Het ontkennen van vreemdgaan, bijvoorbeeld door het verzwijgen of actief ontkennen, leidt vaak tot een diepere vertrouwenscrisis en meer emotionele schade. Eerlijkheid en het nemen van verantwoordelijkheid zijn essentieel voor herstel. Het stoppen met de affaire en transparantie zijn cruciaal als je de relatie wilt behouden. Eerste Hulp bij Relaties +3
'Altijd blijven ontkennen'. Het is een strategie die door veel mensen die vreemdgaan toegepast wordt, in het diepste geloof dat dat de beste weg is. De weg van de minste weerstand, zogezegd. Je kunt doen wat je wil, je verleidingen volgen, en daar weinig of geen vervelende gevolgen van ondervinden.
De 80/20-regel bij overspel suggereert dat mensen vaak vreemdgaan omdat ze op zoek zijn naar die 20% die ze missen, ook al biedt hun partner 80% van wat ze nodig hebben . Ze riskeren een goede relatie te verliezen voor tijdelijke spanning of bevestiging.
Hoe verwerk ik dit?
Fase 1: Voel de woede en verdriet na het vreemdgaan. Fase 2: Neem een time-out. Fase 3: Verlies je gevoelens door ze uit te spreken. Fase 4: Bespreek de toekomst van de relatie.
De regel houdt in dat er iedere zeven dagen een date op de planning staat, je iedere zeven weken een nachtje weggaat en iedere zeven maanden een romantische vakantie of getaway van minstens twee nachten op de planning staat.
Wereldwijd blijkt dat ongeveer 30% tot 60% van de stellen na overspel uit elkaar gaat. Dit betekent dat een aanzienlijk deel van de relaties het niet overleeft. Toch betekent dit ook dat veel stellen er wel in slagen om samen verder te gaan.
Oefeningen zoals mindfulness of yoga, steun zoeken bij dierbaren en/of professionele hulp zoeken via therapie kunnen nuttige manieren zijn om goed voor jezelf te zorgen terwijl je het verdriet verwerkt.
Het vreemdgaan verwerken
De verraden partner ervaart symptomen die lijken op PTSS. Dit is een ernstig relationeel trauma en er zijn veel triggers die weer pijn en angst oproepen, zelfs op de lange termijn. Dus als je bedrogen bent, weet dan dat je proces normaal is, je hebt tijd nodig.
Maanden 1-3: Leer elkaar kennen. Geen druk, alleen patronen ontdekken. Maanden 4-6: Bouw een diepere band, betere communicatie en emotionele veiligheid op. Maanden 7-9: Besluit of je toewerkt naar een serieuze relatie of dat je verdergaat.
Emotionele ontrouw kan betekenen dat iemand een intieme emotionele band opbouwt met iemand anders. Daar hoeft geen fysieke intimiteit aan te pas te komen. Overspel: Dit is specifieker en verwijst meestal naar seksuele ontrouw. Het is het hebben van een seksuele relatie met iemand anders dan je vaste partner.
Als je je ex hebt bedrogen, is het niet makkelijk om hem of haar terug te winnen. Maar het hoeft ook niet per se het einde van je relatie te betekenen. Veel mensen herstellen hun relatie na een affaire . In de meeste gevallen kost het veel tijd om het vertrouwen te herstellen, te genezen en weer bij elkaar te komen.
Je kunt je angstig, depressief, boos en vernederd voelen. Het vreemdgaan van je partner heeft daarnaast ook grote gevolgen voor jullie relatie. Je kunt te maken krijgen met vertrouwensproblemen of besluiten om de relatie te verbreken.
Ongeveer 30 procent van de Nederlandse mannen met een vaste relatie gaat vreemd, eenmalig, vaker of langdurig. Dit percentage stijgt wel iets, maar langzaam. Bij vrouwen is dat anders; in de jaren '80 pleegde ongeveer 10 procent overspel, ondertussen is dit percentage gestegen naar 25 procent.
Wat de leugenaar meestal niet inschat, is dat de partner dit liegen meestal nog veel erger vindt dan het vreemdgaan zelf. Zoals wij in relatietherapie zeer veel meemaken, lijkt juist dit liegen – en hoe explicieter en frequenter, hoe erger – de vertrouwensbasis meer te schaden dan het overspel zelf.
De partner die bedrogen is, kan getraumatiseerd raken door het verraad van vertrouwen en het verlies van emotionele veiligheid . De partner die vreemdging, kan vrezen dat hij of zij nooit vergeven zal worden. Wanneer een affaire net ontdekt wordt, kan het moeilijk zijn om helder na te denken en beslissingen voor de lange termijn te nemen.
Als je partner je bedrogen heeft door vreemd te gaan, kun je gevoelens van verdriet, woede, angst en schuldgevoel ervaren. Je geeft jezelf vaak de schuld van het feit dat jouw partner een ander heeft verkozen boven jou. Je zelfbeeld en zelfvertrouwen zijn flink beschadigd.
Hoe je vreemdgaan vergeeft: stappen naar vrijheid
FACTS. Vrouwen met blond haar gaan het vaakst vreemd. Vrouwen met zwarte lokken zijn juist het braafst. Vrouwen gaan vaker naar bed met iemand die al een relatie heeft dan mannen met een vrouw die al bezet is.
Relatietherapie na vreemdgaan richt zich vaak eerst op stabilisatie en veiligheid, daarna op het begrijpen van wat er gebeurd is en pas later op richting kiezen. Er bestaat geen vast stappenplan, maar veel therapeuten werken met fases waarin gesprekken minder reactief worden en meer inzicht ontstaat.
Zo'n één op de vier Nederlanders is weleens vreemdgegaan, blijkt uit verschillende onderzoeken. Toch praten we maar weinig over vreemdgaan. Dat komt voornamelijk doordat we er altijd meteen een oordeel aan hangen, legt seksuoloog Anne Siemons van Seksuologen Met Twee uit.
Rode vlaggen in een relatie zijn waarschuwingssignalen van ongezond gedrag, zoals controle, manipulatie, gebrek aan respect voor grenzen, onbetrouwbaarheid (liegen), emotionele onbeschikbaarheid (zoals niet willen praten over problemen) en slecht omgaan met conflicten (altijd jouw schuld). Ze wijzen op patronen die de relatie kunnen schaden, variërend van 'gele vlaggen' (die om aandacht vragen) tot ernstige vormen van geweld. Het is belangrijk je intuïtie serieus te nemen en te kijken of woorden overeenkomen met daden.
Menselijke communicatie volgens Mehrabian
Volgens Mehrabian bestaat menselijke communicatie uit 3 componenten: 7% gesproken woorden; wat wordt er letterlijk gezegd, de inhoud, de argumenten. 38% intonatie; hoe wordt iets gezegd, o.a. stemgebruik. 55% lichaamstaal; houding, gezichtsuitdrukking en gebaren.
Het hangt af van wat u en uw partner verwachten en hoe jullie met deze verwachtingen omgaan. Dankzij het grootschalige Sexpert onderzoek weten we dat Vlamingen gemiddeld 1 keer per week seks hebben. Veel mensen geloven dat 2 tot 3 keer per week seks hebben de norm is, maar dat cijfer ligt dus hoger dan het gemiddelde.