Milieu Centraal heeft uitgerekend dat je 60 m³ per jaar minder verbruikt als je in plaats van negen minuten de douchetijd verkort naar vijf minuten. Milieu Centraal stelt eveneens dat je 44 m³ gas bespaart als je gebruikmaakt van een waterbesparende douchekop. Zo kan je dubbel besparen.
Korter douchen bespaart energie
Ongeveer 60 procent van je warme water stroomt door de douche. Met korter douchen bespaar je dus gas en geld. En het is goed voor het klimaat. De gemiddelde douchetijd is 7,4 minuten.
Het verbruik van een gezin komt dan neer op 210 kubieke meter gas, wat zo'n 735 euro per jaar kost. Als ditzelfde gezin echter koud doucht gebruiken ze maar €87,50 aan gas. Dat scheelt dus €647,50 per jaar.
Tijdens een gemiddelde douchebeurt van 5 minuten verbruik je 50 liter water. Om dit water te verwarmen is ongeveer 0,2 m3 gas nodig. Als jijzelf en bijvoorbeeld 3 gezinsleden dagelijks 5 minuten douchen, betekent dit dat er per dag 0,8 m3 gas nodig is om het douchewater te verwarmen.
Gasverbruik in huis
In een gemiddelde woning is dat: – Verwarming: 75%– Warm water (douche en kranen): 25%– Koken: 5%
Gas is niet alleen verwarming, het is ook douchen! Gemiddeld gaat ongeveer 20 procent van het gas op aan warm water. Als je 5 keer per week 5 minuutjes doucht, verbruik je ongeveer een kuub gas. In totaal kost een kuub gas op dit moment €1,40.
Koud water kan de productie van endorfine stimuleren, wat vervolgens kan helpen om stress en angst te verminderen en het gevoel van welzijn kan bevorderen. Daarnaast komt er tijdens het nemen van een koude douche flink wat adrenaline vrij in je lichaam, wat zowel fysiek als mentaal goed voor je is.
Koud douchen blijkt niet alleen bij hitte een aanrader, maar het hele jaar door. Volgens schrijfster Rens Kroes biedt een koude douche allerlei gezondheidsvoordelen. Een Nederlands onderzoek wees bovendien uit dat wie elke dag een koude douche neemt, minder ernstig en minder lang ziek is.
De koude douche:
Een keer is geen keer. En om te kijken of het echt wat voor je is, is het minimaal nodig om het 30 dagen vol te houden.
Start de dag met een koude douche. Zo heb je de hele dag profijt van de positieve effecten. Bouw de duur van de tijd onder de koude straal op. Begin met 20 seconden, de dag erna 30 seconden en bouw het langzaam op naar 2 á 3 minuten.
Dankzij alle receptoren op de huid zorgt een plens koud water ineens voor een flinke dosis prikkels naar de hersenen, waardoor een antidepressief effect kan worden bereikt. Stresshormonen als noradrenaline worden overigens ook weer snel afgebroken. Zo'n koude douche is dus vooral een oppepper.
De beste natuurlijke manier om je haar en huid gezond te houden is koud douchen. Warm water kan je huid laten uitdrogen. Wanneer je huid in aanraking komt met koud water, trekken je spieren en bloedvaten samen. Je poriën sluiten ook beter af, waardoor vuil op afstand blijft.
Eén graad verschil
Zet je jouw thermostaat één graadje lager dan dat je gewend bent, dan bespaart een gemiddeld gezin daar zo'n 70 m3 gas per jaar mee, dat komt neer op ongeveer €100*!
Als de één miljoen huishoudens die veel gas verbruiken de thermostaat 2 graden lager zetten en korter douchen, scheelt dat 7 procent op ons gasverbruik, zei minister Rob Jetten van klimaat en energie zondag in het tv-programma Buitenhof.
Bijna één op de drie doucht met 35 graden of kouder
Hoe warmer je doucht, hoe meer gas je verbruikt waardoor ook je gasrekening zal toenemen. 30% geeft aan kouder dan 35 graden te douchen, terwijl 46% van de Nederlanders de watertemperatuur tussen 36 en 39 graden instelt.
Een bibberkoude douche van 10 minuten heeft hetzelfde effect als een fiets-workout van 1 uur. Blootstelling aan kou bevordert bovendien de aanmaak van 'bruin vetweefsel', het 'goede' vet dat energie en 'slecht' wit vet snel verbrandt en helpt ons warm te houden. Het is beter voor je huid en haar.
Ook laat in de avond is een koude douche niet de beste optie. Door de energieboost die je ervan krijgt kan het zijn dat je minder goed slaapt als je nog laat onder de koude straal hebt gestaan. Als je koud wilt gaan douchen, kan je dit dan ook het beste zo vroeg mogelijk op de dag doen.
Koud douchen doe je het beste in de ochtend zodat je er de hele dag profijt van hebt. Maar, in de avond kan het ook goed zijn. Dit kan namelijk helpen om dieper in slaap te vallen. Tip: begin rustig met je romp en dan je gehele lichaam.
Uit een onderzoek uit 2007 door moleculair bioloog Nikolai Shevchuk blijkt zelfs voorzichtig dat koud douchen een positief effect kan hebben op depressies. Het zorgt voor een toename van het stresshormoon noradrenaline, en mensen met te weinig noradrenaline zijn vaker emotioneel instabiel.
Begin bij een graad of 20. Draai de warme kraan steeds verder dicht. Bij temperaturen onder de 16 graden merk je al de positieve effecten van kouder douchen. Probeer iedere keer met steeds kouder water te douchen.
Het antwoord is een simpele 'nee'. Je huid is een gevoelig orgaan. Een ijskoude wasbeurt kan aardig heftig zijn voor de (kwetsbare) huid. Door te douchen en je gezicht te reinigen met een temperatuur die dicht bij je lichaamstemperatuur ligt, behandel je de huid milder.
Ongeveer 75% van het totale gasverbruik komt door de verwarming van het huis.De rest wordt verbruikt voor verwarming van het water in huis (20%) en voor koken (5%). Reden genoeg om eens kritisch naar het gasverbruik te kijken, want er valt veel te besparen op gas.
Kosten per dag
Als je een euro betaalt per kuub gas, betaalt een gemiddeld huishouden dit jaar bijna € 1000 aan de verwarming. Deel het bedrag door zes maanden en je komt uit op een bedrag van pak 'm beet € 5,50 per dag.