Jouw persoonlijke succes is afhankelijk van je motivatie en je fitness. Meestal kunnen beginners na 3 dagen hun eerste bochtjes op de piste maken.Vaak moeten ze dan nog 1 of 2 dagen oefenen voordat ze zelfstandig van de blauwe pistes kunnen skiën.
Als beginner heb je zeker een week groepsles nodig of drie maal twee uur privéles om je veilig en in controle te voelen op je ski's of snowboard.. Hoe meer lessen, hoe sneller je zal verbeteren. Als je verbetert, krijg je ook meer vertrouwen om steilere pistes aan te kunnen en verschillende soorten bochten te maken.
Een aantal basistechnieken van het skiën
Zoals gezegd: in het begin is het skiën een uitdaging, maar net als dat je hebt leren fietsen kun je ook leren skiën. Binnen korte tijd ken je de techniek en hoef je de techniek alleen nog maar te verbeteren.
Het oppakken van een nieuwe activiteit na een bepaalde leeftijd in het algemeen kan in het begin ontmoedigend zijn, maar als volwassene leren skiën is niet zo moeilijk als je waarschijnlijk denkt. Bovendien is er wetenschappelijk bewijs dat het leren van een nieuwe sport als volwassene goed is voor je hersenen.
Als je een beginner bent, zoek dan voor het leren skiën een eenvoudig skigebied uit met veel blauwe pistes. Neem de tijd en stel niet te hoge eisen aan jezelf. Pak een opkikkertje en neem genoeg geld mee voor de skikaart en het proviand, zodat de eerste dag op de piste een volledig succes kan worden.
Een ding is zeker: leren skiën is vermoeiend! Zodra je de latten in bedwang kan houden en gecontroleerd de berg af kan, wordt het pas echt leuk. Maar voordat je zover bent, heb je er waarschijnlijk al wel een paar dagen op zitten.
Skischolen vinden het vaak fijn als kinderen dan 5 dagen les hebben, maar vaak is er ook een optie voor 3 dagen les. Het grappige is dat juist veel Nederlandse ouders hiervoor kiezen, terwijl ouders uit andere landen eerder gaan voor de hele week.
Kun je nog steeds leren skiën boven de 30 jaar? Natuurlijk! Volwassenen kunnen in theorie net zo snel leren skiën als kinderen als ze in een goede fysieke conditie zijn. Maar volwassenen hebben vaak meer angsten, wat de eerste stappen in de sneeuw moeilijker maakt.
Maak de bochten af
Dat doe je door aan het einde van de bocht je ski's een beetje richting de berg te laten draaien. Omdat ski's niet de berg op kunnen skiën, remmen ze langzaam af en kun je op een gecontroleerd tempo de volgende bocht maken.
Leren snowboarden is misschien pijnlijker, maar u leert het ook sneller. De techniek van snowboarden is op zich gemakkelijker. Met skiën is het omgekeerd: in het begin is het gemakkelijker om zich voort te bewegen zonder te vallen, maar het duurt langer om de techniek goed beet te krijgen.
Beide sporten kunnen belastend zijn, maar bij skiën is het eenvoudiger om je 'gebreken' te compenseren. Snowboarden is lichamelijk zwaarder dan skiën maar niet specifiek voor bepaalde delen van je lichaam.
Opvallend is dat snowboarders 50 tot 70 procent meer kans hebben om gewond te raken, door hun spectaculaire sprongen en trucjes, maar dat skiërs meer risico lopen op ernstige verwondingen. Daarnaast hebben snowboarders 30 procent minder kans het leven te laten op de piste.
In het begin van de bocht duw je je heup naar de binnenbocht, hierdoor kom je op je bergski te staan en heb je geen stuurdruk op je nieuwe dalski. Je kunt alleen nog maar je heup meedraaien om de ski's een bocht te laten maken.
Met kunstsneeuw zijn bergen snel te besneeuwen. Een laag van circa 20 cm kunstsneeuw op een grashelling maakt deze skibaar. Een paar centimeter sneeuw ernaast en het winterse gevoel is er ook. Wil je echt natuursneeuw kunnen skiën dan is het minimum zeker 30 cm en 50-60 cm ideaal.
1 is de echte beginner, 10 is de expert. De meeste skifabrikanten gebruiken zo'n soort schaal om aan te geven voor welke bandbreedte zij hun ski's hebben bedoeld. Zo kan een fabrikant dus aangeven dat een ski bedoeld is voor niveaus 6 t/m 9. Voor de gevorderde tot bijna expert skiër dus.
Wat kost een wintersportvakantie? Volgens cijfers van TNS NIPO (continue vakantie-onderzoek) zijn de gemiddelde kosten voor een wintersportvakantie 700 euro per persoon. Dus gemiddeld 2800 euro voor een week skiën met een gezin met twee kinderen.
De kosten van een eigen skileraar
"Het hangt er heel erg vanaf wat een klant precies wil. Wij maken een aanbod op maat, maar om een idee te geven: de prijs van een week een privé skileraar begint bij € 160,- per dag en € 595,- per week".
Een halve dag les kost tussen de € 30 en € 77. Voor een hele dag les betaal je tussen de € 50 en € 112. Cursussen van 3 dagen kosten tussen € 125 en € 230. Cursussen van 5 dagen kosten tussen € 150 en € 267.
Deze oefening gaat als volgt: breng je ski's in de vallijn, dus met je skipunten naar beneden, en geef vervolgens druk op je dalski. Hierdoor maak je een bocht en kom je weer dwars op de piste te staan. Vervolgens breng je je ski's weer in de vallijn om daarna weer druk op diezelfde dalski te geven.
Tijdens het skiën en snowboarden wordt er veel van je benen geëist, vandaar de focus op de benen. De 'core' is het centrum van je lichaam, denk hierbij aan je buikspieren, rugspieren en bilspieren. Deze spieren gebruik je vooral bij het draaien en het overeind komen.
Squats, balanceren op één been, zijdelingse plank, bergbeklimmen en zwemmen – zo heten de vijf ski oefeningen voor een complete wintersport workout. Wanneer je deze oefeningen regelmatig uitvoert, maken ze je niet alleen fit voor het skiën, maar geven ze je ook in het dagelijkse leven een boost.
In de regel kunnen de meeste kinderen vanaf 4 jaar leren skiën. Kinderen van deze leeftijd kunnen hun evenwicht bewaren en hun gewicht van het ene naar het andere been verplaatsen, zodat ze hun eerste bochtjes op ski's kunnen maken. Natuurlijk is elk kind anders.
Door verschillende oefenvormen toe te passen wil je een stabiele houding ontwikkelen tijdens het glijden. Hierna is het tijd voor het glijden en remmen in ploeg. Je gaat steeds een beetje hoger en komt iedere keer stabieler op je ski's te staan.