Wanneer je onzeker bent of je hebt net even een duwtje nodig om voor jezelf te gaan staan dan werkt het het beste (en snelste) om iets lijfelijks te gaan doen en je denken aan de kant te zetten. Je kunt gaan mediteren, wandelen of echt actief gaan bewegen.
Hieronder een aantal voorbeelden, doe wat voor jou goed voelt. - Ga wandelen door de natuur, de natuur heelt je en brengt je terug bij jezelf. - Ga mediteren, kom terug bij wie jij bent en jouw eigen mening. - Neem voeding tot je die voor meer kracht staan, denk aan een groene smoothie, noten en eiwitten.
Een kracht is een effect wat zorgt voor het versnellen, vervormen of op een andere manier veranderen van een voorwerp. Eenvoudiger gezegd is een kracht iets wat ergens tegenaan duwt of ergens aan trekt.
Een onrustig gevoel is een gevoel van gespannenheid in je lichaam. Je bent gestrest, gespannen, prikkelbaar, hebt rusteloze benen en bent onrustig. Je merkt dat alles snel teveel is en je hebt veel moeite om je te ontspannen.
Emotionele kracht is het geheel aan vaardigheden, technieken en competenties, dat je helpt om veerkrachtig te zijn. Wanneer je emotioneel sterk bent, kun je beter met tegenslagen omgaan. Je bent in staat om emoties juist te interpreteren, te benoemen en een plaats te geven.
Innerlijke onrust betekent gebrek aan rust. Het is een soort onvrede, een gevoel van onbehagen, ontevredenheid misschien.
Herbeleef leuke momenten, door erover te vertellen of door erover te praten met de mensen die toen bij je waren. Maak tijd voor activiteiten die jou een goed gevoel geven: een koffie gaan drinken met vrienden, luid zingen, een wandeling maken, rustig de krant lezen, gaan joggen …
Mentaal sterk worden doe je door elke dag dankbaar te zijn voor wat je wél hebt. Geef je geest positieve gedachten. Dit zorgt er op de lange termijn voor dat je meer in jezelf gaat geloven.
Je wordt nergens meer warm van, je staat nergens voor in vuur en vlam, er is niks wat je nog ontroert of raakt. Het lijkt wel alsof het leven en het beleven aan je voorbijgaat. Je bent ook niet geïrriteerd, of verontwaardigd, je voelt je niet verdrietig. Het lijkt wel alsof het allemaal aan je voorbijgaat.
Emotionele problemen omvatten een hele reeks klachten. Het kan gaan om bijvoorbeeld onzekerheid, een gevoel perfect te moeten zijn, angsten, verdriet, depressie, eenzaamheid, boosheid, somberheid, suïcidegedachten, pijnklachten, oververmoeidheid, piekeren, verwarring over de eigen identiteit enz.
Als je opgejaagd bent, ga je veelal snel en oppervlakkig ademen. Diepe ademhalingsoefeningen helpen om het deel van je zenuwstelsel dat de ontspanning in je lichaam reguleert (het parasympathische zenuwstelsel) te activeren [1,2]. Oftewel: door je ademhaling te verdiepen verminder je de spanning in je lijf.
De beste manier om stress te bestrijden is gezonder gaan leven, met meer aandacht voor slaap, lichaamsbeweging, ontspanning en gezonde voeding. Ook mindfulnesstraining of relaxatie-oefeningen hebben soms een goed effect.
Deze fundamentele krachten zijn de sterke kernkracht, de elektromagnetische kracht, de zwakke kernkracht en de zwaartekracht.
Hoe werkt spieropbouw? Door je spieren regelmatig met gewichten te belasten, veranderen je spieren. Ze kunnen makkelijker energie omzetten, de bloeddoorstroming wordt beter, de spiervezels veranderen en je spieren worden groter. Door de belasting veroorzaak je schade aan de membranen in de spiervezels.