Onderzoekers van the University of California ontdekten dat het doneren van 473 milliliter bloed leidde tot de tijdelijke verbranding van gemiddeld 650 calorieën. Ze verklaarden dit met het feit dat het lichaam tijdens het bloed geven energie gebruikt om nieuwe eiwitten en rode bloedcellen te vormen.
Bij bloed geven verbrand je gemiddeld 650 calorieën!
Mensen verbranden ongeveer 500 calorieën1 van een bloed- of plasmadonatie, omdat het lichaam energie gebruikt om de donatie te vervangen. Cath Stone, directeur van Lifeblood Donor Services, zei dat dit gelijk staat aan ongeveer 12 mini-paaseieren.
Uit een studie bij 1.200 personen, die zich uitstrekte over vierenhalf jaar, bleek dat mensen die twee keer per jaar bloed geven minder snel kanker krijgen. Daarnaast zouden ze, dankzij de lagere ijzerwaarden in hun bloed, ook langer leven. Een ander bijeffect van bloeddonatie, aldus de Finnen, is gewichtsverlies.
Ja, het is mogelijk om 1000 calorieën per dag te verbranden door een combinatie van intensieve oefeningen, zoals HIIT-training, hardlopen of zwemmen, in combinatie met een uitgebalanceerd dieet.
Cardiotrainingen om 1000 calorieën te verbranden
Hardlopen, fietsen, zwemmen en roeien zijn allemaal geweldige opties om je calorieverbrandingsdoel te bereiken. Hardlopen: Om 1000 calorieën per dag te verbranden, kan een persoon van 75 kg die rent met 10 km/u ongeveer 600 calorieën per uur verbranden.
Je kan dus zeker 1200, 1300, 1400 of 1500 kcal eten en niet afvallen, niet omdat je lichaamsvet niet daalt, maar wel omdat je lichaamsgewicht schommelt door andere factoren buiten de vetmassa. Kijk dus niet teveel naar het lichaamsgewicht, maar richt je vooral op andere factoren zoals omtrek, kledingmaat etc.
Sportarts: “Als je bloed doneert, duurt het één tot meerdere weken eer het gedoneerde bloed weer aangemaakt is. Ook raak je ijzer kwijt. Tot die tijd heb je een minder herstel- en prestatievermogen. Doneren voor een wedstrijd of rondom zware trainingen is niet verstandig.
Bloedgroep A-positief (36,6% van de Nederlanders)
Hoeveel bloed doneer je? De afgenomen hoeveelheid bedraagt gemiddeld tussen 430 en 470 ml naargelang het gewicht en de lengte van de donor. Wordt er niet te veel afgenomen? Een volwassene heeft naargelang zijn/haar gewicht 4 tot 6 liter bloed.
Gewichtsbeheer
Er wordt beweerd dat bloed geven 650 calorieën verbrandt. Er lijkt echter geen wetenschappelijk bewijs te zijn om dit te bewijzen. Eventuele voordelen van dit calorieverlies zijn van korte duur en zullen een persoon niet helpen om af te vallen.
Sommige donoren hebben last van onaangename symptomen zoals duizeligheid, licht in het hoofd of misselijkheid. Deze symptomen worden vaak veroorzaakt door een plotselinge daling van de bloeddruk en hartslag, ook wel een vasovagale reactie genoemd .
Een normale maaltijd eten zo'n 2 uur vooraf is ideaal. Een rustpauze, koekje en verder normaal voedingspatroon volstaan om nadien de afgegeven bloedbestanddelen snel weer op peil te brengen. Tip: drink zowel voor als na je donatie meer water dan gewoonlijk. Andere niet-alcoholische dranken kunnen natuurlijk ook.
Het meest gerapporteerde symptoom na een donatie is vermoeidheid. Op de tweede plaats komt duizeligheid. "Een halve liter is toch circa 10 procent van het bloed wat je hebt in je lichaam", vertelt Marianne Geleijnse, expert op het gebied van bloeddruk en hart- en vaatziekten, verbonden aan de Wageningen Universiteit.
Als u puur kijkt naar het aantal calorieën wat u verbrandt tijdens het sporten, dan is cardio de winnaar. Onder cardio vallen sporten zoals fietsen, hardlopen, zwemmen. Afhankelijk van uw tempo en de intensiteit kunt u al snel 300 tot 800 calorieën per uur verbranden.
Als je bloed, plasma of bloedplaatjes doneert, krijg je daar geen geld voor. Je doneert altijd op vrijwillige basis. Wel kun je je reiskosten terugvragen en krijg je af en toe een cadeautje als blijk van waardering.
Gouden bloedgroep of Rh-null bloedgroep is de zeldzaamste bloedgroep ter wereld en bevat geen Rh-antigenen op de rode bloedcellen. DNA van mensen met Rh-null bloedgroep mist genen die verantwoordelijk zijn voor het opbouwen van rode bloedcelproteïnecomplexen.
En welk type je bent, heeft ook invloed op je gezondheid. Op welk vlak loop jij meer risico? Wie A positief of A negatief is, heeft volgens een recente studie in de American Journal of Epidemiology 20 procent meer kans op maagkanker dan types B of O.
Voorkeur voor bloedgroep O
Welk bloedtype je hebt speelt een grote rol als het gaat om het aantrekken van muggen. Muggen komen sneller af op mensen met bloedgroep O. Dat zou te maken kunnen hebben met de stollingsfactoren van deze bloedgroep. Deze factoren liggen lager in bloedgroep O dan andere bloedgroepen.
Meestal worden er ongeveer 3 buisjes bloed afgenomen. De buisjes zijn vacuüm en trekken precies genoeg bloed uit uw ader. De volumes van de buisjes variëren van 1 tot 10 ml. Uw behandelend (huis)arts beslist welke buisjes voor uw bloedonderzoek worden gebruikt.
Onderzoekers van the University of California ontdekten dat het doneren van 473 milliliter bloed leidde tot de tijdelijke verbranding van gemiddeld 650 calorieën. Ze verklaarden dit met het feit dat het lichaam tijdens het bloed geven energie gebruikt om nieuwe eiwitten en rode bloedcellen te vormen.
Bij de vraag: “Waar val je het eerst af?” denk je meestal meteen aan het verschil tussen het onderhuidse vet op je benen, buik en bovenlichaam. Maar wat blijkt, is dat mensen met overgewicht voornamelijk eerst visceraal vet verliezen. Visceraal vet is het vet binnen in de buikholte, tussen de organen.
Wat vult goed en heeft weinig calorieën? Voor een vol gevoel kun je het beste volkorenproducten zoals brood, pasta en zilvervliesrijst, groenten, peulvruchten, mager vlees, vette vis, noten, zaden en avocado's eten.
Hoewel het lichaam na een lang calorietekort inderdaad minder calorieën zal verbranden, zal je lichaam niet in spaarstand gaan door langdurig diëten. Door verantwoord af te vallen en regelmatig je voeding- en bewegingsschema te herzien, kun je gezond blijven afvallen.