Uit een aanzienlijke rits onderzoeken blijkt dat lange werkweken en -dagen niet goed zijn voor je lichamelijke en geestelijke gezondheid. Als je veel werkt, heb je minder tijd om goed voor jezelf te zorgen. Dat kan weer leiden tot werkstress, uitputting, burn-out, depressie en angsten.
Lach wanneer mogelijk . Ontdek wat jouw eigen kenmerkende giechel, gegrinnik of geknetter triggert. Lachen en glimlachen zijn sociale indicatoren dat we genieten van het gezelschap van anderen. Lachen helpt alertheid, bloedsomloop, creativiteit, enthousiasme, productiviteit te vergroten en spierspanning te verminderen.
Waarom vind ik het zo moeilijk om plezier te hebben?
Van zulke personen wordt gezegd dat ze anhedonie ervaren . Ze voelen zich niet in staat om zelfs maar te proberen plezier te vinden; niets brengt hen 'plezier' en vaak trekken ze zich terug uit sociale interacties of activiteiten omdat ze zinloos lijken. Anhedonie wordt geassocieerd met depressie, angst en posttraumatische stressstoornis.
Ga vrijwilligerswerk doen, stagelopen of freelancen om praktijkervaring op te doen. Afhankelijk van jouw branche kan het goed zijn om voor een blog te schrijven om je passie en talent te laten zien.
Hoe lang duurt het voordat je een nieuwe baan vindt?
Onderzoek wijst uit dat we gemiddeld zeven maanden doen over het vinden van een nieuwe baan. Hoelang je op zoek bent naar een nieuwe baan is afhankelijk van verschillende factoren zoals leeftijd, ervaring, de branche waarin je solliciteert en de situatie waarin je zit.
De juiste zoekkanalen worden niet benut, veel tijd wordt er besteed aan minder zoekkanalen. De voorbereiding is onvoldoende, geen motiverende sollicitatiebrief, geen goed opgebouwd C.V., onvoldoende gebruik maken van het netwerk.
Er is geen minimumloon vastgelegd voor 13-jarigen. Het verschilt per baantje wat je verdient. Meestal het zal rond de €2,50 per uur liggen. Als je folders rondbrengt verdien je, afhankelijk van de hoeveelheid folders, soms wel €3 à €4 per uur.
Ruim zes op de tien werkende Nederlanders vinden 40 uur werken per week te veel. Dit geldt voor maar liefst 80 procent van de vrouwelijke werknemers en bijna de helft van hun mannelijke collega's.
Ga je 32 uur werken, dan is je parttime percentage 80%. Je brutosalaris wordt dan 0,8 x € 2.500,- = € 2.000,-. Je netto-inkomen is dan € 1.814,-. Met één dag minder werken ga je er in salaris dus netto € 298,- op achteruit.
Onderzoek vertelt ons dat de productiviteit scherp daalt na 50 uur per week, en na 55 uur een klif afdaalt. Bovendien leidt het niet nemen van ten minste één volledige dag per week tot een lagere uurproductie in het algemeen . Onderzoek onthult ook de schade aan onze fysieke gezondheid die overwerk kan veroorzaken.
We kunnen mentaal sterke geesten opbouwen door onze focus te vergroten op positieve emoties zoals vreugde, dankbaarheid en hoop . Het heroverwegen van eerdere uitdagingen kan ons helpen een mentaal sterkere mindset te ontwikkelen en toekomstige uitdagingen het hoofd te bieden.