De betere optie is om zo snel mogelijk na uw blessure te gaan bewegen. Hiermee bedoel ik niet door de pijn heen bewegen, maar het voorzichtig aanspannen en bewegen van de geblesseerde spier en de gewrichten boven en onder de blessure. Zelfs kleine bewegingen stimuleren al de doorbloeding en daarmee het herstel.
Een beperkte, gedeeltelijke spierscheur herstelt vanzelf en hierbij is een operatie dan ook niet nodig. Bij een zwaardere spierscheuring is fysiotherapie of soms een operatie noodzakelijk. Een arts kan een MRI-scan maken om te kijken of de spier volledig of gedeeltelijk is afgescheurd.
In geval van een spierscheur laat u het slachtoffer zitten of liggen en het gewonde been of arm zo hoog mogelijk neerleggen.Vervolgens koelt u de blessure 10 tot maximaal 20 minuten om de zwelling te laten afnemen. Stop echter met koelen als de pijn toeneemt en neem contact op met een arts.
Na het optreden van een spierscheuring is het niet mogelijk om het betreffende lichaamsdeel te gebruiken. Doordat op de plek van de spierscheuring ook bloedvaatjes scheuren, zal er een bloeduitstorting ontstaan waardoor de huid op de plek van de scheuring blauw kleurt. Hiernaast wordt de spier vaak dik en stijf.
De behandeling is afhankelijk van de ernst van de spierscheur. Over het algemeen kan gesteld worden dat na vier tot zes weken weer voorzichtig met sporten begonnen mag worden. Dit zal echter per persoon verschillen. Als er nog steeds sprake is van pijn en (ochtend) stijfheid in de spier dan is voorzichtigheid geboden.
Bij acute blessures, zwellingen en ontstekingen moet je altijd koelen. Gebruik geen warmte, want dit kan de pijn en het probleem verergeren. Warmte pas je in een later stadium toe als na de acute fase de herstelfase aanbreekt.
Loop of steun niet op het geblesseerde been.Vermijd het aanspannen en rekken van de gescheurde spier en houd het been zoveel mogelijk omhoog. Op deze manier blijft de bloeduitstorting zo klein mogelijk. Probeer in de eerste twee tot drie dagen na het optreden van de spierscheur het been zo min mogelijk te belasten.
Om de pijn te verlichten zijn er verschillende smeersels op de markt. Ken je bijvoorbeeld tijgerbalsem of arnicazalf. De werkzame bestanddelen zouden zorgen voor een sneller herstel van de spieren. Ook een lichte massage helpt: dat is goed voor de doorbloeding, evenals een warm bad of douche.
Voltaren Emulgel 1% is een geneesmiddel, die een niet-steroïdaal anti-inflammatoir middel (ook bekend als NSAID) bevat, in de vorm van een emulsiegel. Het actief bestanddeel (diclofenac) dringt via de huid naar binnen om pijn, ontsteking en zwelling weg te nemen.
Hoelang duurt het herstel van een spierscheur? De geschatte herstelperiode voor een spierscheuring is 4 tot 6 weken.
Wanneer u een scheur in een pees en/of spier hebt, kunt u de volgende pijnklachten ervaren: Plotselinge lokale pijn met een kramp gevoel wat lijkt op zweepslag. Pijn neemt geleidelijk toe. Bewegingsbeperking en langdurige stijfheid.
Met de beste spierbalsem herstel je sneller. Door een goede balsem voor spieren en gewrichten heb je minder spierpijn. Spierbalsem wordt gebruikt om blessures en overbelasting te voorkomen. Gebruik de beste spierbalsem voor sportmassages, fysiotherapie of thuis voor of na een training.
Er zijn namelijk gelukkig een aantal manieren om de pijn te verlichten en het herstel te versnellen. Rust nemen, de spieren masseren of een warm bad nemen kan onder andere al heel wat doen, maar soms is wat extra ondersteuning nodig.
Gemiddeld heeft men 48 tot 72 uur nodig om volledig te herstellen. Dit is afhankelijk van de training, het herstelvermogen en de mate waarin het lichaam reeds getraind is. Wanneer het lichaam niet goed genoeg kan herstellen, kan er in het ergste geval overtraining ontstaan.
De verschijnselen van een echte spierscheuring zijn hevig: acute pijn, zwelling door bloeduitstorting en soms kramp in de getroffen spier. Meteen behandelen met ICE (afkoeling, rust, drukverband en hoog leggen). Daarna moet de patiënt zo spoedig mogelijk door naar arts of ziekenhuis.
Oud Hollandsche spier- en gewrichtscrème wordt als beste spiercrème gezien. Door de hoogwaardige plantenextracten worden pijnlijke spieren gekoeld na intensieve fysieke activiteiten.
Met een zweepslag in de kuit autorijden is in geen enkel geval mogelijk. De algemene regel is dat u veilig kunt autorijden wanneer er zonder hulpmiddelen handelingen kunnen worden verricht (6 tot 8 weken na een operatie).
Wat moet je doen bij een zweepslag ? Belangrijk is om de kuit te koelen en het been omhoog houden. In de eerste 48 uur vooral geen massage en geen warmte toedienen, want je wilt de doorbloeding in deze beginfase niet activeren. Koel de pijnlijke plek een aantal keren per dag.
Een scheur wordt meestal veroorzaakt door een val of door overbelasting bij het sporten. Spierscheuringen komen meestal aan het begin van de activiteit voor door onvoldoende warming-up of aan het einde door vermoeidheid. Verder kan het komen door ouderdom van spieren en pezen.
Spierafbraak herstellen
Herstellen na ziekte of een operatie is belangrijk. Naast rust is er nog iets heel goed om spierafbraak zoveel mogelijk tegen te gaan bij het herstellen: bewegen én voldoende eiwitten binnenkrijgen. Eiwitten dragen namelijk bij aan de opbouw en het behoud van de spiermassa.
Het voelt alsof er iets knapt.Of alsof iemand tegen uw kuit schopt of slaat. Sommige mensen horen ook dat er iets knapt. U krijgt vaak een scherpe, stekende pijn in uw kuit.
Soms kun je na het ontstaan van een blessure niet direct koelen. Vaak is het dan op een later moment ook nog zinvol om te koelen. Daarbij kun je de eerste 24 tot 48 uur na het letsel het koelen blijven herhalen.Langer heeft geen zin, want dan start het herstel.
Koelen na een kneuzing is erg belangrijk! Wanneer je de plek koelt binnen 24 tot 48 uur na het ongeval, zal dit de bloedvaten doen vernauwen waarna de schade wordt beperkt. Ook worden de zenuwen in de huid verdoofd, wat zal leiden tot minder pijn en gevoeligheid.