Het voelt een beetje tuttig, maar het zijn die kleine dingen die je blijdschap gedurende de dag lekker hoog houden. En het is supersimpel en helemaal gratis. Koester fijne herinneringen. Door terug te denken aan momenten waarop je heel gelukkig was kun je een stukje van dat gevoel herbeleven.
Omstandigheden, genen en acties
En wat voor effect heeft het op onze gezondheid? Een groot gedeelte van ons geluk is afhankelijk van onze genen.50% van ons geluk is erfelijk bepaald. Iedereen wordt geboren met in de genen het vermogen om gelukkig te zijn.
Endorfine is het belangrijkste hormoon dat zorgt voor een geluksgevoel. Endorfine heeft als eigenschap dat pijn en stress worden onderdrukt zodat er meer plaats is voor een gelukkig gevoel. Daarbij kan het ervoor zorgen dat je een gevoel van liefde en vrede ervaart.
Je voelt je regelmatig overweldigd, wanhopig en pessimistisch. Je hebt het gevoel dat je een slachtoffer bent en dat je weinig tot geen mogelijkheden hebt om verandering tot stand te brengen. Je laat je leven steeds meer bepalen door je angsten en onzekerheden.
Als je bewust bent van de situaties waarin je jezelf helemaal kwijt kan zijn, is het belangrijk om rust en ruimte in je hoofd te creëren. Door jezelf terug te trekken en je persoonlijke verlangens te ordenen, kun je de oorzaak achterhalen waar je jezelf bent kwijtgeraakt.
Gelukkig worden zonder partner is in principe zeker mogelijk. Er zijn aardig wat mensen die er zelfs voor kiezen om als vrijgezel door het leven te gaan. Maar als het niet je keuze is, kan het moeilijk zijn om aan het idee te wennen dat gelukkig worden zonder partner ook een optie is voor jou.
Finland is volgens het World Happiness Report 2023 voor het zesde opeenvolgende jaar het land met de gelukkigste bevolking ter wereld. De Finnen worden daarin gevolgd door de bevolking van Denemarken. Nederland staat, net als vorig jaar, op plek vijf.
Deze stofjes staan ook wel bekend als neurotransmitters, oftewel overdrachtsstoffen als dopamine (beloning), serotonine (verwerking van pijn) en endorfine (stressreductie). Hierbij staat laatstgenoemde bekend als het snelst werkende anti-stress hormoon, omdat het binnen een minuut een stress-reactie kan stilleggen.
Het woord 'geluk' heeft twee betekenissen. Geluk hebben betekent dat het lot meezit, gelukkig zijn betekent dat men plezier heeft in het leven.
Bijna 9 op de 10 Nederlanders van 15 jaar of ouder zeggen gelukkig te zijn. Dit aandeel is door de jaren heen zeer stabiel. Naast kenmerken zoals het hebben van een partner en een als goed ervaren gezondheid, zijn ook persoonlijkheidskenmerken gerelateerd aan het gerapporteerde geluksniveau van mensen.
Bovenrug: Verdriet
Opgekropt verdriet en de pijn van een 'gebroken hart' zet zich vaak vast in de bovenrug, vaak ter hoogte van het hart.
Daarnaast kan rouw ook effect hebben op je lichaam. Je kan je bijvoorbeeld vermoeid of zelfs helemaal uitgeput voelen. Ook kunnen mensen last hebben van slaapproblemen, hoofdpijn, maagklachten, verminderde eetlust, concentratieproblemen en vergeetachtigheid. Deze lichamelijke klachten ontstaan vooral door stress.
Angst zorgt ervoor dat we die emoties uit de weg gaan die ons pijn kunnen doen. Het niet weten, kunnen, durven, willen voelen of toelaten van deze emoties is de oorzaak van veel gedoe en problemen (lees: angst, onrust en stress) in je leven.
Zodra we opgewonden raken worden de hormonen oxytocine en vasopressine in hoog tempo aangemaakt, deze stoffen zorgen ervoor dat de partners zich verbonden voelen. Oxytocine – het knuffelhormoon – heeft ook een kalmerende werking. Dat is dus de reden dat zeker mannen na de seks snel in slaap vallen.
Supplementen die de aanmaak van serotonine stimuleren zijn de eerder genoemde L-Tryptofaan en 5-HTP. Maar ook tekorten van bepaalde voedingsstoffen kunnen een rol spelen. Daarom worden vaak supplementen aangeraden als visolie, vitamine B3 (Niacine), melatonine, Vitamine B6 en magnesium.
Omdat de gevolgen van een serotonine tekort best groot kunnen zijn, doe je er goed aan om de symptomen serieus te nemen en vooral je levensstijl kritisch te bekijken. Door stress te verminderen, regelmatig te sporten, gezond te eten en voldoende zonlicht kan je jouw serotonine gehalte al flink verhogen.
Tot voor kort heerste onduidelijkheid, maar de wetenschap heeft nu een antwoord klaar. Een Duitse overzichtsstudie wijst uit dat we gemiddeld gezien het gelukkigst zijn tijdens ons negende levensjaar.
De gelukkigste mensen van Nederland wonen dan ook in het dorp Hellendoorn, terwijl de ongelukkigste mensen in Rotterdam te vinden zijn. Gelukswetenschapper Martijn Burger neemt de Universiteit van Nederland mee op gelukssafari door Nederland en geeft antwoord op de vraag: wat maakt de mens gelukkig?
Volgens het World Happiness Report 2023 is Finland voor het zesde jaar op rij het gelukkigste land ter wereld. Het wordt gevolgd door Denemarken, IJsland en Israël – die van de negende plek wist door te stoten naar de vierde plaats. En de hekkensluiter van de top 5? Nederland!
De liefde van je leven moet jou een gevoel van waardering geven, precies voor wie jij bent. Daarnaast klinkt het misschien voor de hand liggend, maar respect is een vereiste. De ware respecteert niet alleen jou, maar ook je familie, vrienden en alles wat jou gelukkig maakt in het dagelijks leven.
Het aantal alleenstaanden groeit al jaren. Ruim 3 miljoen Nederlanders woont alleen en dat worden er steeds meer. Volgens sommige schattingen is zelfs de helft van de Nederlanders single in 2050.
Recent onderzoek wijst uit dat we tijdens onze levensloop slechts drie keer verliefd worden, en telkens ook op een andere manier. Waar bevinden jij en eventueel je partner zich? Een kleine nuance: de studie werd uitgevoerd onder 3.000 Britse mannen en vrouwen met een gemiddelde leeftijd van 37 jaar.
Trauma gerelateerde klachten kunnen zeer divers zijn: Prikkelbaar, snel geïrriteerd, emotieregulatie-problematiek en woede(uitbarstingen), Hyper-alertheid op omgeving en moeilijk tot rust kunnen komen.