verantwoord ontbijtje in twee verschillende smaken: Naturel en Banaan.
Aan Brinta wake up zijn nog tarwevezels toegevoegd, wat op zich heel gezond is. Net als eiwit verzadigen vezels immers en stimuleren ze je stofwisseling. Toch bevat Brinta wake up per 100 gram slechts 5,7 gram eiwit en per portie slechts 3 gram vezels.
Met één bordje Brinta krijg je al 4,2 gram vezels binnen. Dit is al meer dan 10% van de Dagelijkse Referentie Inname!
Tot 2 maanden na THT-datum en mogelijk langer, mits het er nog goed uitziet en de verpakking heel is.
Voedingswaarden van Brinta
Een Portie van 100 gram Brinta bevat 347 kcal, 14 gram aan eiwitten, 64 gram aan koolhydraten (waarvan 4,6 gram uit suikers bestaat), 1,9 gram aan vetten (waarvan 0,4 gram verzadigd). Daarnaast Bevat Brinta vitamine B1, foliumzuur, ijzer, magnesium, zink en fosfor.
Roer de avond van te voren in een grote jampot de Brinta Oergranen, melk, appel, rozijnen, citroensap en -rasp goed door elkaar. Draai de deksel erop en laat een nacht in de koelkast staan.
Een oer-Hollands bord Brinta maak je natuurlijk met melk. Melk levert gezonde vetten , eiwitten en vitamine B12. Kies bij voorkeur wel halfvolle of magere melk. Of bijvoorbeeld ongezoete sojadrank.
Brinta is een volkoren graanontbijt dat bestaat uit volkoren tarwe en een klein beetje toegevoegd zout. Aan een bord Brinta wordt meestal warme of koude melk toegevoegd, om er een papje van te maken. Mengen met water wordt afgeraden, omdat dat niet ten goede komt van de smaak.
Ik vind wel dat er een verschil zit tussen bambix en brinta.. Bambix ruikt veel zoeter en de smaak is gelijk aan zo'n vanille knaagdierenkoekje.. Ik denk dus dat bambix makkelijker opgegeten wordt dan brinta.. Aangezien de meeste hamsters die knaagdierenkoekjes ook wel lusten..
Zo kan vezelrijke voeding problemen met de stoelgang verminderen en zelfs laten verdwijnen. Vezels zitten enkel en alleen in plantaardige producten. Zoals in groente, fruit, volkorenbrood, ontbijtgranen (havermout, muesli, Brinta), peulvruchten, volkoren granen (zilvervliesrijst en volkorenpasta) en noten.