Laat de ander praten en luister zonder oordeel Iemand die niet lekker in zijn vel zit, voelt daar vaak schaamte of boosheid over. Probeer dus vooral niet te oordelen, en erken het gevoel. Zo nodig je iemand uit om te blijven praten. Je kunt bijvoorbeeld simpelweg zeggen: “Wat vervelend dat je je rot voelt.”
Wie apathisch is: heeft gebrek aan passie en enthousiasme. ziet zichzelf als gevoelloos, ongevoelig of emotieloos.
Ervaar je weinig tot geen gevoelens en/of emoties, dan is er in de meeste gevallen sprake van onderdrukking ervan. Dat kan al vanaf heel jong zijn, en is doorgaans totaal onbewust. Vrouwen hebben vaker een probleem met het toelaten van boosheid, mannen met het toelaten van verdriet.
Geef jezelf wat ruimte
Deze afstand kan fysiek zijn, zoals het verlaten van een vervelende situatie. Maar je kunt ook wat mentale afstand creëren door jezelf af te leiden. Hoewel je gevoelens niet volledig wilt blokkeren of vermijden, is het niet schadelijk om jezelf af te leiden totdat je in een betere positie bent om ermee om te gaan.
Kijk goed naar het gevoel, maar handel er niet naar. Kijk of je een stapje terug kunt doen van het gevoel om het duidelijker te zien. Aandacht besteden aan hoe je je voelt kan je helpen de emotie te accepteren en jezelf vervolgens toestemming te geven om het los te laten . Probeer op te schrijven wat je opmerkt aan het gevoel.
Je voelt geen verbinding met je emoties. Hierdoor wordt het lastiger om te bedenken welke emotie je voelt. Je kunt jezelf in sommige situaties observeren en vraagt je af waarom je niet meer emoties ervaart. Je hebt soms het gevoel dat je op de automatische piloot leeft.
Het onderdrukken van emoties kan leiden tot de ontwikkeling van ongezonde manieren om met problemen om te gaan, hoewel dit verschilt per persoon. Sommige mensen kunnen hun toevlucht nemen tot overmatig drinken om hun problemen te vergeten. Daarnaast kan het je vermogen om emoties te begrijpen en te voelen aantasten.
Zeg bijvoorbeeld: “Sorry, ik vind je leuk als collega maar meer ook niet.” Ook als hij je nummer probeert te vragen kan je direct doch respectvol antwoorden met: “Leuk dat je m'n nummer vraagt, maar ik ga 'm niet geven. Ik heb namelijk geen interesse.” “Maar Mathijs, wat als hij het dag in dag uit blijft proberen?”
Wees eerlijk: Deel je gevoelens op een vriendelijke maar eerlijke manier . Laat ze weten dat je het leuk vond om tijd met elkaar door te brengen, maar dat je uiteindelijk uit elkaar wilt gaan. Dit klinkt misschien als: "Helaas voel ik niet de connectie die ik zoek, maar ik wens je het beste en ik hoop dat je vindt wat je zoekt!"
Alexithymie is een brede term om problemen met het voelen van emoties te beschrijven. Deze Griekse term die in Freudiaanse psychodynamische theorieën wordt gebruikt, betekent in feite vrij vertaald "geen woorden voor emotie". Hoewel de aandoening niet erg bekend is, wordt geschat dat 1 op de 10 mensen eraan lijdt.
Bij apathie is de emotionele reactie op de omgeving minder sterk. Zowel op plezierige als onplezierige gebeurtenissen is er een vlakke emotionele reactie of geen emotionele reactie. Ook zijn de spontane eigen emotionele reacties vaak verminderd of afwezig. Hierdoor voelen personen zich afgevlakt of leeg.
Een doof gevoel of tintelingen kunnen vaak worden veroorzaakt door 'met je benen over elkaar zitten' of 'op je arm in slaap vallen'. Indien er sprake is van gevoelloosheid en tintelingen zonder duidelijke oorzaak, dan is dit vaak een symptoom voor een onderliggend probleem zoals het carpaal tunnel syndroom.
U staat onder hevige spanning. Daardoor geeft een kleine gebeurtenis al heftige emoties bij u (bijvoorbeeld woede of verdriet). U bent erg in de war, u weet niet meer hoe u om kunt gaan met normale dingen in het leven. U bent volledig uitgeput door de psychische spanningen, waardoor u (bijna) niets meer doet.
Als het niks meer voelen tot suïcidegedachten leidt, is het belangrijk dat je niets overhaast doet. Bel ons om hierover te praten en hulp te krijgen bij geen emoties meer voelen. Pak de telefoon en bel naar 113 of gratis naar 0800-0113 of chat met onze hulpverleners als je dat prettiger vindt.
Hoewel emoties typisch zijn, kan van nature emotioneler zijn een genetische component hebben . Onderzoek wijst uit dat ongeveer 20% tot 60% van je temperament kan worden bepaald door genetica. Een persoonlijkheidskenmerk dat sensorische verwerkingsgevoeligheid wordt genoemd, is een kwaliteit waarbij iemand de wereld dieper verwerkt.
Kan gevoel zomaar verdwijnen? Gevoel kan verdwijnen, maar niet zomaar. Daar gaat een lange periode van ontevredenheid aan vooraf waar geen of te weinig aandacht aan wordt besteed. Dat stapelt op, leidt tot irritaties en zorgt ervoor dat je gevoel afneemt.
De gevolgen
Het wegstoppen van emoties werkt niet om je beter te voelen. Integendeel: emoties die onderdrukt zijn, komen juist harder terug. Daarnaast wordt in je lichaam langzaam een spanning opgebouwd. Die spanning kan zich op lange termijn uiten in lichamelijke problemen als hoofdpijn en duizeligheid.
Het is een vorm van de 'bevriezing' in vechten, vluchten of bevriezen. Emotioneel afsluiten is een vorm van dissociatie, van het uitschakelen van de verbinding met onszelf en wat er gaande is . In essentie kan het zijn dat je partner zich afsluit omdat zijn lichaam hem vertelt dat afsluiten de beste manier is om veilig te blijven.
Een gevolg van de zelfbeschermingsmodus of het persoonlijke afweermechanisme is dat je niet meer het contact met jouw omgeving maakt. Je sluit jouw gevoelens en emoties af voor de buitenwacht en daardoor krijg je geen verbinding met anderen. Dat kan bij jou gevoelens van eenzaamheid oproepen en bij de ander onbegrip.
Leid jezelf af .
Probeer iets te kiezen dat echt je hersenen aan het werk zet: doe een puzzel, lees een nieuw boek, probeer een woordzoeker of maak wat kunst. Hoe meer je je gedachten ergens anders op kunt richten, hoe minder je je op je emoties richt. Blijf weg van gedachteloze activiteiten, zoals tv kijken of scrollen door sociale media.