Door regelmatig te bewegen wordt de darmbeweging gestimuleerd en kunt u verstopping voorkomen. Als u veel zit of lang achter elkaar staat, is de kans op verstopping groter. Een vezelrijk dieet helpt de ontlasting zacht te houden omdat vezels water aantrekken.
Klachten bij vetdiarree
Vetdiarree is een vettige en dunne ontlasting. Bij vetdiarree zitten er meer vetten in de ontlasting dan normaal. Vaak blijft deze ontlasting drijven in de wc-pot en/of plakken aan de wc-rand. De ontlasting stinkt meer dan normaal en is wat licht gekleurd.
Vezelrijke voeding voor het vegen
Vezels kunnen een rol spelen in plakpoep of droge drollen, denkt Benninga. 'Het eten van veel vezels heeft invloed op de hoeveelheid en de samenstelling van de ontlasting,' zegt hij. Vezels gaan namelijk onveranderd door de dunne darm heen en worden pas in de dikke darm gefermenteerd.
De hoeveelheid vezels is hierbij KEY.
Het consumeren van te veel vetten of suikers kan ook de consistentie van de ontlasting beïnvloeden. Een voedingspatroon dat rijk is aan vet kan moeilijk verteerbaar zijn en leiden tot brijige en plakkerige ontlasting. Het eten van te veel suiker resulteert ook in dunne ontlasting.
Als je veel toiletpapier moet gebruiken kan dit wijzen op een slechte werking van de stoelgang. Het kan ook betekenen dat je dingen consumeert waar je gevoelig voor bent, te veel stress hebt, of dat je darmbacteriën niet optimaal werken.
Waarom gebeurt overmatig afvegen? Onvolledige ontlasting: Als uw darmen niet volledig leeglopen, kan het zijn dat u vaker moet afvegen. Dit kan gebeuren door dieetproblemen, uitdroging of zelfs stress. Maar vaak heeft het te maken met hoe goed uw spieren functioneren.
Plakpoep Plakpoep die sporen achter laat in de toiletpot komt door vet in de ontlasting. Dit kan wijzen op een structureel probleem met de spijsvertering. Dun als een potlood Structureel ontlasting zo dun als een potlood kan wijzen op een verdikking in de darmwand en dient nader onderzocht te worden.
Zeg hallo tegen een streeploos leven met de nieuwste uitvinding van de wetenschap: spray-on toilet glijmiddel . De khazi coating, ook wel 'liquid entrenched smooth surface' (of 'Less') genoemd, is het geesteskind van onderzoekers van Penn State University, die zich ten doel stelden het water van de planeet te besparen, één doorspoeling tegelijk.
Volgens natuurgeneeskundig arts Marisol Teijeiro moet je na één keer vegen al klaar zijn. En dat ene stukje papier moet zo schoon mogelijk zijn. Dat betekent namelijk dat je de perfecte stoelgang hebt.
Drijvende ontlasting is meestal geen reden tot bezorgdheid, omdat dit vaak ligt aan gas dat vastzit in de ontlasting en aan een vezelrijk dieet. Maar je kan beter contact opnemen met een arts in de volgende situaties: Je blijft last hebben van drijvende stoelgang en hij ziet er ook erg vettig uit.
En soms heeft je konijn last van plakpoep dat je moet verwijderen om infecties en vliegen (Myiasis) te voorkomen. In dat geval kan je het beste alleen de aangedane plek met lauw water wassen. Gebruik geen sop, maar bij voorkeur alleen water. Wanneer de vacht echt vies is kun je speciale shampoo gebruiken (Beaphar).
Vetten uit de voeding worden dan minder goed opgenomen door de darm en er ontstaat een vette diarree. Deze is te herkennen doordat de ontlasting blijft drijven in of plakken aan de toiletpot. De diarree is daarnaast lichter van kleur dan gewone diarree en stinkt vaak meer.
Poepen en afvallen
Je weegt oprecht een stuk minder na het poepen. Zorg er simpelweg voor dat je naar de wc moet en je lichaam doet de rest. Volgens de wetenschappers van de University van Cambridge verlies je namelijk zo'n 750 gram per drol.
Ontstop uw toilet met baking soda en azijn
Probeer dan eens 1 kopje baking soda en 2 kopjes azijn in het toilet te gieten. Het mengsel zal overmatig bubbelen, daarom is het belangrijk om eerst het overtollige water te verwijderen. Laat de bubbels minstens 20 minuten zitten voordat je probeert door te spoelen.
Verstopping komt vaak door weinig drinken, te weinig vezels eten en te weinig bewegen. Dit helpt: drink 1,5 tot 2 liter per dag, eet genoeg vezels en beweeg elke dag. Soms zijn medicijnen nodig.
Genoeg vezels eten
Volkorenbrood, groente, fruit, noten en peulvruchten zijn goede bronnen van vezel. Vezels werken in de darm als een soort spons waardoor ze water opnemen. Zo zorgen ze voor een soepele ontlasting en geven volume aan de ontlasting. Ook zorgen vezels ervoor dat de darmen in beweging blijven.
Er zijn geen regels als het gaat om hoeveel keer je je billen moet afvegen, maar door zacht en sterk toiletpapier te gebruiken weet je zeker dat je je comfortabel blijft voelen, hoeveel velletjes je ook nodig hebt.
Vrouwen: let op dat de plasbuis en/of vagina niet geraakt worden, poepbacteriën kunnen ontstekingen veroorzaken. Zittend via de zijkant, onderuitgezakt met de rug leunend tegen het toiletreservoir.Afvegen met de andere hand dan u gewend bent.
Plakkerige ontlasting is meestal een teken dat uw dieet wat aanpassing nodig heeft — misschien wat minder vet of wat meer water. Maar plakkerige ontlasting kan ook duiden op een ernstiger gezondheidsprobleem, zoals de ziekte van Crohn.
Het spijsverteringsstelsel kan niet in één keer grote hoeveelheden dieetvet verwerken, dus de consistentie van uw ontlasting zal veranderen. Een dieet dat rijk is aan vetrijke voedingsmiddelen, mist vaak ook vezels — een voedingsstof die de ontlasting dikker maakt en een gladde consistentie geeft — wat de oorzaak kan zijn van plakkerige ontlasting .
Juiste houding bij het ontlasten
U kunt het beste als volgt op het toilet gaan zitten: Ga goed op het midden van de bril zitten. Ga niet op het voorste puntje van de bril zitten of boven de bril hangen, dat maakt het ontlasten alleen maar moeilijker. De kans is dan groot dat u uw darmen niet goed leegt.
Sommigen raden WD-40 spray op het porselein aan om de hechting van water en fecale materie op het oppervlak te verminderen. Houd het porselein schoon en het zal de neiging hebben om de hechting van vaste stoffen te verminderen.
Volgens natuurgeneeskundig arts Marisol Teijeiro is één velletje dubbellaags papier meer dan genoeg. En dat is nog niet alles: na het afvegen zou het stukje papier er nog steeds vlekkeloos uit moeten zien. "Als je meerdere vellen nodig hebt om de boel schoon te krijgen, kan dat wijzen op een slechte stoelgang.
Bloed en/of slijm in je ontlasting
Bloed of slijm in je ontlasting kan door darmkanker komen. Het bloed hoeft er niet altijd rood uit te zien, ook donkere (bijna zwarte) ontlasting kan betekenen dat er bloed in je ontlasting zit. Als er bloed bij je ontlasting zit, ga dan naar de huisarts.