Om niet te transpireren tijdens het fietsen is het belangrijk om ademende kleding te dragen. Die voert de transpiratie af. En vermijdt ook dat je kou krijgt dankzij het 'ventilerend' effect: gedaan met de bezwete rug die zo vaak een verkoudheid veroorzaakt! Je kleedt je dus best niet te warm aan.
Het is belangrijk op te merken dat dit niet in tegenspraak is met het algemene idee dat mensen met veel lichaamsvet meer neigen te zweten. Dat komt echter niet door de thermische effecten van de laag vet, maar simpelweg doordat het meer moeite kost om extra gewicht mee te zeulen.
Symptomen overmatig zweten
Continue productie van zweet, ook bij weinig tot geen inspanning en een lage lichaamstemperatuur. Continu vochtige handen, oksels en/of rug; soms zelf meerdere malen per dag schone kleren aan. Zweetaanvallen. Onaangename lichaamsgeur.
Veel zweten is een teken van een goede bloedsomloop
Door de warmte gaat de bloedsomloop omhoog om zweet te produceren en afvalstoffen te verwijderen uit het lichaam. Op langere termijn zou dit er zelfs voor kunnen zorgen dat aderen in het lichaam minder snel dichtslibben.
Bij overmatig zweten produceren de zweetkliertjes in je huid meer zweet dan nodig is om jouw lichaam te beschermen tegen oververhitting. Je kunt ook last krijgen van plotselinge hevige zweetaanvallen. Overmatig zweten kan onder andere veroorzaakt worden door zenuwen of de overgang.
Vermijd bijvoorbeeld pittig eten en pas op met het drinken van koffie of energiedrankjes. 'Hete' gerechten hebben hetzelfde effect op het hoofd als warme temperaturen en stimuleren zweetklieren. En de adrenaline die het lichaam aanmaakt als reactie op cafeïne kan eveneens zorgen voor een bezweet hoofd of gelaat.
Waar je zweet is afhankelijk van je gemoedstoestand
Tijdens fysieke inspanning zweten we over de hele huid, tijdens emotionele spanning alleen via de handpalmen, de voetzolen, de oksels en het voorhoofd.
Koud zweet, ook wel diaforese genoemd, wordt veroorzaakt door de vecht-of-vlucht-reactie van ons lichaam, die ons tijdens gevaarlijke situaties moet beschermen. Deze reactie ontstaat als ons lichaam te maken krijgt met angst, pijn, schokken, kortademigheid of een lage bloedsuikerspiegel.
Draag kleding van natuurlijke stoffen
Katoen, linnen en viscose laten genoeg lucht door waardoor je huid minder snel begint te zweten. Vermijd synthetische stoffen, zoals polyester. Dit soort stoffen houden warmte vast waardoor je sneller gaat zweten.
Draag luchtige kleding en vermijd synthetische stoffen die slecht ademen. Draag dus bijvoorbeeld katoenen boxershorts in plaats van polyester slips. Goed afdrogen na het douchen en gebruik desnoods talkpoeder tegen het vocht. Ga tussendoor wat vaker naar het toilet om de billen af te vegen.
Dat haar tussen en op onze billen zit er natuurlijk voor een reden. Het heeft dan ook dezelfde functie als ons okselhaar. Het zijn beide plekken met veel zweet en bacteriën, en een extra laag haar zorgt voor meer bescherming. Dat gezegde hebbende is konthaar vandaag de dag zeker niet noodzakelijk.
De Rogelli Cycling Underwear Fietsonderbroek is een van de beste fietsonderbroek voor fietsvakanties, fietstrektochten of kortere tours. De Rogelli is vervaardigd van stretchy, ademend materiaal en heeft een bescheiden zeem voor meer comfort.
Caloriëen verbranden met fietsen
Met een lichaamsgewicht van 70 kilo verbrand je 280 calorieën als je één uur fietst. Verhoog je je tempo naar 18 tot 20 kilometer per uur, dan verbrand je ongeveer 500 calorieën per uur.
Door naar het werk te fietsen wordt het risico op ziek worden kleiner. Als ze toch ziek worden herstellen ze sneller, omdat ze fitter zijn. Besparingen in de gezondheidszorg/sociale zekerheid. Een betere gezondheid zal netto besparingen opleveren in de uitgaven aan gezondheidszorg.
Dit is wellicht een beetje een open deur, maar op donkere kleuren zie je de zweetplekken niet. Wanneer jij een licht blauw of een rood shirtje draagt, zie je de zweetplekken juist heel goed. Zweetplekken voorkomen doe je dus door deze kleuren op warme dagen te mijden, ook al zijn ze zo leuk.
"Er zijn soms ook medische oorzaken waardoor je meer gaat transpireren. Zo kun je extra zweten door bepaalde medicijnen. Ook diabeten, vrouwen in de overgang of mensen met overgewicht zweten vaker of meer." "Daarnaast zie je ook vaak dat mensen die stoppen met drugs of alcohol meer zweten.
Botuline injecties (Botox) stoppen het hevige zweten voor een periode van ongeveer drie maanden. De behandeling kan zonder problemen herhaald worden. Ook andere hevig zwetende delen van het lichaam, zoals voorhoofd, achterhoofd en voeten kunnen behandeld worden.
Vaak is de oorzaak van overmatig zweten niet bekend. Waarschijnlijk komt het door een prikkel om te gaan zweten in de hersenen. Bij dertig tot vijftig procent van de mensen die overmatig zweten, komt het in de familie voor. Het overmatig zweten kan ontstaan onder invloed van psychische factoren.
Waarom zweet je tijdens het sporten? Tijdens het sporten neemt je lichaamstemperatuur toe omdat het lichaam harder moet werken dan als je lui op je bank zit.
Blijf voldoende drinken
Wanneer je veel zweet, verlies je niet enkel afvalstoffen, maar ook vocht. Om dehydratatie tegen te gaan drink je dus het best voldoende water. Een fris glas water helpt je lichaam ook om de lichaamstemperatuur te doen dalen.
Drink altijd voldoende water, vooral tijdens en na het drinken van alcohol. Als je je zorgen maakt over hoeveel je tijdens het eten of drinken zweet, bespreek dit dan met je huisarts.
Als je echt last hebt van overmatig zweten, is het beter om te kiezen voor een anti-transpirant. Dit type product moet, in tegenstelling tot de traditionele deodorant, 's avonds aangebracht worden omdat het enkele uren nodig heeft om in te werken. Bovendien moet het niet iedere dag aangebracht worden.