Het product is afkomstig uit Engeland en wordt gemaakt uit een soort schimmel (schimmeleiwit). Een stuk quorn lijkt op een stuk kip en heeft ook ongeveer deze zachte smaak. Quorn is te koop in verschillende supermarkten en in de natuurvoedingswinkels.
De structuur is stevig, vlezig, chewy, je moet er echt op kauwen. Heel compact met een unieke bite. Echt wel anders dan de andere 'kipstukjes' of 'wokreepjes' die ik eerder testte. Verder is de smaak van de mycoproteïne neutraal waardoor ze overal bijpassen.
Gezond en duurzaam
Quorn heeft maar liefst 15 gram eiwit per 100 gram en bevat een compleet eiwitprofiel met alle negen essentiële aminozuren. Daarnaast is Quorn heel caloriearm, echt een van de magerste vleesvervangers uit het schap.
Quorn wordt gemaakt op basis van de natuurlijke Fusarium-schimmel die uit de grond komt. Die is op zich wel natuurlijk, maar wordt flink bewerkt om tot quorn te komen. In het productieproces worden er allerlei stoffen aan toegevoegd: zuurstof, stikstof, glucose, mineralen en vitamines.
Je kunt het rauw eten, maar tempeh marineren en bakken is nog lekkerder. Vaak wordt tempeh gegeten met sambal, wat echt een goede combi is. Tempeh komt uit Indonsesië en is daar nog altijd populair: niet als vleesvervanger, maar als een standaard ingrediënt in veel gerechten.
De gezondste vleesvervangers zijn noten, peulvruchten, sojaproducten, kaas, eieren (behalve als je vegan eet) en andere vlezige groenten. Ook de kant- en- klare vleesvervangers zijn erg in opmars en geëvolueerd. Er is een ruime keuze aan vegetarische burgers, balletjes, kip en zelfs vis.
Vegetarisch eten is gezond
Vegetarisch eten is niet minder gezond dan een voeding met vlees. Sterker nog: er is zelfs wetenschappelijk aangetoond dat voeding met veel rood en bewerkt vlees ongezond is. Een bewust samengesteld vegetarisch voedingspatroon levert in ruime mate alle noodzakelijke voedingsstoffen.
Tekort voedingsstoffen
Vooral 'fijngehakt' van Quorn scoort slecht: ijzer en vitamine B12 zijn er amper in terug te vinden, net als bij de andere Quorn-producten. In vegetarisch gehakt, zit wel minder verzadigd vet dan in rundergehakt, maar het is erg zout.
Quorn is de merknaam voor een product op basis van mycoproteïne. Het is het gefermenteerd mycelium van de schimmel Fusarium venenatum en wordt gebruikt ter vervanging van vlees.
Kies uit ons heerlijk assortiment vegetarische en veganistische producten en breng vandaag nog verandering op je bord.
Quorn glutenvrije vleesvervangers
Wat glutenvrije vleesvervangers betreft heeft het merk Quorn een verrassend groot glutenvrij assortiment. Maar liefst 9 producten zijn glutenvrij, waaronder de roerbakreepjes, maar ook kipsaté in satésaus, superfijn!
Quorn kopen, doe je bij Jumbo!
quorn 1.0. Quorn was oorspronkelijk alleen een merknaam en wordt dan met een hoofdletter geschreven, maar het is inmiddels ook een soortnaam geworden, geschreven met een kleine letter.
Mycoproteïne bevat alle essentiële aminozuren, in een hoger aandeel dan de meeste plantaardige eiwitbronnen. Ook bevat het ijzer en toegevoegd vitamine B12 (omdat schimmels deze vitamine niet kunnen maken), hoewel in lagere hoeveelheden dan rood vlees.
De meeste vleesvervangers hebben sojabonen als belangrijkste grondstof. Daar zitten hoogwaardige eiwitten, ijzer en vitamine B1 in, en dat maakt soja een goed alternatief voor vlees. Ook qua textuur komt soja – vooral in combinatie met tarwegluten – behoorlijk dicht bij echt vlees in de buurt.
Hét perfecte alternatief voor rundergehakt: Vegan Quorn Fijngehakt. Met dit veelzijdige product maak je in een handomdraai een heerlijke maaltijd voor het hele gezin. Van pasta bolognese tot curry gerechten, Vegan Fijngehakt is het ideale ingrediënt voor heerlijke vleesvrije gerechten!
Een portie quorn, vleesvervanger komt overeen met 80 gram.
Tofu, tempé en hummus zijn bewerkte peulvruchten. Tofu en tempé zijn gemaakt van de sojaboon, en hummus is gemaakt van kikkererwten. Tahoe is hetzelfde als tofu. Je komt deze naam tegen in Indonesische recepten.
Tofu is een gezonde keuze, omdat het eiwitrijk, caloriearm voedsel is voor mensen die willen afvallen, zegt Proctor. Tofu levert eiwitten met minder calorieën dan rood vlees. In 85 gram van de volgende producten vind je: Stevige tofu: 17,3 gram eiwit, 144 calorieën, 1,3 gram onverzadigd vet.
Kaas is geen goede vegetarisch optie. Kaas levert niet dezelfde voedingsstoffen als vlees. Kaas levert weliswaar evenveel eiwit als vlees en vitamine B12, maar bevat maar heel weinig ijzer, zo'n 0,1 milligram per 100 gram.
Maar ook dierlijke producten zijn belangrijke bronnen van ijzer. IJzer uit plantaardige producten is iets moeilijker absorbeerbaar, maar een vegetariër die gevarieerd eet, hoeft zich geen zorgen te maken. Wat wel van belang is te weten is, dat thee en koffie de ijzerabsorptie gevoelig remmen.
Minder vlees of vegetarisch eten
Vegetariërs krijgen het advies ei, peulvruchten, sojaproducten, noten en pitten te eten. Daarnaast is het goed om groente, brood en andere graanproducten en zuivel te nemen, om tekorten aan eiwit, ijzer, vitamine B1 en vitamine B12 te voorkomen.
Groenenberg benadrukt dat zowel een vegetarisch eetpatroon, als een eetpatroon met minder vlees, goede effecten heeft voor de gezondheid. "Geen vlees eten verlaagt je bloeddruk en vermindert daarmee de kans op hart- en vaatziektes, maar minder vlees eten helpt ook al aanzienlijk."