Een halve rust ziet er hetzelfde uit als een hele rust, een kort streepje, maar een halve rust ligt op de derde lijn van de notenbalk.
De halve rust heeft, net als de halve noot, een duur van 2 tellen.
Een halve noot ziet eruit als een hele noot.Ook een leeg cirkeltje maar dan met een stokje eraan. Deze noot duurt precies half zo lang als een hele noot: twee tellen dus.
Het rustsymbool in muziek geeft een pauze of een aantal tellen aan waarin de instrumentalist of vocalist geen geluid maakt. Rusten hebben net als noten verschillende waarden. Je zult hieronder zien dat een kwart rust net zo lang is als een kwart noot, een halve noot is net zo lang als een halve rust, enzovoort.
Kwart rusten
Net zoals twee halve rusten in een hele passen, past de kwart rust in twee halve. In het geval van een 4/4 maat betekent dit dus dat een kwart rust één tel stilte is.
De halve rust heeft, net als de halve noot, een duur van 2 tellen.
De hele rust heeft, net als de hele noot, een duur van 4 tellen.
Rustdagen zorgen ervoor dat je spieren, botten, zenuwen en weefsel kunnen 'heropbouwen'. In combinatie met de juiste voeding en voldoende slaap, kan je lichaam zo sterker worden dan voorheen. Geef je je lichaam geen rustdagen? Dan krijgt je lichaam niet genoeg tijd om te herstellen.
Achtste rust = 1/2 tel.
De hele rust heeft, net als de hele noot, een duur van 4 tellen.
Een halve noot beslaat logischerwijs de helft van de tijdswaarde van een hele noot. Er passen dus 2 halve noten in 1 hele noot. Zoals je kunt zien heeft een halve noot een open bol met een stok. Ook deze noot zul je in beats en breaks nauwelijks tegenkomen.
Een halve noot duurt in een 4/4 maat 2 tellen (volgens het onderste cijfer). Staat er een punt achter, dan komt de helft erbij. De helft van 2 is 1, dus duurt hij in totaal 3 tellen.
Na een werkdag mag u minimaal 11 aaneengesloten uren niet werken. De rustperiode van 11 uur mag eens in de 7 dagen ingekort worden tot minimaal 8 uur. Maar dit mag alleen als het nodig is voor het werk. Standaard is er een wekelijkse rust van 36 uur aaneengesloten in elke periode van 7 maal 24 uur.
De Longa Rest is de langste staande rust in muziek, bestaande uit 4 hele rusten. Het kan ook een viervoudige hele rust worden genoemd. Deze rusten komen minder vaak voor, meestal zie je hele rusten als langste rusten in de meeste composities.
Puntering kan ook voorkomen bij rusten. Gepunteerde rusten worden op dezelfde wijze verlengd als noten. Zo duurt een kwartnoot of kwartrust met een punt dus drie achtsten, waar een normale kwart slechts twee achtsten duurt.
Innerlijke rust is het gevoel van kalmte in jezelf: Je hebt vrede met wie je bent en wat je doet. Het leven is wat het is en brengt je datgene wat je aan kunt en wat je kennelijk nodig hebt om te groeien. Ze noemen het ook wel lekker in je vel zitten, rust uitstralen, in je licht staan of vanuit je kern leven.
Het belang van goede slaap
Een goede nachtrust bestaat niet alleen uit voldoende slapen, maar ook uit een goede slaap kwaliteit. De meeste mensen hebben gemiddeld tussen de 7 en 8 uur nodig. Dit kan wisselen per persoon. Sommige mensen hebben genoeg aan 6 uur en anderen hebben 9 uur slaap nodig.
Rustdagen zorgen ervoor dat je lichaam herstelt van de workout van de dag ervoor. Tijdens het sporten ontstaan er namelijk kleine scheurtjes in je spieren. Door een dag rustiger aan te doen, vult het lichaam deze scheurtjes op waardoor je spieren groeien. Zo word je sterker en fitter!
'Je moet goed trainen én goed rusten. Als je traint, veroorzaak je piepkleine scheurtjes in je spiervezels. Door een rustdag kunnen je spieren weer herstellen en worden ze sterker. ' Kortom: hoe beter je rustperiode – je raadt het al – des te eerder behaal je jouw fitnessdoelen.
Als je normaal een comfortabel tempo van 6 minuten per kilometer aanhoudt, maar opeens een minuut langer nodig hebt, of wanneer 60% van het gewicht dat je normaal tilt aanvoelt alsof je een auto moet optillen, dan geeft je lichaam aan dat het rust nodig heeft.
En, zoals je waarschijnlijk al vermoedde, heeft de kwart rust een duur van 1 tel (net zoals een kwart noot).
Halve rust = 2 tellen. Kwart rust = 1 tel. Achtste rust = 1/2 tel.
Achtste rust = 1/2 tel. Zestiende rust = 1/4 tel.