De beste manier om sorry te zeggen is je daden veranderen“Sorry..”, “het spijt me..”, “ik zal het niet meer doen..” Heb jij weleens 'sorry' gezegd, maar voelde het toch niet helemaal goed? Dat kan heel goed kloppen.
Ik wil graag 'Sorry' zeggen voor wat ik heb gedaan.Jij en ik, we weten hoe het is gegaan.En voor mij staat vast: dit zal niet weer gebeuren!Het spijt me dat ik nog niks van me heb laten horen.
Erken eerst de impact
Als je iemand ziet die boos, gefrustreerd, huilend of verdrietig is vanwege iets dat jij hebt gedaan, is het belangrijk om die emoties te respecteren. Iets zeggen als: " Ik zie dat je nu overstuur bent en het spijt me dat ik je pijn heb gedaan ", kan een heel eind helpen.
De beste manier om sorry te zeggen is je daden veranderen
“Sorry..”, “het spijt me..”, “ik zal het niet meer doen..” Heb jij weleens 'sorry' gezegd, maar voelde het toch niet helemaal goed? Dat kan heel goed kloppen.
Als je het leven niet meer ziet zitten is het belangrijk om aan de bel te trekken en deze gedachten te delen met iemand in je omgeving die je vertrouwt. Praten lucht op en helpt je weer toekomst te zien. Praat je liever met een onbekende over je gedachten met betrekking tot suïcide? Bel of chat dan met de hulplijn.
De woorden "Het spijt me" of "Ik bied mijn excuses aan" zeggen is niet onderhandelbaar in een fatsoenlijke verontschuldiging, groot of klein. Vermijd termen als "Ik heb spijt" of "Ik voel me echt slecht over wat er is gebeurd." Voor grotere overtredingen helpt het expliciet zeggen waarvoor je je verontschuldigt en waarom het fout was, je om verantwoordelijkheid te nemen.
Oprechte excuses: "Sorry" werkt goed voor relatief kleine dingen, zoals vergeten boodschappen te doen of iets omstoten dat niet breekbaar is. Dus vervelende, maar uiteindelijk niet zo ernstige dingen. Als iemand echt gekwetst is door je acties, is "het spijt me" gepast.
Berouw tonen
Valideer hun gevoelens. Laat ze weten dat je begrijpt dat je ze hebt gekwetst en dat ze zich gekwetst, verwaarloosd, verdrietig, etc. kunnen voelen. Je moet jezelf kwetsbaar opstellen in je schaamte, berouw of schuldgevoel en uiten hoe je spijt hebt van je acties en de pijn die het heeft veroorzaakt.
'Een goede verontschuldiging gaat over jouw gedrag, waarvoor je verantwoordelijkheid neemt en spijt uitdrukt. Je omstandigheden, beweegredenen of klachten over de ander bewaar je voor een ander deel van het gesprek. '
In veel naslagwerken wordt aangeraden om het werkwoord vergeten met hebben te vervoegen als het betekent 'niet bij zich hebben' of 'er niet aan gedacht hebben om iets te doen'. In de praktijk wordt echter in beide betekenissen zowel hebben als zijn gebruikt. Beide mogelijkheden zijn correct.
Probeer je in de ander in te leven of vraag wat zij precies vervelend vinden. Alleen als je de ander en zijn of haar gevoelens probeert te begrijpen, kun je op een oprechte manier sorry zeggen. Wees duidelijk. Benoem expliciet wat je verkeerd hebt gedaan, en welke gevolgen dat (voor de ander) heeft gehad.
Sorry.” Een oprechte excuusbrief na ontrouw zou kunnen beginnen met het erkennen van de pijn en het verdriet dat je je partner hebt aangedaan. Je zou kunnen uitleggen hoeveel spijt je hebt van je daden en hoe je je best doet om verantwoordelijkheid te nemen voor je fouten.
Wanneer jij je excuses aanbiedt dan kun je gevoelens van schuld ervaren, maar mensen die hun excuses niet aanbieden ervaren gevoelens van schaamte. Hoewel schuld ons slecht laat voelen over onze daden, laat schaamte je slecht voelen over jezelf en lijkt daarmee een schadelijkere emotie dan schuld.
Geef toe dat je fouten maakt en geef je bijdrage aan deze fouten toe. Vaak hebben we de neiging anderen te beschuldigen of onze eigen bijdrage aan een fout zo klein mogelijk voor te stellen. Toon compassie met jezelf. Dat is zinvoller, want het helpt je om verder naar je doel toe te werken.
VERONTSCHULDIG JE DADEN - Zeg: Het spijt me dat ik je emotioneel heb gepest . RESPECTEER HUN GEVOELENS - Zeg: Ik weet dat je overstuur bent, en dat is terecht. BEPAAL WAAROM HET VERKEERD WAS - Zeg: Ik had je emotioneel niet moeten pesten, want spelen met de gevoelens van anderen is onaardig en oneerlijk.
Een goede vuistregel is om je excuses aan te bieden wanneer dat echt nodig is, en op andere momenten je dankbaarheid of waardering uit te drukken .
Accepteer het verleden: het eerste en misschien wel moeilijkste aspect van omgaan met spijt is acceptatie. We kunnen het verleden niet veranderen, maar we kunnen er wel van leren. Accepteer dat je op dat moment beslissingen hebt genomen met de kennis die je op dat moment had.
Probeer de ander niet op te vrolijken. Uw naaste voelt zich dan niet begrepen en kan zich daardoor juist nog vervelender gaan voelen. Doe niet alsof de somberheid niet ernstig is. Zeg niet 'het valt wel mee.
Geef hem de ruimte om te praten zonder over hem te oordelen.
Geen armen over elkaar omdat je ergens iets van vindt. Dit zijn non-verbale dingen waardoor hij zich onveilig zal voelen. Heb een open houding, stel vragen en luister zonder oordeel. Beloon hem met nieuwsgierigheid!
Ben je zo ongelukkig dat je het helemaal niet meer ziet zitten? Zorg dan voor professionele hulp.Lukt het je niet alleen, vraag dan hulp van iemand die je vertrouwt en je kan begeleiden. Praten over zelfmoordgedachten kan anoniem: chat, bel 113 of bel gratis 0800-0113.