Je kan stomen door de hete lucht van je lekkere warme douche goed in te ademen, maar je kan ook boven een kom met heet water hangen (maximaal zestig graden Celsius). Doe dit drie keer op een dag voor een kwartiertje voor het beste resultaat.
Stomen bij verkoudheid: zo doe je dat. Stomen kan een goede manier zijn om je beter te voelen tijdens verkoudheid. Door te stomen worden je neusgangen geopend en komt slijm los. Hierdoor adem je makkelijker en wordt de druk verlaagd.
Stomen zou ook helpen om een voorhoofdsholteontsteking of bijholteontsteking te voorkomen. Door twee tot drie keer per dag te stomen wanneer je verkouden bent, voorkom je dat je holtes dicht gaan zitten. Wanneer de holtes wél verstopt raken, kunnen ze namelijk gaan ontsteken.
Die studies geven aan dat het inademen van stoom kan helpen bij het verlichten van bepaalde symptomen van een verkoudheid, zoals de zojuist besproken verstopte neus en verkrampte keel. Het vocht maakt de luchtwegen vochtig, zodat slijm wat vloeibaarder wordt en gemakkelijker kan worden ingeslikt.
De hete stoom die u inademt laat de slijmvliezen, kleine weefsels en blaadjes in uw longen dus schrikken. Deze hitte kan schade aanrichten.
Stoom is waterdamp (water in de gasfase), vaak gemengd met lucht en/of een aerosol van vloeibare waterdruppels . Dit kan gebeuren door verdamping of door koken, waarbij warmte wordt toegepast totdat het water de verdampingsenthalpie bereikt.
Neusdruppels met zout water kunnen je klachten van een verkoudheid verminderen, waardoor je bijholten weer open gaan. Je kan de zoutoplossing zelf maken door een afgestreken theelepel zout op te lossen in een glas met water. Je kan deze zoutoplossing zo vaak je wilt in je neusgaten druppelen.
Neem voldoende tijd voor het uitblazen. Diep in- en uitademen: Luchtstroming in de longen brengt het slijm in beweging. Breng slijm dat vastzit in beweging door diep in- en uit te ademen. De lucht moet vooral langs de plaats stromen waar het slijm vastzit.
Als u het gevoel heeft dat 'uw hoofd vol snot zit', dan kan een stoombad verlichting geven. Stoom maakt het slijm in de luchtwegen los en hiermee kunt u zelfs een eventuele holteontsteking voorkomen. Vul hiervoor een kom met warm water (nooit warmer dan 60 graden).
Als vastzittend slijm niet wil loskomen, kan het helpen om te stomen boven een kom met heet water.
Geen menthol of zout bij stomen neus
Dat blijkt juist níet waar te zijn. Stoom met menthol, zout of andere toevoegingen kan de slijmvliezen in je neus juist éxtra irriteren, waardoor je uiteindelijk veel meer last kunt krijgen van je verkoudheid.
U kunt de genezing versnellen door te stomen (bijvoorbeeld met menthol). Bij apotheek en drogist kunt u zonder recept neusdruppels kopen, bijvoorbeeld met een zoutoplossing. Hierdoor komt het snot gemakkelijker uit de holtes. Hebt u pijn of koorts, dan kunt u paracetamol nemen.
In fase 3 breidt de infectie zich verder uit naar je neus, waardoor je klachten als snotteren en een verstopte neus ervaart. In fase 4 breidt de infectie uit naar je keelholte, wat resulteert in keelpijn en hoesten. In sommige gevallen raken ook je stembanden ontstoken, waardoor je hees wordt.
Hoewel stoom geen infectie kan genezen, kan het een effectief huismiddeltje zijn om de symptomen van hoest, verkoudheid en verstopping te verlichten .
'Beter is de neus ophalen, waardoor het snot naar achteren in de keel wordt geleid. Het maagzuur vernietigt het snot vervolgens. Dit is de natuurlijke manier waarop snot en de bijbehorende virusdeeltjes worden afgevoerd', aldus Damen.
Een verkoudheid verloopt steeds volgens dezelfde fases. Het verkoudheidsvirus heeft je gevonden en komt via je neus, ogen, of mond in je lichaam terecht. Na 2 tot 3 dagen steken vervelende symptomen de kop op. Hier beleef je de ergste dagen van je verkoudheid.
Je hebt een bijholte-ontsteking als je een neusverkoudheid hebt en pijn of druk voelt in je gezicht.Ook ruik je vaak minder goed.Bij een bijholte-ontsteking zit er veel snot in je bijholtes.
Stomen kan de klachten van verkoudheid verminderen, maar versnelt de genezing niet. Het zorgt er wel voor dat je tijdelijk iets minder snot in je neus hebt en dus minder verstopt bent.
Er wordt vaak beweerd dat cola zou helpen tegen hoesten en keelpijn, maar dit is een fabel. KNO-arts Digna Kamalski (UMC Utrecht) legt uit dat het drinken van cola juist schadelijk kan zijn door de zuurgraad en prik, die het slijmvlies in de keel kunnen irriteren.
Een oplossing van zout water gebruiken kan helpen om de neus proper te maken waardoor de sinussen gespoeld kunnen worden. Een warme vochtige doek aanbrengen op het aangetaste gebied, verschillende keren per dag, kan ook de pijn verlichten. Veel drinken zal het slijm dunner maken.
Let op: gebruik een neusspray met xylometazoline niet langer dan een week. Ga stomen. Door te stomen lost het slijm op en neemt de zwelling af. Gebruik alleen maar water bij het stomen.