Ga op je rug liggen met je knieën gebogen. Breng je kin naar je borst, je buikspieren spannen nu aan. Voel zowel onder als boven je navel, van onderzijde ribbenkast tot schaambeen, of je misschien een kuiltje kunt voelen. Wanneer dit het geval is, is er mogelijk sprake van een diastase.
Hoe weet je of je een diastase hebt? Hoe de meeste jonge moeders merken dat ze een diastase hebben: tijdens het aanspannen van je rechte buikspieren zie je een tuutje op het midden van je buik! En wanneer je met je vingers in de linea alba voelt, voelt dit vaak week.
Diastase herstelt in de meeste gevallen vanzelf. Het belangrijkste bij het herstel is om niet te veel in één keer te willen. Het sluiten van de buikwand kost tijd en kan zeker een paar maanden duren. Train niet je rechte buikspieren zolang de buikwand niet gesloten is.
– Ga op je rug liggen met je knieën opgetrokken. – Zet je vingers dwars op de middellijn van je buik net boven en onder je navel. – Til voorzichtig je hoofd van de grond zodat je buikspieren zich aanspannen. – Wanneer je een bult of een diepe ruimte voelt dan heb je een diastase.
WAT IS EEN DIASTASE? Het wijken van de rechte buikspieren (diastase) op de middellijn van de bindweefsel-peesplaat die de rechte buikspieren met elkaar verbindt (de linea alba). Deze plaat loopt van de onderkant van het borstbeen naar de bovenkant van het schaambot en is normaal gesproken ongeveer 1 cm breed.
Het is beter om geen oefeningen te doen waarbij de diastase erg uitpuilt, zoals sit-ups of crunches, pilates waarbij het hoofd van de grond wordt gehouden of yoga poses waarbij de buik wordt uitgestrekt. Rechtop zittend met beide handen op de buik. Adem in om de buik uit te zetten.
Bij 60% van de moeders is hun diastase 6 maanden na de bevalling vanzelf weer gesloten. Bij de rest duurt dit langer en verdient dit mogelijk extra aandacht. Een diastase op zichzelf is niet erg, er is veel variatie in anatomie.
Een spleet van twee vingers na de geboorte is normaal, maar er moet advies worden ingewonnen als de spleet groter is of als u symptomen hebt, zoals hieronder. Alle nieuwe moeders moeten weten hoe ze de diastase kunnen testen en monitoren, zodat de juiste oefeningen kunnen worden uitgevoerd en advies kan worden ingewonnen.
Een diastase op zichzelf is niet erg. De klachten die we in de praktijk vaak zien bij mensen met een diastase kunnen echter wel erg vervelend zijn. Zo kan er sprake zijn van: Een opgezette 'zwanger ogende' buik, waardoor mentaal ongemak.
De bekkenfysiotherapeut kan je helpen om vast te stellen of je een diastase hebt, middels het maken van een echografie. Je adviezen geven over bijvoorbeeld een verantwoorde opbouw van het sporten en/of andere dagelijkse activiteiten die de buikspieren belasten.
Diastasis recti kan ook voorkomen bij niet-zwangere personen – zowel mannen als vrouwen. Deze abdominale scheiding is te wijten aan een toename van de intra-abdominale druk die de capaciteit van spieren en fascia om intact te blijven overschrijdt.
Symptomen van een diastase ontwikkelen zich gaandeweg het verloop van de zwangerschap en kunnen na de weeën en de geboorte voortduren. Gescheiden buikspieren zijn op zichzelf niet altijd pijnlijk, maar de effecten van een rectus diastase kunnen pijn veroorzaken.
Buikwandpijn is te herkennen aan de volgende klachten: Langere tijd pijn in de buik. De pijn voelt dof, zeurend of stekend. Soms kan u het stukje van de buik wat pijn doet niet voelen of voelt u minder in uw buik.
Deze mate van scheiding van de buikspieren is te verwachten en zou binnen 6 tot 8 weken na de bevalling vanzelf moeten genezen.
Veelvoorkomende klachten bij diastase
Lage rug enof bekkenklachten, houdingsproblemen;Bekkenbodem klachten, incontinentie of obstipatie;Pijn rond de navel en/of een navelbreuk;Niet goed diep kunnen doorademen.
Til uw hoofd en uw schouders licht op, zodat u voelt dat uw buikspieren aanspannen. Als er een bult of juist een gleuf ontstaat in de middenlijn, dan is er sprake van rectus diastase. Ook bij het optillen van een been is de bolling vaak zichtbaar in het geval van diastase.
Onderzoek van een diastase
Zij kijkt onder andere naar je houding, test de mobiliteit van je wervelkolom en beoordeelt de spieren van je romp en billen en meet de hoek van je ribbenboog. Ook voelt en meet ze de afstand tussen de rechte buikspieren met behulp van een echo.
Een manier om te weten of u alleen overgewicht of een daadwerkelijke spierkloof hebt, is door uw buikspieren aan te spannen. Probeer plat te liggen en til vervolgens uw hoofd op, zoals bij een sit-up. Als dit het geval is, zal de kloof of uitstulping van diastase recti in het midden van uw buik duidelijk zichtbaar zijn .
* Vermindert wandelen diastase rectus? Wandelen is een van de beste vormen van lichaamsbeweging voor het genezen van de abdominale scheiding die optreedt na de zwangerschap (mamabuik). Wandelen helpt de belasting van de bekkenbodem te verminderen door de verzwakte spieren op te bouwen. Het belangrijkste is om intra-abdominale druk te vermijden.
Er zijn een aantal zorgverzekeraars die een vergoeding bieden voor een buikwandcorrectie. Momenteel zijn dit IZA Zorgverzekeraar, ONVZ, UnitedConsumers (VGZ), Univé, VGZ, VvAA zorgverzekeringen, Zorg en Zekerheid en Zorgverzekeraar UMC.
Over het algemeen wordt deze ingreep niet vergoed door de zorgverzekeraar. In de meeste gevallen wordt de buikwandcorrectie beschouwd als een cosmetische ingreep en dit betekent dat u geen recht heeft op een vergoeding.
Laparoscopische diastase recti reparatiekosten
Patiënten verwachten doorgaans tussen de $ 5.500 en $ 21.000 te betalen voor deze behandeling. Veel verzekeringsplannen dekken soms een deel van de kosten, met name als de procedure medisch noodzakelijk is.