Slapen in een grot Je ligt overdekt, beschut en hebt lekker veel privacy, dus een ongestoorde nachtrust is gegarandeerd. Toegegeven, het is er koud en donker, maar… daar kun je iets aan doen! Met een dikke slaapzak en zaklamp kom je een heel eind.
Het kan zelfs nog erger: slapen op de grond vergroot de kans op een hernia. De stevige ondergrond ondersteunt de S-curve van je ruggenwervel namelijk niet. En zonder die steun, knellen de tussenwervels. Dat bewijst dus dat slapen op de grond niet altijd even goed is, en slapen op een slechte matras al helemaal niet.
Een Japanse traditie
In Japan slaapt men traditioneel op futons die op tatami-matten worden gelegd op de grond. 's Ochtends worden deze futons meestal opgerold en opgeborgen, omdat veel woningen en appartementen in Japan weinig ruimte hebben. Daarom wordt er vaak praktisch met de ruimte omgegaan.
Een grondbed maak je door een bed te maken zo dicht mogelijk bij de grond. Dat doe je door matrassen op de grond te leggen, eventueel met lattenbodems of pallets eronder. Een lattenbodem is vaak lager dan pallets, en daardoor wellicht beter geschikt.
Een goede bedbodem is belangrijk voor een goede nachtrust. Hoe beter een bepaalde bodem bij u en uw matras past, hoe comfortabeler u ligt en hoe meer dit de slaapkwaliteit ten goede komt.
Het is een fabeltje dat een boxspring per definitie beter is voor rugpijn dan een lattenbodem, of omgekeerd. Hoewel de bodem van een boxspring uit veren bestaat in plaats van flexibele latten, bieden beide types bedbodem een gelijkwaardig ligcomfort en lichaamsondersteuning.
De kans op schouder- en rugklachten neemt erg toe wanneer je jouw matras op de grond legt. Slapen zonder lattenbodem of boxspring onderstel zorgt er voor dat je heel wat meer druk ervaart op de uitstekende lichaamsdelen (heupen en schouders) en te weinig steun krijgt in de taille.
Bedbodem niet belangrijk voor lichaamsondersteuning
'Wie een nieuwe matras koopt, kan beter ook zijn bedbodem vervangen,' adviseren beddenwinkels vaak. Maar zo belangrijk voor de lichaamsondersteuning is een matrasbodem helemaal niet. Dit ontdekten onze Duitse collega's van Stiftung Warentest.
Bedverhogers of klossen zijn hulpmiddelen om je bed te verhogen. Dit is vooral prettig voor de kraamverzorgende en verloskundige. Tijdens de bevalling en kraamtijd helpen ze jou veel terwijl je in bed ligt.Als je bed op klossen staat, kunnen zij gemakkelijker hun werk doen.
De levensduur van een lattenbodem
Een bodem met 30 latten of meer gaan zo'n 10 tot 12 jaar mee. In veel gevallen kunnen de bodems nog wel langer mee, maar vertonen ze slijtage. Dit kunt u zelf goed zien en voelen aan de bolling van de latten, hoe vlakker en meer doorgezakt des te meer de bodem is versleten.
Zo ontdekken we dat het land waar de inwoners het langst slapen: Nederland met gemiddeld 8u12 slaap per nacht, dan Nieuw-Zeeland en op de derde plaats Frankrijk met 8u03 slaap. Ook onderaan de ranglijst, dat wil zeggen de landen waar men het minst slaapt, staan Singapore met 7u24, Japan met 7u31 en Brazilië met 7u35.
Volgens veel wetenschappers en fysiotherapeuten is de rugligging het beste. Door op uw rug te slapen kunnen het hoofd, de nek en wervelkolom een neutrale positie innemen tijdens de nachtrust. Op die manier wordt er geen extra druk uitgeoefend op deze delen van uw lichaam.
Volgens een studie van de World Health Organization (WHO) slaapt de Japanners gemiddeld slechts 6 uur en 22 minuten per nacht. Dit is het laagste aantal uren slaap per nacht van alle landen ter wereld.
Mensen die korte nachten hebben in de week hebben er alle baat bij om in het weekend wat langer te blijven liggen. Recent Zweeds onderzoek bewijst dat bijslapen wel degelijk een gunstig effect heeft en zelfs gezondheidsrisico's, verbonden aan een slaaptekort, verkleint.
Ervaar je slaapproblemen, zoals slapeloosheid dan zul je beter slapen door regelmatig buiten te slapen. Als je tenslotte langere tijd slaaptekort hebt, kan dit nare gevolgen hebben voor je gezondheid. Het zal niet alleen leiden tot minder energie en oververmoeidheid, maar ook mentaal geeft dit klachten.
Het lichaam wordt door het vele liggen eigenlijk op alle manieren zwakker, vooral de spieren krijgen het zwaar te verduren. Daarnaast loopt de patiënt het risico op doorligwonden (decubitus), omdat hij of zij vaak in dezelfde houding ligt.
Neen.Het is een fabeltje dat een boxspring per definitie beter is dan een lattenbodem of omgekeerd. Hoewel de bodem van een boxspring uit veren bestaat in plaats van flexibele latten, bieden beide type bedbodems een gelijkwaardig ligcomfort en lichaamsondersteuning.
De beste bedbodem voor mensen met rugklachten is een ergonomische lattenbodem die de lage rug ondersteunt in zowel zijlig als ruglig. De lage rug is de belangrijkste probleemzone bij mensen met rugpijn.
Gemiddeld is je lattenbodem na 10 à 15 jaar aan vervanging toe. Toch verschilt de snelheid waarmee je lattenbodem verslijt van persoon tot persoon. Afhankelijk van het aantal slaapuren, je lichaamsbouw of transpiratie moet je sneller of later op zoek naar een nieuw exemplaar.
Een vlakke lattenbodem is de goedkoopste en meest duurzame lattenbodem die er is. De lattenbodem biedt veel ondersteuning en is geschikt voor ieder type bed en het kan zowel bij een een- of tweepersoonsmatras gebruikt worden.
Over het algemeen worden spiraalbodems beschouwd als duurzamer en hebben ze een langere levensduur dan lattenbodems. Dit komt omdat een spiraalbodem eigenlijk niet verarmd, door de wijze van spannen. Als je op zoek bent naar een investering op lange termijn, kan een spiraalbodem een betere keuze zijn.
Matrasbeschermer
Onder het matras begin je met de matrasbeschermer. Deze zie je dus niet, want hij ligt onder je matras. De matrasbeschermer zorgt ervoor dat je matras wordt beschermd tegen uitstekende puntjes van bijvoorbeeld een spiraal- of lattenbodem.
Een Montessoribed in de babykamer of kinderkamer heeft veel voordelen. Het geeft een kind meer vrijheid, zelfstandigheid en veiligheid. Met een vloerbed kan een kind zelf bepalen wanneer hij of zij naar bed gaat of opstaat, zonder hulp of beperkingen van ouders of hekjes.