Er zitten 122 kilocalorieën in 1 voor snee (20 gram) pindakaas, 100% pinda's. Wil je weten hoe het zit met de andere voedingswaarden in 'pindakaas, 100% pinda's'? In onze caloriechecker hieronder kom je te weten hoeveel vet, verzadigd vet, eiwit, koolhydraten, suikers en vezels erin zit.
Pindakaas is ook gezond als je wilt afvallen. Het zit vol met gezonde voedingstoffen en vetten waar je lang een verzadigt gevoel van hebt. Ook de vezels in pindakaas zijn gezond voor je darmen, maar pindakaas bevat ook veel calorieën. Let dus op dat je het niet te veel gaat eten, variatie is hierin de sleutel.
Zet in 1 stappen deze heerlijke Volkorenbrood met pindakaas op tafel. Besmeer het brood met de pindakaas, ongeveer 15 gram per boterham.
In 1 eetlepel (20 gram) pindakaas zit: 130 kcal energie. 11 gram vet.
Pindakaas zonder toegevoegde suikers en zout, valt binnen de Schijf van Vijf van het Voedingscentrum. Volgens het Voedingscentrum verlaagt het eten van pinda's het LDL-cholesterol en verkleint het de kans op hartziekten. Een klein handje noten per dag kan de gezondheid op een positief beïnvloeden.
Deze vetten hebben een positieve invloed op onze gezondheid, maar we hebben er maar een heel klein beetje van nodig. Eet je veel en vaak pindakaas?Dan kan het inderdaad een dikmaker zijn. Let dus een klein beetje op de hoeveelheid die je op je boterham smeert of door je havermoutpap gooit.
Hoewel pindakaas veel calorieën en vet bevat, kan het goed zijn om uw gewichtsverliesdoelen te behalen . Het hoge eiwitgehalte van pindakaas kan helpen de eetlust te beteugelen, maar het is belangrijk om het met mate te eten. Pindakaas is een heerlijke, veelzijdige spread. Het is rijk aan voedingsstoffen en past goed bij zowel hartige als zoete gerechten.
In één flinke lepel pindakaas zitten gemiddeld 90-100 calorieën . Als je zeker wilt weten hoeveel calorieën je binnenkrijgt met een portie pindakaas, kun je het beste altijd het etiket met voedingswaarden controleren, omdat elk merk en type verschilt.
Toch is pindakaas gezond
Toch is het een gezonde vervanger van zulk hartig beleg. Pindakaas bevat evenveel of meer eiwit, maar veel minder verzadigde vetten dan kaas of worst. Bovendien is pindakaas puur plantaardig en bevat het geen cholesterol.
Volgens ons testpanel is Vita D'or 100% pindakaas van Lidl de beste pure pindakaas uit de supermarkt. Dit merk kreeg een 7,8 als gemiddeld cijfer en is ook nog eens één van de goedkoopste varianten (€ 2,98 per pot van 600 gram).
Er zitten 152 kilocalorieën in 1 grote (165 gram) banaan. Wil je weten hoe het zit met de andere voedingswaarden in 'banaan'? In onze caloriechecker hieronder kom je te weten hoeveel vet, verzadigd vet, eiwit, koolhydraten, suikers en vezels erin zit.
Ondanks de rijke en romige textuur kan pindapunch een verrassend gewichtsvriendelijke drank zijn als het met mate wordt geconsumeerd . Het eiwit- en vezelgehalte helpt om een vol en verzadigd gevoel te bevorderen, wat de totale calorie-inname gedurende de dag mogelijk vermindert.
U vraagt zich misschien af hoe pindakaas, met zo'n hoog energieniveau, iemand kan helpen om af te vallen . Als u klassieke pindakaas eet voordat u naar bed gaat, verhoogt u de thermogenese in uw lichaam terwijl u slaapt, wat betekent dat u over het algemeen meer calorieën en energie verbrandt terwijl u slaapt.
Een krentenbol is natuurlijk niet zo gezond als een gewoon bruin broodje of een volkorenboterham, maar ze zijn zeker niet slecht. Een krentenbol weegt ongeveer 50 gram en bevat 140 kilocalorieën. Een prima tussendoortje dus! Een krentenbol bevat redelijk wat koolhydraten en vezels, en veel ijzer en foliumzuur.
Ondanks de varianten zonder suiker, zoals veel soorten pindakaas, zijn deze belegsoorten niet gezonder. Ze bevatten veel (verzadigde) vetten. In sommige diëten worden appelstroop en vruchtenhagel gezien als 'gezonder' broodbeleg.Maar niets is minder waar.
Terwijl 1 plak kaas ongeveer "62 calorieën, 0,8 gram koolhydraten, 5 gram vet en 3,4 gram eiwit" bevat, bevat 1 eetlepel pindakaas ongeveer "95 calorieën, 3,5 gram koolhydraten, 8 gram vet en 3,5 gram eiwit" .
Het is oké om elke dag pindakaas te eten, maar met mate. Eet niet meer dan 2 eetlepels, ongeveer 32 gram, per dag . Deze eiwitrijke spread wordt gemaakt door geroosterde pinda's te mengen tot een dikke pasta en bevat verschillende voedingsstoffen die een goede gezondheid bevorderen.
Eén eetlepel pindakaas bevat 94 calorieën . Een uitsplitsing van deze calorieën laat zien dat 72% van de calorieën in pindakaas vet is, 12% koolhydraten en 16% eiwitten.
Normale pindakaas, of het nu glad of knapperig is, bevat ongeveer 7 gram totale koolhydraten of 5 gram netto koolhydraten voor een portie van 2 eetlepels (32 gram). Andere varianten kunnen te veel koolhydraten bevatten om gemakkelijk in een ketodieet te passen.
Pindakaas speelt normaal gesproken geen grote rol bij gewichtstoename , maar als je er veel van consumeert als onderdeel van een calorierijk dieet, zul je uiteindelijk aankomen. Als je een vrouw bent met een matig actieve levensstijl, heb je waarschijnlijk ongeveer 2.000 calorieën per dag nodig om je gewicht te behouden.
Niet te veel
Te veel pinda's of pindakaas eten is niet goed. De onverzadigde vetten bevatten namelijk veel calorieën, ook al hebben ze verder een gezonde werking in het lichaam. Als je niet zo veel calorieën verbrandt op een dag, moet je oppassen dat je niet te veel vetrijke producten, zoals pindakaas, neemt.
Zorg ervoor dat je kiest voor ongezouten varianten zonder toegevoegde suiker of olie. Kleine hoeveelheden zijn het beste als je probeert af te vallen; probeer dagelijks 1-2 theelepels te verdelen over twee sneetjes volkorenbrood of vezelrijk brood als onderdeel van je gezonde snackroutine.