Een baby mag dagelijks banaan eten als onderdeel van een gevarieerd dieet, maar wissel af met ander fruit om darmverstopping te voorkomen. Begin met 1-2 keer per dag 3-4 lepels geprakte banaan (vanaf 4-6 maanden). Vanaf 1 jaar is 1-2 stuks fruit per dag (waaronder banaan) gezond.
Bananen zijn goed voor je kindje
En daarnaast is de banaan ook nog eens een kaliumrijke vrucht. Allemaal vitaminen en voedingsstoffen die je kindje nodig heeft om te groeien en gezond te blijven.
Banaan staat net als andere fruitsoorten in de Schijf van Vijf. Voor volwassenen geldt het advies om minimaal 2 porties fruit per dag te eten.
Bij vaste voeding is het belangrijk dat je baby genoeg vocht, vet en vezels binnenkrijgt. Zo kunnen producten als bananen en rijst juist voor verstopping zorgen.
Je kunt alle soorten fruit geven, begin bijvoorbeeld met banaan, perzik, peer en meloen. Of ga voor groente met een zachte smaak zoals bloemkool, doperwtjes, boontjes, broccoli, worteltjes of pompoen. Gaat het goed? Maak dan ook fruithapjes en groentehapjes met andere soorten.
Geef 3 à 4 lepeltjes groente of fruit per keer.
Geef 1 ingrediënt per keer! Je kan beginnen met bijvoorbeeld courgette, avocado, banaan, mango en peer.
Hoe vaak geef ik mijn baby hetzelfde hapje? Je begint met losse en zachte smaken en die geef je een aantal, bijvoorbeeld 3 dagen, achter elkaar. Bijvoorbeeld 3 dagen pompoen, 3 dagen bloemkool, 3 dagen worteltjes en daarna op die manier fruithapjes. Zo leert je baby de smaken beter herkennen en waarderen.
Als je baby al vast voedsel mag eten, kan je eens wat voedsel introduceren met vezels. Bananen, wortelen en kaas zijn een standaard go-to maar hebben een bindend effect op de stoelgang van je kleintje. Abrikozen, peren, pruimen, perziken en peulvruchten zijn een betere keuze als je baby geconstipeerd is.
Bananen bevatten in vergelijking met andere fruitsoorten meer calorieën en weinig vitamine C. Daarentegen bevatten bananen wel heel veel andere gezonde voedingstoffen, zoals vezels, vitamine B6 en kalium. Dat bananen meer calorieën bevatten, maakt het niet meteen een ongezonde keuze.
Waarom bananen niet in de koelkast thuishoren
Bananen zijn echte warmteminnende vruchten die oorspronkelijk uit tropische gebieden komen. Hun celstructuur is niet aangepast aan koude temperaturen, waardoor ze beschadigd raken wanneer je ze in de koelkast bewaart.
Het is bewezen dat een banaan eten in de ochtend op een lege maag niet goed voor je is. Het kan namelijk voor maagproblemen zorgen. Je maag kan gaan gisten en hierdoor kan je darmflora zijn werk niet meer doen. Doordat een banaan veel koolhydraten en natuurlijke suikers bevat, geeft het je een energieboost.
Er wordt dus aangeraden om minimaal één banaan per dag te eten. Een banaan is namelijk heel gezond, maar dit betekent niet dat het gezond is om er bijvoorbeeld vijf per dag te eten. Bananen bevatten namelijk ook veel suiker. Eet er daarom niet meer dan twee per dag.
Maak het fruit fijn met een rasp of met een vork. Ga vanaf 8 maanden geleidelijk aan van fijn (geplet) naar grover (geprakt) voedsel. Geef het fruit zodra het klaar is, zo behoud je de vitamines en smaak.
Wat kun je beter niet geven aan je baby (4 maanden - 1 jaar)
Hoe kun je obstipatie bij je baby verhelpen?
Een baby mag best een paar dagen niet poepen, vooral als hij borstvoeding krijgt (soms wel 10 dagen), zolang de ontlasting zacht is, de baby goed plast en groeit. Bij flesvoeding is minder dan 2 keer per week poepen een teken van obstipatie (verstopping), zeker als de ontlasting hard en pijnlijk is, de baby veel perst of een harde buik heeft. De frequentie varieert sterk: borstgevoede baby's kunnen 10x per dag tot eens per 10 dagen poepen; flesgevoede baby's meestal 1-3x per dag.
Fruitsoorten die meestal goed in de smaak vallen bij kleintjes van vier maanden zijn: banaan.
Door de vezels gaan bananen, in combinatie met voldoende vocht, verstopping juist tegen. Voor een goede stoelgang kun je dus met een gerust hart een lekkere banaan opeten!
Elk fruit is geschikt voor baby's. Ze houden vaak van zachte, zoete smaken zoals banaan, peer, appel, meloen, avocado en mango.
Kortom: Een banaan eten vóór het ontbijt of als onderdeel van een evenwichtige maaltijd kan het verzadigingsgevoel en de spijsvertering bevorderen. Bananen bevatten verschillende belangrijke micronutriënten, waaronder kalium en vitamine C.
U kunt uw baby tot ongeveer 120 g fruit per dag geven.
Gemiddeld kunnen kindjes vanaf de leeftijd van ongeveer vier à vijf maanden doorslapen na de laatste avondvoeding van 22:30 uur. Vanaf zes à zeven maanden kunnen veel kinderen de hele nacht (tussen 19:00 – 7:00) doorslapen zonder voeding, maar sommige kindjes hebben tot zeker 10 maanden nog een nachtvoeding nodig.
Een goed tijdstip voor het geven van een hapje is dus na zijn borst- of flesvoeding of tussen twee voedingen door. Dan heeft hij niet heel veel honger en is hij ontspannen en wakker. Geef steeds losse smaken, zo leert je baby de smaken apart van elkaar kennen.
U als ouders kan ongerust zijn over de onrust van uw baby en over de medische problematiek. Baby's voelen deze onrust vaak feilloos aan en reageren hier ook weer op. Uw baby kan hierdoor overprikkeld raken. Om weer rustig te worden moet hij of zij zichzelf kunnen troosten.