Trap oplopen: zet je been zonder kunstheup op de hogere traptrede. Zet daarna het been met de kunstheup ernaast, samen met 1 kruk. Trap aflopen: zet je been met kunstheup samen met 1 kruk op de lagere traptrede.Zet daarna het been zonder de kunstheup ernaast.
Trap oplopen
Zet u het been aan de niet-geopereerde kant één trede omhoog. Breng daar het been aan uw geopereerde kant samen met de kruk een trede omhoog en plaats het naast het been aan de geopereerde kant. Ga zo trede voor trede naar boven.
U mag gewoon traplopen. Wel zult u de eerste weken met uw geopereerde been moeten bijstappen. Zodra de pijn het toelaat, mag u doorstappen. Trap op: eerst het niet-geopereerde been en daarna het geopereerde been bijtrekken.
Kunt u na een knievervanging de trap op? De eerste paar dagen na de operatie kan het moeilijk zijn om de trap op te lopen. Tegen de tijd dat u het ziekenhuis verlaat (meestal 2 tot 4 dagen na de operatie ), zou u echter in staat moeten zijn om de trap op te lopen met behulp van een hulpmiddel of door uzelf te ondersteunen met uw bovenlichaam.
Week 6 tot 12 : Tegen die tijd kunnen veel patiënten zonder hulp de trap oplopen, hoewel sommigen misschien nog steeds de voorkeur geven aan een leuning of ondersteuning voor zelfvertrouwen en stabiliteit. Na 3 maanden: Naarmate het genezingsproces vordert en de kracht verbetert, kunnen patiënten doorgaans comfortabeler en zelfverzekerder de trap oplopen.
Na de operatie loop je een tijd met krukken of een rollator. Het is belangrijk om genoeg te bewegen met je nieuwe heup. De eerste weken na de operatie moet je wel voorzichtig bewegen. Zoals niet bukken, niet hardlopen en niet springen.
Regelmatig dagelijks traplopen vermindert de kans op overlijden met 15%. Met traplopen verbrand je ongeveer 10 kcal per minuut. Dit is 560 kcal per uur. Met traplopen verbrand je zelfs meer calorieën dan met joggen: met 30 minuten joggen en 15 min traplopen (trap óp) verbrand je hetzelfde aantal calorieën.
Plaats beide handen achter u op de trede erboven. Plaats uw niet-aangedane voet op de trede eronder. Duw met uw armen en uw been om uw billen omhoog te tillen naar de volgende trede. Herhaal dit patroon totdat u de top bereikt.
Stap liefst aan de kant waar een stevige trapleuning zit en waar de treden het breedst zijn. Zo vermijd je dat je kruk plotseling naar opzij 'wegschiet'. Zet je kruk steeds in het midden van elke traptrede. Zet eerst je goede been naar boven.
Hoe vaak fysiotherapie na een heupoperatie? Een paar maanden na de heupoperatie is het verstandig om 2 keer per week naar de fysiotherapeut te gaan. Vanaf het moment na operatie duurt het 3 tot 9 maanden voordat je volledig hersteld bent.
Om veiligheidsredenen wordt het aanbevolen om de eerste maand of twee krukken of een looprek te gebruiken als u buiten uw huis loopt. Binnen uw huis kunnen de meeste patiënten echter na ongeveer 3-6 weken na de operatie zelfstandig lopen.
U kunt na de operatie direct weer lopen. De afstand die u kunt lopen, zal in de maanden na de operatie steeds verder toenemen. Andere activiteiten, zoals zwemmen of fietsen, mag u weer hervatten als u zichzelf daartoe in staat acht. Seksuele activiteit is meestal weer mogelijk na 4 tot 6 weken.
Na een heupvervanging kunnen veel patiënten knielen nadat ze de voorzorgsmaatregel van drie maanden hebben voltooid. De veilige manier om dit te doen, is door een knielbeweging op één been uit te voeren, waarbij de patiënt alleen op de knie van de geopereerde zijde knielt . Dit betekent dat de andere heup moet buigen terwijl de geopereerde heup gestrekt blijft.
Zwelling. Verwacht matige tot ernstige zwelling in de eerste paar weken na de operatie. U kunt ook lichte tot matige zwelling hebben gedurende 3 tot 6 maanden na de operatie. Om de zwelling te verminderen, tilt u uw been iets op en legt u er ijs op.
Kan ik de trap op- en aflopen? U moet de eerste vier weken activiteiten beperken waarbij u moet buigen, draaien en draaien. Naarmate uw spieren en banden sterker worden, kunt u na een maand weer normaal de trap op- en aflopen.
Eén knie blijft op de grond staan met de andere voet stevig in de grond gedrukt en uw knie gebogen in een hoek van 90 graden. Vanuit deze positie, sta langzaam op en draai uw lichaam om in de stoel te zitten. Roep om hulp (indien nodig). Als u veilig in de stoel bent aangekomen en u zich goed voelt, hoeft u mogelijk geen hulp te roepen.
0 tot 2 weken na de operatie is uw activiteitsniveau doorgaans beperkt, maar u kunt nog wel zelfstandig lopen, naar het toilet gaan en normale dagelijkse activiteiten uitvoeren. 2 tot 4 weken na de operatie kunt u weer matige activiteiten ondernemen, zoals autorijden en traplopen .