Volgens dit dieet moet je binnen 30 minuten na het wakker worden een heel ei eten, elke drie of vier uur een maaltijd op basis van eieren eten, bij elk ei 15 g boter of gezond vet consumeren en drie uur voor het slapengaan stoppen met eten.
Wat zijn de voordelen van het eierdieet? Je valt snel vele kilo's af, 2 tot wel 3 kilo per week hoe veel je afvalt, is van veel omstandigheden afhankelijk.
Dit dieet zou calorie- en koolhydraatarm moeten zijn. Het beweert een potentieel gewichtsverlies van 25 pond in 14 dagen te kunnen leveren. Het kan helpen uw stofwisseling te versnellen en het vetverbrandingsproces te versnellen.
Bij het volgen van het appel ei dieet is het de bedoeling om 5 tot 10 kilo af te vallen in maar 5 dagen.Dit wordt behaald door een dieet te volgen dat voornamelijk bestaat uit het eten van appel en ei. Een dieet waarbij je in een korte tijd zo veel mogelijk gewicht verliest, wordt ook wel een crash dieet genoemd.
Om effectief 5 kilo vet te verliezen is er meer tijd nodig. Een kilo vet is 9000 kcal. Met een dagelijks calorietekort van 500 kcal kost het je dus 18 dagen om 1 kg vet te verliezen. Voor 5 kg vet mag je dus 90 dagen of 3 maanden rekenen.
Waar val je als eerste af? Meestal verlies je eerst vet in je gezicht, armen, borst(en) en daarna is je buik aan de beurt. Na 4 tot 6 weken zou je verschil moeten zien.
Het dieet bestaat uit appel, eieren, groene thee en havermout en komt uit op 900 calorieën per dag . Er is niet veel variatie, maar de ingrediënten zijn zorgvuldig geselecteerd op hun verschillende gezondheidseigenschappen. Appels zouden natuurlijke vetblokkers zijn, terwijl eieren veel eiwitten en voedingsstoffen bevatten die uw lichaam nodig heeft.
Eieren en afvallen
Eieren kunnen helpen bij afvallen omdat ze veel eiwitten bevatten en relatief weinig calorieën. Ze zorgen ervoor dat je langer vol zit. Zo grijp je minder snel naar tussendoortjes en wordt het makkelijker om kleinere porties te eten. Ook helpen de eiwitten om je spieren te behouden en op te bouwen.
Hoeveel val je af met een appeldag? Je valt als vrouw 1 kilo af, als man 1,5 kilo op de appeldag. Mijn advies is om deze dag enkel te doen als je gaat starten met een dieet of meerdere kilo's wil afvallen.
Tijdens het 14-daagse dieet mag je eieren, magere eiwitbronnen zoals gevogelte en vis, en magere stukken rundvlees, lamsvlees en varkensvlees eten. Je mag ook koolhydraatarm fruit (1-2 porties per dag) en niet-zetmeelrijke groenten eten, samen met vetbronnen zoals kokosolie, boter en mayonaise — maar alleen in kleine porties.
Hoewel eieren voedzaam zijn, heeft het eierdieet niet genoeg variatie of calorieën om als een gezonde of duurzame manier van eten te worden beschouwd. Met een dergelijke beperking is het waarschijnlijk dat u weer aankomt . U zult ook vezels, calcium en andere essentiële voedingsstoffen missen als u langer dan een paar dagen vasthoudt aan het eierdieet.
Vanuit de laatste onderzoeken blijkt het veilig om iedere dag een ei te eten. Zeker voor actieve (kracht)sporters is het een goede bron van eiwitten. Voor die groep zouden 2 eieren per dag ook geen kwaad kunnen.
Als je toch 5 kilo af wilt afvallen in een week, kun je het beste een caloriearm dieet volgen waarbij je als vrouw niet meer dan 1100 en mannen 1500 calorieën per dag binnen krijgt. Ook is het mogelijk om een sportvastenkuur of ketodieet te volgen van maximaal 10 dagen.
Dat gezegd hebbende, beweren de meeste mensen dat ze 5-10 pond (1,4-2,7 kg) verliezen in 3-5 dagen. Een eiervasten kan je helpen gewicht te verliezen door calorieën te beperken en ketose te bevorderen - een metabolische staat waarin je lichaam ketonen gebruikt als brandstofbron.
Het eten van 2 tot 3 eieren per week past in een gezonde voeding. Vegetariërs kunnen 3 tot 4 eieren per week eten.
Hoe werkt het ei dieet? Het ei dieet houdt in dat je dagelijks minimaal twee eieren eet en maximaal 40 eieren per week. Het totale aantal calorieën dat je per dag eet ligt tussen de 500 en 1000, wat veel lager is dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.
De meest gezonde manier om een ei te eten, is door het ei te koken. Een gekookt ei bevat namelijk minder (verzadigd) vet dan een gebakken ei. Dit komt door het feit dat je geen bakproduct met verzadigde vetten hoeft te gebruiken wanneer je een ei kookt. Dit maakt een gekookt ei een betere keuze.
Verstoppingen door havermout
Te grote porties, te veel rauwe (droge) of ongare havermout eten, kan leiden tot verstoppingen in je darmen. Door de grote hoeveelheid vezels die havermout bevat trekt een teveel aan (ongekookte) havermout enorm veel vocht aan.
De kern van de zaak is dat zowel havermout als eieren uitstekende ontbijtopties zijn en beide een geweldige optie kunnen zijn voor gewichtsverlies. Eén maaltijd bepaalt niet of u wel of niet afvalt. Gezond eten is slechts een onderdeel van een algeheel gezond gewichtsverlies en levensstijl.
Het origineel bestaat uit een ontbijt van drie gekookte eieren en groene thee; een lunch van drie gekookte eieren, een appel en groene thee; een optionele middagsnack van een appel; en een diner van havermout en groene thee .
In een periode van 3 weken kan je ongeveer 5 tot 10 kilo afvallen, op een gezonde manier. Hoeveel jij precies af kan vallen is afhankelijk van meerdere factoren. Denk hierbij aan je dieet, hoeveel je beweegt en hoeveel vet jij te verliezen hebt.
Niettemin is het mogelijk om met inspanningen en vastberadenheid om een gezondere levensstijl te volgen, 10 kg te verliezen in 30 dagen zonder te sporten via dieetaanpassing alleen . De truc is echter om een groot calorietekort per dag te bereiken via dieetaanpassing, zodat het lichaam energie uit opgeslagen vet kan halen.
Over het algemeen wordt geschat dat het verliezen van ongeveer 5 tot 10% van je lichaamsgewicht een merkbaar verschil kan maken in je kledingmaat. Dit betekent dus dat wanneer jij 100 kilo weegt, je 5 tot 10 kilo moet afvallen om een kledingmaat kleiner te kunnen dragen.