Verlicht hoofdpijn door rust te nemen, warme of koude kompressen te gebruiken en genoeg te drinken. Overweeg een pijnstiller te gebruiken, zoals paracetamol*, ter verlichting van de pijn. Neem contact op met je huisarts als je hoofdpijn aanhoudt of als je ook last hebt van andere klachten.
Hoofdpijn is vaak niet ernstig. Rusten, voldoende water drinken, bewegen en het verminderen van stress kunnen helpen om de hoofdpijn te verlichten. De huisarts kan je helpen als je vaak hoofdpijn hebt, als het heel erg is, of als het je hindert bij je dagelijkse activiteiten.
Warme of koude douches of baden kunnen hoofdpijn verlichten bij sommige mensen. U kunt ook in een rustige kamer rusten met een koele doek op uw voorhoofd. Zachtjes uw hoofd- en nekspieren masseren kan verlichting bieden. Als uw hoofdpijn wordt veroorzaakt door stress of angst, wilt u misschien manieren leren om te ontspannen.
Hoofdpijn wegmasseren
Heb je weinig of geen tijd om je regelmatig te ontspannen? Dan is het masseren van de drukpunten aan de zijkant van je hoofd een goed alternatief. Sluit daarbij je ogen, en masseer zacht de zijkanten van je hoofd en de kruin, masseer ook tussen je wenkbrauwen en je oren.
Een ander advies kan zijn: warme of koude kompressen toepassen op het gebied rond de nek, schouders of het hoofd, maar een warm bad of hete douche kan ook verlichting geven. Stress verminderen is een andere manier die kan zorgen dat de pijn onder controle blijft en de aanvallen voorkomen.
Mensen met migraineaanvallen die erger worden door licht, kunnen baat hebben bij groen licht. De pijn lijkt erger te worden door wit, blauw, rood en oranje licht. Maar een zwak, groen schijnsel zou een aanval juist kunnen verminderen. Groen licht kan migraine verminderen.
Sta langzaam op uit je stoel of bed.Word je duizelig, ga dan zitten en doe je hoofd tussen je knieën.Of ga bewegen, bijvoorbeeld een paar keer op je tenen staan. Bespreek met de huisarts wat je kunt doen tegen stress en angst.
Mogelijke oorzaken
Spanningshoofdpijn kan veroorzaakt worden door uiteenlopende factoren zoals: Bloedarmoede. Chronische verkoudheid. Bijholteontsteking.
De duur van hoofdpijn verschilt per persoon, maar ook zeker per soort hoofdpijn. Zo duurt een 'normale' spanningshoofdpijn ongeveer enkele dagen, maar kan clusterhoofdpijn telkens terugkomen in een periode van 8 tot 12 weken met een paar pauzes tussendoor.
Seks verlicht een migraineaanval bij een kwart van de migrainemensen.Bij 10% verdwijnt de aanval helemaal, bij nog eens 30% neemt de migraine af. Dit geldt voor mannen en voor vrouwen, voor masturberen en voor samen seks. Sommigen vertelden dat het moment tijdens de aanval uitmaakte voor het effect.
Als je gevoelig bent voor hoofdpijn kun je na het drinken van een bakje koffie of zwarte thee het beste een gelijke hoeveelheid water drinken. Vind je thee erg lekker, stap dan over naar bijvoorbeeld groene thee in plaats van earl gray.
Paracetamol werkt zowel pijnstillend als koortsverlagend. Het is het medicijn van eerste keuze bij eenvoudige hoofdpijn, bijvoorbeeld bij verkoudheid en griep. Soms wordt paracetamol gecombineerd met coffeïne. Dit versterkt mogelijk het pijnstillende effect en werkt opwekkend.
“Cafeïne, in cola, is een dubbel verhaal”, stelt Govaerts. “”Het wordt vaak verwerkt in aanvalsmedicatie, omdat het helpt bij een aanval. Die aanvalsmediactie is een combi van aspirine en paracetamol met cafeïne, vrij te verkrijgen. Bij overmatig gebruik van cola kan het goed zijn dat je hoofdpijn verbetert.”
In het algemeen kan frisse lucht, voldoende rust, regelmaat en ontspanning helpen om hoofdpijn te voorkomen.
Als u door angst, somberheid, depressie of spanning last heeft van een licht gevoel in het hoofd, overleg dit dan met de huisarts.
De pijn is drukkend of zeurend en voelt aan als een knellende band om het hoofd. De pijn kan uitstralen vanuit de nek, of juist naar de nek en naar het (achter)hoofd.
Epilepsie is een ziekte van de hersenen. Het komt door een onverwachte, tijdelijke elektrische storing; een soort kortsluiting in de hersenen. Hierdoor krijgen patiënten aanvallen die bij iedereen weer anders zijn. Dit hangt af van de plaats in de hersenen waar de elektrische storing is.
Als je vaak wakker wordt met hoofdpijn is het zeker de moeite waard om deze slaaphoudingen te vermijden. Je kunt het beste op je rug liggen met je armen naast je lichaam. Dit is een fijne houding voor je nek en voor de bloedcirculatie.
In het huidige onderzoek ontdekten Burstein en collega's dat van alle lichtsoorten waaraan migrainepatiënten worden blootgesteld, een smalle band van groen licht de migraine aanzienlijk minder verergert dan alle andere kleuren licht. Bij een lage intensiteit kan groen licht zelfs hoofdpijn verminderen.
Er bestaat niet echt een bril tegen migraine, maar als er een hele kleine sterkte 'nodig' is, kan dat de migraine klachten wel verergeren of eerder laten opspelen. Van zo'n kleine sterkte heb je normaal geen klachten, maar dat kleine beetje correctie kan voor sommige mensen met migraine soms wel net het verschil maken.
Warm water kan rustgevend en ontspannend zijn. Onder een warme douche staan kan helpen om strakke, stijve spieren in het hoofd, de nek en de schouders los te maken, die het gevolg zijn van stress . Stress is een veelvoorkomende trigger voor migraine.
Het is dus belangrijk om aandacht te besteden aan een goede nachtrust, zeker als je veel hoofdpijnklachten hebt. Een goede nachtrust kan bijdragen aan het voorkomen van hoofdpijnaanvallen en de frequentie en intensiteit van de aanvallen verminderen. Deze tips kunnen helpen: Er zijn veel tips om beter te slapen.