Een emotionele blokkade uit zich als een onvermogen om gevoelens toe te laten, wat leidt tot een afgevlakt gevoel, chronische vermoeidheid, fysieke spanning (nek/schouders/maag), en moeite met relaties. Het voelt vaak als leven op de automatische piloot, vastzitten in patronen (perfectionisme, uitstelgedrag) en het maskeren van emoties. De Steven training +3
Wat is een emotionele blokkade? Wanneer je een emotionele blokkade hebt, dan voel je dat je emotioneel niet meer goed functioneert. Het kan zijn dat je stil wordt, maar het kan ook gebeuren dat je juist heel druk bent of boos wordt. Vaak voel je het ook in je lijf.
Vaak schiet bij verdriet ook je stresshormoon, cortisol, de hoogte in, wat dan weer tot een ontregelde hormoonhuishouding en spierspanning leidt. Iets wat die brok in je keel meteen verklaart. Je verdriet zet zich vast, je cortisol slaat op hol en je adem stokt, je stem beeft en je eetlust neemt af.
Blokkades opheffen door erover te praten
Wanneer je immers weet hoe je bent gevormd, dat begrijp je vaak ook hoe het komt dat je op een bepaalde manier reageert. Zo kun je dingen beter een plek geven. Daarnaast kijken we dan ook naar wat je hebt meegekregen in hoe je op een goede manier met emoties kunt omgaan.
Je bent stressgevoelig, ervaart veel spanning en piekert regelmatig. Je kunt je slecht concentreren. Je ervaart angst of paniek. Je hebt misschien moeite met conflicten aangaan en bent geneigd om dat uit de weg te gaan of te pleasen.
Hoe je uit mentale uitputting kunt komen
Symptomen van onverwerkt trauma zijn onder andere psychische klachten (angst, prikkelbaarheid, depressie, concentratieproblemen, flashbacks, stemmingswisselingen), lichamelijke klachten (spanning, hartkloppingen, vermoeidheid, onrust) en gedragsproblemen (vermijding, isolatie, impulsiviteit, verslavingsneigingen, problemen in relaties) omdat je zenuwstelsel 'aan' blijft staan. Deze symptomen komen voort uit het feit dat je brein het gevaar nog steeds voelt, wat leidt tot een continu gevoel van onrust of juist afvlakking van emoties.
Er zijn veel verschillende manieren om emotionele blokkades op te heffen. Denk aan optimal EFT, IEMT, TRE, EMDR, regressietherapie en hypnotherapie, cranio sacraal, yin yoga, breathwork etc. Als je naar een coach of therapeut gaat is het heel belangrijk dat deze goed opgeleid is en zelf innerlijk werk doet.
Duur van het herstellen van verschillende mate van stress:
Wanneer je een burnout hebt door langdurige stress, dan kan het herstel langer duren. Het herstel van een burnout kan een paar maanden tot langer dan een jaar duren. Dit varieert en ligt eraan hoe zwaar de burnout is en hoe actief de aanpak is.
Kenmerken van emotionele afwezigheid
Wanneer je emotioneel afwezig bent, hou je andere mensen graag op afstand en je houdt jezelf op afstand van andere mensen. Je vermijdt diepgaande gesprekken, je laat weinig van jezelf zien. Bij confrontaties trek je je terug. Je bent oppervlakkig in je communicatie.
Elk orgaan is gekoppeld aan een emotie. Zo hoort verdriet bij de longen en boosheid bij de lever.
De 5 fasen van liefdesverdriet, gebaseerd op het rouwmodel, zijn meestal ontkenning, boosheid, onderhandelen (het gevecht aangaan), depressie en acceptatie, waarbij je de werkelijkheid van de breuk steeds dieper begint te verwerken, van het ontkennen tot het uiteindelijk loslaten en accepteren dat de relatie voorbij is. De volgorde en duur van deze fasen verschilt sterk per persoon, en soms worden er extra stappen zoals 'leegte' of 'de eerste keer zonder' genoemd, maar de kern is het doorlopen van deze emotionele reis.
Als je jezelf kwijt bent, ervaar je vaak een gevoel van doelloosheid, onzekerheid en een gebrek aan contact met je eigen behoeften en gevoelens, wat zich uit in symptomen zoals lusteloosheid, moeite met beslissingen, je continu aanpassen aan anderen, piekeren, een kort lontje, en soms fysieke klachten zoals hoofdpijn en vermoeidheid. Je voelt je alsof je in een toneelstuk zit, leeft naar andermans verwachtingen, en je eigen hobby's en grenzen worden verwaarloosd.
Emotionele blokkades zijn psychologische barrières die de natuurlijke stroom van emoties en energie belemmeren. Ze ontstaan vaak door onverwerkte ervaringen uit het verleden en manifesteren zich in ons dagelijks leven als angsten, belemmerende overtuigingen of zelfs lichamelijke klachten.
90 seconden. De Amerikaanse hersenonderzoekster Jill Bolte Taylor heeft dit gevonden. Taylor legt uit dat wanneer wij een een emotie ervaren het minder dan 90 seconden kost voor een emotie getriggerd raakt, op chemische wijze door de bloedstroom gaat en het lichaam die uitstoot.
De gevolgen van geen emotionele verbinding meer voelen in je relatie. Geen emotionele verbinding meer voelen, hoeft niet te betekenen dat er ruzies zijn of dat er geen fysieke verbinding is. Wel zorgt het ervoor dat je minder begaan bent met elkaar. Je kunt minder begrip voor elkaar opbrengen.
Een mentale instorting, ook wel bekend als emotionele of mentale uitputting, is een toestand van extreme psychische overbelasting door langdurige stress, waardoor iemand zich totaal uitgeput, overweldigd en niet meer in staat voelt om te functioneren, met symptomen als extreme vermoeidheid, concentratieproblemen, angst, hopeloosheid, en soms paniekaanvallen, vaak een voorbode van een burn-out.
Mentale uitputting ontstaat door langdurige cognitieve belasting, terwijl emotionele uitputting het gevolg is van het omgaan met overweldigende emoties zoals verdriet en angst . Deze vormen van vermoeidheid kunnen elkaar overlappen en leiden tot symptomen zoals prikkelbaarheid, chronische pijn, slapeloosheid en problemen met het nemen van beslissingen.
Belangrijk daarin is dat je magnesium CHLORIDE binnenkrijgt. Dit is de natuurlijke magnesium soort in ons lichaam. Het is veel beter dan alle varianten die eindigen op 'aat' (bv magnesiumcitraat of magnesium bisglycinaat etc). Het beste kun je magnesium VIA DE HUID opnemen.
Het voelt alsof je op de automatische piloot leeft, zonder echte passie of doel. Fysiek kunnen emotionele blokkades zich uiten in klachten zoals spanning, vermoeidheid, slapeloosheid of zelfs chronische pijn. Op mentaal en emotioneel niveau kan het leiden tot depressie, angst, burn-out of een gevoel van leegte.
Cognitieve gedragstherapie kan nuttig zijn bij het overwinnen van cognitieve vertekeningen (vertekende denkpatronen die je belemmeren). Gesprekstherapie kan helpen om de onderliggende oorzaak van onopgeloste problemen aan het licht te brengen en manieren aan te leren om je emoties beter te uiten.
Verdriet voel je vaak in de borst, keel, schouders en buik, met een zwaar, beklemd gevoel, een brok in de keel, of maagklachten. Het kan zich ook uiten als vermoeidheid, hoofdpijn, of een algemene zwaarte in het lichaam, omdat het lichaam emotionele stress opslaat als fysieke spanning.
De vier kernsymptomen van PTSS zijn herbeleving (flashbacks, nachtmerries), vermijding (van gedachten, gevoelens, plaatsen die aan trauma herinneren), negatieve veranderingen in denken en voelen (schuld, isolatie, wantrouwen) en verhoogde prikkelbaarheid/alertheid (hyperarousal, snel schrikken, slaapproblemen). Deze symptomen moeten langer dan een maand aanhouden en een direct gevolg zijn van een traumatische gebeurtenis.
Emotionele en psychologische symptomen:
Regelmatig terugkerende flashbacks, nachtmerries of verontrustende herinneringen. Emotionele gevoelloosheid of afstandelijkheid ten opzichte van dierbaren. Onverklaarbare stemmingswisselingen of plotselinge prikkelbaarheid. Moeite met het vertrouwen van anderen of een gevoel van veiligheid.
Trauma symptomen omvatten vaak herbelevingen (nachtmerries, flashbacks), vermijding, overmatige waakzaamheid (schrikachtig, gespannen), stemmings- en gedragsveranderingen (boosheid, somberheid, prikkelbaarheid) en lichamelijke klachten (vermoeidheid, hartkloppingen), die kunnen leiden tot problemen met concentratie, sociale contacten en dagelijkse functioneren. Deze klachten komen voort uit een heftige gebeurtenis die het brein niet goed heeft kunnen verwerken en kunnen variëren van direct na het trauma tot jaren later, en zowel bij volwassenen als kinderen voorkomen, aldus Thuisarts en PsyQ.