Neuriën en toonladders zingen op verschillende klinkers zijn goede oefeningen. Wanneer je regelmatig stemoefeningen doet zal je steeds lager en hoger leren zingen. Door de tijd te nemen voor het zingen van toonladders warm je jouw stem op en vergroot je het bereik.
Een manier om je stem te ontspannen is door te neuriën. Hierdoor warm je je stembanden op, zonder dat deze overbelast worden. Deze techniek wordt door veel zangers gebruikt voor-, maar ook na het optreden als een 'cooling-down'. Ontspan je schouders en kaken, haal normaal adem en neurie terwijl je uit ademt.
Waarom is het belangrijk om je stem op te warmen? Stembanden zijn spieren. Net zoals atleten een warming-up doen voordat ze aan een wedstrijd beginnen, is het belangrijk dat je als spreker je stem opwarmt voordat je een presentatie geeft. Met deze warming-up bereid je de stembanden voor om een prestatie te leveren.
Stop het ene uiteinde van de slang in de fles met water (voor vrouwen 2 cm in het water, voor mannen 3 cm in het water). Plaats het andere uiteinde van de slang in je mond op je tong. Omsluit de slang met je lippen en ontspan je kaken. Zing of spreek een “oe” klank en laat de slang gelijkmatig bubbelen.
Drink water. Een eenvoudige manier om je stem gezond te houden, is goed gehydrateerd blijven. Dit betekent dat je de hele dag door water drinkt, vooral wanneer je stembanden het meest onder druk staan, zoals tijdens een concert of een studiosessie. Kruidenthee is ook een optie.
Hoe lang moet je bubbelen? Meestal is 5 minuten per dag al voldoende om verschil te merken. Vaak kun je dan al makkelijker en met meer ontspanning praten en zingen.
Vermijd koud voedsel in geval van heesheid. Tot de stembanden weer normaal zijn, moet je dus ijs van het menu schrappen. Dit geldt ook voor pikant eten. Veel mensen zweren bij melk met honing wanneer ze last hebben van heesheid.
Je stembanden zijn spierplooien met spieren eromheen die je net als bij sporten kunt opwarmen en oprekken. Dit doe je door middel van oefeningen met toonladders. Er zijn online veel van dit soort oefeningen te vinden. Een bekende oefening is de sirene, waarbij je van een lage toon naar een hoge glijdt of andersom.
Om je stem flexibeler te maken kan je stemoefeningen doen. Neuriën en toonladders zingen op verschillende klinkers zijn goede oefeningen. Wanneer je regelmatig stemoefeningen doet zal je steeds lager en hoger leren zingen.
Als je veel koffie, zwarte thee of alcohol drinkt droogt dit het beschermende slijmvlies van je stembanden uit, waardoor je je stem sneller kwetsbaar is. Je kunt hierdoor sneller hees worden.
Ook sterke kruiden, sambal, knoflook, menthol en suiker zijn niet erg goed voor de stem. Zuivel en chocola zorgen ervoor dat er extra slijm aangemaakt wordt, waardoor je vaker het gevoel hebt je keel te moeten schrapen, wat ook niet goed is voor je stem.
Wat je drinkt maakt niet zoveel uit maar je moet wel zorgen dat je voldoende vocht binnenkrijgt. Koffie droogt je keel uit, dus drink daarbij altijd wat water als je hees bent. Kruiden zoals salie en kamille kunnen je keel verzachten.
Wanneer je erachter komt dat je je stem verloren bent, dus is dat erg zuur. Gelukkig kan gorgelen je stembanden sneller genezen. Maak een zoutoplossing van water en zout en gorgel regelmatig. Het hydrateert de keel en is fijn voor je stembanden.
Je plaatst het rietje in je mond en blaast bubbels. Let wel goed op je ademhaling en ga rechtop zitten met je rug recht tegen een stoel. Daarna kun je de tonen oe oe oe oe en mmmmm door het rietje blazen.
Heel veel zangers kennen het, heel veel zangers gebruiken het. Het befaamde bubbelen door een buisje! Bubbelen door een buisje is een effectieve en doeltreffende manier om je stem te relaxen en te herstellen wanneer je je stem hebt overbelast of wanneer je ziek bent.
Als je bubbelt, wordt de ruime in je mond kleiner en de luchtdruk BOVEN je stemplooien groter, en that is where the magic happens. Er is nu minder druk nodig om geluid te produceren. Je zingt en spreekt makkelijker.
Lax Vox is een stemtherapiemethode die gebruikmaakt van weerstand om de stem te trainen en te ontspannen. De term Lax Vox is afgeleid van het Latijnse woord laxare, wat ontspannen betekent, en vox, wat stem betekent. Bij Lax Vox wordt een speciaal slangetje in een flesje water geplaatst.
Als je gaat zingen met meer volume ga je automatisch ook meer op je ademsteun zingen. Hierdoor klinkt je stem voller en stabieler. Door in het begin te zingen met (overdreven) veel volume leer je goed omgaan met je ademsteun.Zodra je dit goed onder de knie hebt kan je het volume terugdraaien.