Slechte nachtrust Je kunt dit op een eenvoudige manier checken: ga op je rug liggen en kijk of je rug plus onderrug contact houdt met het matras. Als dit zo is, dan is je matras nog goed.
Klachten als rugpijn, nekpijn, pijn in de heup, pijn in de schouder, slapende ledematen etc. kunnen allemaal veroorzaakt worden door het slapen op een laagwaardig of verouderd matras.
Als u een gevoel heeft in te zakken dan is uw matras te zacht of vervormd is door de tijd. Schuif uw hand in de holte tussen uw onderrug en de matras.Als dat erg makkelijk gaat, dan is uw matras te hard. Zo niet dan past de stevigheid van de matras bij uw lichaamsbouw.
Even samenvattend: een hard matras is het beste voor mensen die op hun rug slapen.
Het matras moet bij het stuitje meegeven, bij de onderrug de holte opvullen en dan weer bij de schouders meegeven en bij het begin van de nek weer dragen. De S- vorm is de natuurlijke vorm van de wervelkolom die de meeste ontspanning geeft.
Voor de meeste mensen met rugpijn is een matras met een gemiddelde tot stevige structuur het beste.
Gebaseerd op uw slaaphouding
Zijslapers hebben doorgaans baat bij zachtere matrassen omdat ze de heupen en schouders ondersteunen om de uitlijning van de wervelkolom te behouden. Rug- en buikslapers hebben minder contouren nodig en ontvangen betere ondersteuning van de wervelkolom van stevigere bedden met stabiele oppervlakken die wegzakken voorkomen.
Een harde matras geeft de beste resultaten voor mensen die veel buikliggen. Om diezelfde reden mag een matras voor rugklachten ook niet te zacht zijn. Het lichaam hangt dan door en er kunnen opnieuw lage rugklachten ontstaan. Een zachte matras kan voor een fijngebouwd iemand perfect werken.
– Gebruik een lendenrol of een kleine opgerolde handdoek in uw onderrug om de natuurlijke kromming van uw wervelkolom te behouden , vooral als u een zachtere matras hebt. – Overweeg een ondersteunende matras of matrastopper die is ontworpen om gerichte lendensteun te bieden.
Je kunt dit op een eenvoudige manier checken: ga op je rug liggen en kijk of je rug plus onderrug contact houdt met het matras. Als dit zo is, dan is je matras nog goed. Zie je deuken op de plek waar je vaak ligt?
Een matras die niet voldoende ondersteuning biedt, versterkt een slechte slaaphouding, belast spieren en helpt niet om de wervelkolom in lijn te houden, wat allemaal bijdraagt aan lage rugpijn. Het slaapcomfort wordt ook aangetast als een matras niet overeenkomt met iemands persoonlijke voorkeuren.
De beste matras van 2024 en 2023 is het MLine Cool Motion Matras. Het combineert innovatieve technologieën zoals opencellig traagschuim en gepatenteerde coatings voor optimale temperatuurregulatie en hygiëne.
Als het matras je de schouders, taille en heupen niet op de juiste manier ondersteunt, dan kan er weerstand ontstaan. Dit zorgt ervoor dat je slaapkwaliteit verslechterd. Een slechte slaapkwaliteit kan een voorspellende waarde hebben op het ontwikkelen van lage rugpijn.
Aan vrijwel alles kan je wennen en dus ook aan een te hard matras. Een nieuw matras voelt vrijwel altijd stugger en steviger dan uw oude bed en het lichaam heeft tijd nodig om te wennen aan de nieuwe ondersteuning. Vaak creëert een nieuw matras in het begin aanvangsklachten en kan dit enige pijn veroorzaken.
Een hoogwaardige topper kan rugpijn verlichten door ervoor te zorgen dat jouw lichaam voldoende demping en ondersteuning krijgt. Het maakt een te stevig matras zachter en een te zacht matras steviger, waardoor jij geniet van een comfortabeler slaapoppervlak.
De combinatie van innovatieve technologieën en duurzame materialen maakt het Emma Hybrid II Adjustable Matras de ideale keuze voor een goede nachtrust en verlichting van rugklachten.
De laatste update van de matrassentest consumentenbond – Matrassen Test december 2023 geeft aan dat Matt het beste matras is. Hiervoor (november 2022) kwam het Emma O2 matras als beste uit de matrassentest. Als tweede komt het Meradiso koudschuim matras van de Lidl als beste koop uit de test.
Ben je licht van gewicht, dan heeft je lichaam minder ondersteuning nodig en volstaat een matras met een middelzachte hardheid (H2). Die is namelijk geschikt voor een lichaamsgewicht tussen de 65 en 80 kg. Een middelharde matras (H3) is dan weer ideaal voor mensen met een gewicht tussen de 80 en 100 kg.
Een matras die te zacht is, biedt niet de ondersteuning die u nodig hebt om een goede houding te behouden. Dit leidt tot een verkeerde uitlijning van de wervelkolom, wat stijfheid en pijn kan veroorzaken .
Slapen op de verkeerde matras is een van de meest voorkomende oorzaken van rugpijn. Een matras die te hard is, zal overmatige druk op uw wervelkolom uitoefenen, wat leidt tot rugklachten. Aan de andere kant zal een matras die te zacht is, uw wervelkolomkromming niet ondersteunen.Dit leidt tot pijn in uw rug .
Een pocketvering matras is een goed matras bij rugklachten, of als je rugklachten tegen wilt gaan. Het fijne van een pocketvering matras is dat alle veringen in het matras los verpakt zitten en dat deze dus bewegelijk zijn. Hierdoor bewegen ze 's nachts met je lichaam mee en bieden ze optimale ondersteuning.
Velen beschouwen hybride matrassen als het beste bed voor gewrichtspijn. De bovenste laag memory foam biedt extra demping om de druk van gevoelige gewrichten te verlichten, terwijl de spiraalbodem de structuur en ondersteuning biedt die het lichaam in een goede uitlijning houdt.
Over het algemeen profiteren zijslapers het meest van matrassen die tussen zacht en medium-stevig vallen op de stevigheidsschaal. De sleutel is het vinden van een bed dat zacht genoeg is om uw belangrijkste drukpunten te ondersteunen, maar nog steeds stevig genoeg om de wervelkolom uitgelijnd te houden .