Er zitten 696 kilocalorieën in 1 bord (350 gram) nasi. Wil je weten hoe het zit met de andere voedingswaarden in 'nasi'? In onze caloriechecker hieronder kom je te weten hoeveel vet, verzadigd vet, eiwit, koolhydraten, suikers en vezels erin zit.
Er zijn 283 calorieën in een portie nasi zelfgemaakt.
Een portie nasi goreng, gemiddeld komt overeen met 350 gram.
Gebakken rijst met kip: 343 calorieën
Kipfilet bevat een goede hoeveelheid proteïne per portie, samen met gematigde hoeveelheden vet en calorieën. Eén kopje (198 gram) gebakken rijst met kip bevat ( 4 ): Calorieën: 343. Proteïne: 14 gram.
Wat is een gezonde warme maaltijd? De warme maaltijd levert ongeveer 30 tot 35 % van de gemiddelde aanbevolen energiebehoefte per dag. Voor een volwassene betekent dit gemiddeld ongeveer 600 tot 875 kcal en voor kinderen 490 tot 700 kcal.
Nasi & gebakken rijst
Net zoals in veel andere gebakken rijst recepten. Daarom kun je vaak uit gaan van ongeveer 100 gram (ongekookte) rijst per persoon als je zelf nasi gaat maken.
Nasi Goreng bevat per 100 gram maar 4 gram vet. Ander nasi's bevatten al snel meer vet door het toevoegen van vet vlees of andere zaken. Als jij zilvervliesrijst gebruikt, kipfilet, heel weinig olie en voldoende groenten is het een hele gezonde maaltijd!
Afhankelijk van de ingrediënten en de grootte kan een kom rundvleesrijst een verscheidenheid aan calorieën bevatten. Een standaard bord rundvlees en rijst kan gemiddeld tot 600 calorieën of meer bevatten.
Maar de hoeveelheid vet en koolhydraten in het gerecht is hoog - de rijst in nasi lemak zit vol verzadigd vet , dankzij de basis van kokosmelk - en het wordt geserveerd met een pittige en zoete sambal, komkommerschijfjes, gefrituurde ansjovis en pinda's, en een hardgekookt ei, alles verpakt in een bananenblad.
Zijn bami en nasi gezond? Twee populaire gerechten op de Chinese menukaart, bami en nasi, zijn helaas niet de gezondste keuzes. Ze bestaan hoofdzakelijk uit respectievelijk witte paste en witte rijst, snelle koolhydraten dus. Die laten je bloedsuikerspiegel snel pieken en snel ook weer dalen.
In 1 van ei (50 gram) gebakken ei zit: 110 kcal energie. 8,8 gram vet.
1 bord (350 gram) nasi bevat:
Wil je een andere hoeveelheid of eenheid kiezen?
Het klassieke rijstdieet is aanvankelijk een mono-dieet, totdat het na enkele dagen kan worden aangevuld met groenten, fruit en vis. Een strikt plan voorziet drie porties van 60 gr rijst per dag, waarbij de calorie-inname tijdens het dieet wordt verhoogd van ongeveer 800 tot 1200 calorieën door de extra ingrediënten.
De lekkerste nasi krijg je als je de rijst eerst helemaal laat afkoelen.Daarna gaat alles in de wok met lekker veel groenten, gehakt, ketjap en sambal. Aan tafel!
Je kan dus zeker 1200, 1300, 1400 of 1500 kcal eten en niet afvallen, niet omdat je lichaamsvet niet daalt, maar wel omdat je lichaamsgewicht schommelt door andere factoren buiten de vetmassa. Kijk dus niet teveel naar het lichaamsgewicht, maar richt je vooral op andere factoren zoals omtrek, kledingmaat etc.
Goed nieuws! Een 1500 kcal dieet kan je hierbij helpen. Door een dieet van 1500 calorieën per dag te volgen en voldoende te blijven bewegen kan er een calorietekort ontstaan, waardoor je kan afvallen.
Maximum 1600 kcal per dag
Hierbij raadt men aan om minder dan 1.600 kcal per dag te nemen. Op deze manier verlies je tot 1 kg per week. Een kilo vet bevat ongeveer 7.700 kcal. Om deze kilo kwijt te raken, moet je dus ongeveer 2 weken lang 500 kcal minder eten dan je verbrandt.
Eén kopje gebakken rijst bereid met witte rijst, plantaardige olie en geen andere ingrediënten bevat ongeveer: 242 calorieën . 8 gram vet. 41 gram koolhydraten.
519 calorieën per portie - 58 g proteïne / 46 g koolhydraten / 11,5 g vet door. Waarschijnlijk de makkelijkste maaltijd die je kunt maken. Dit is perfect voor gewichtsverlies, heerlijk en zo makkelijk te maken ! Nog een geweldig voorbeeld dat je veel kunt eten voor minder calorieën.
Belangrijke voedingsstoffen en weinig calorieën
Een stukje kip levert gemiddeld 140 kcal per 100 g. Een kipfilet, het magerste stukje, telt maar ongeveer 100 kcal per 100 g. Het verschil zit vooral in het vetgehalte. Een kipfilet is vetarm (1,3 g vet per 100 g).