Omstrengeld slapen. De meest intieme slaaphouding is de houding met de gezichten naar elkaar toe. De omstrengeling komt vooral voor tijdens vurige en passionele relaties. Partners zijn gek op elkaar en willen het liefst samensmelten.
Samen slapen verbetert onder andere je REM-slaap. En dat bevordert ook je mentale gezondheid, geheugen en probleemoplossende vaardigheden. In veel landen is het gebruikelijk om samen met je partner in één bed te liggen.
Dakpansgewijs. Eén van de partners, gewoonlijk de man, ligt met zijn gezicht omhoog in de 'koninklijke positie'. De vrouw ligt ook op haar rug, maar ligt met haar hoofd op zijn schouder. Zij toont zich hiermee de meer afhankelijke en inschikkelijke partner.
Kant van het bed
51% Van de mensen heeft een voorkeur voor de linkerkant en 49% voor de rechterkant. De voorkeur is vaak al jaren oud. 80% slaapt namelijk al sinds het begin van de relatie aan dezelfde kant van het bed. Om welke kant het gaat, hangt vooral af van de partner.
Vaak zijn vrouwen de kleine lepel en mannen de grote lepel, maar het kan af en toe fijn zijn om de grote lepel zijn. Lekker een arm om hem heen gooien en met hem in één lijn liggen. Al gebeurt het vaak dat je je omdraait en hij een met jou meedraait, om jouw in zijn lepel-holletje te laten liggen.
Je zou het misschien niet denken, maar mannen worden graag geknuffeld door hun vriendin. Knuffel hem dus 's morgens minimaal 7 seconden intens voor je door gaat, hij zal er instant vrolijker van worden en jij hoogstwaarschijnlijk ook. Hier zijn vijf redenen om meer te knuffelen.
De romantische knuffel
Zo'n knuffel wordt dus vaak gegeven door stelletjes, die al langere tijd met elkaar zijn. Bij deze knuffel zijn de lichamen van de twee personen heel dicht bij elkaar, met de armen om elkaars middel, terwijl ze elkaar diep in de ogen kijken. Het laat zien dat er intimiteit en herkenning.
"Met een beetje goede wil kun je echt wel naar elkaars slaapritme toe groeien", legt slaapexpert Winni Hofman uit. "Schuif steeds met een kwartiertje naar elkaar toe en houd dat een week vol, dan kom je een heel eind.
Van de mannen sliep 22 procent naakt, van de vrouwen gaf 13 procent de voorkeur aan een naakte nacht. Het liefst kruipen mannen in hun onderbroek in bed (37 procent). Vrouwen slapen graag in een pyjama of nachtjapon (49 procent).
Wanneer je rechts van je partner ligt, ben je een rechtsslaper. Om te bepalen wat de linker- en rechterzijde is, wordt er gekeken vanuit het vooraanzicht van het bed.
Mannen slapen het liefst in ondergoed en vrouwen in een pyjama of nachtjapon, blijkt uit dit onderzoek. De meeste Nederlanders slapen niet naakt. Bij jongeren tussen de 18 en 25 jaar is dat bij slechts 9 procent het geval.
Lepeltje-lepeltje liggen is een knuffelhouding waarbij twee mensen op hun zij achter elkaar liggen. Deze houding is erg populair is en vooral erg fijn als je de 'kleine lepel' bent. Het zorgt voor een veilig en verbonden gevoel. Voor mannen die vaak de 'grote lepel' zijn, ligt het soms wat minder ontspannen.
Het is goed voor je relatie
Zoals aangegeven: apart slapen hoeft helemaal niet funest voor je relatie te zijn. Tijd voor jezelf, het beter uitgerust zijn, het niet meer hoeven aanpassen op elkaars slaappatroon: je vermindert juist conflicten en irritaties.
Meer stelletjes dan je denkt slapen apart van elkaar – het is zelfs zo veelvoorkomend dat het een naam heeft gekregen: de slaapscheiding. Eén op de vier echtparen heeft een aparte slaapkamer. Apart slapen is geen taboe meer en redt zelfs huwelijken.
Ongeveer 1 op de 5 koppels kiest er bewust voor om het bed niet te delen met zijn partner, althans toch niet om uit te rusten. We slapen steeds vaker apart met het oog op een betere slaapkwaliteit. Wie goed uitgerust is, is uiteraard ook aandachtiger.
Naakt slapen naast je partner heeft zeker voordelen - je kunt je namelijk, mocht jij het koud hebben en je partner warm, je aan diegene's lijf opwarmen. Of andersom natuurlijk. Maar er zijn nog meer voordelen voor het slapen in je birthday suit. Snoozing zonder kleren kan je gezondheid en je seksleven verbeteren.
Mannen dromen over het algemeen wel over leuke dingen, bijvoorbeeld dat ze kunnen vliegen of dat ze heel erg rijk zijn. Dromen ze over personen dan zijn dit in 70% van de gevallen andere mannen waarmee een competitiestrijd wordt aangegaan.
Door in je blootje te slapen, vertraag je het verouderingsproces. Door nachtkleding te dragen koelt je lichaam immers minder snel af en dat remt de aanmaak van melatonine en groeihormonen. Melatonine is niet alleen een slaaphormoon, maar ook een sterke antioxidant die celbeschadiging tegengaat.
Onderzoek claimt het magische aantal dates voor seks te hebben gevonden: 3.53. Na drieëneenhalve date vinden de meeste mensen het tijd om tot seks over te gaan. Kortom: op de vierde date, nét na het hoofdgerecht? (Wij zeggen: eet gerust lekker nog een dessert hoor!).
Zo lang duren relaties van millennials gemiddeld
Uit onderzoek is namelijk gebleken dat serieuze relaties van millennials gemiddeld 4,2 jaar duren.
Ga eens zitten samen en vraag hem zonder verwijten dat je merkt dat hij de laatste tijd wat minder zin in seks heeft… Vraag hem vervolgens hoe dat kan. Het is heel belangrijk dat je niet KWAAD wordt of VERWIJTEND overkomt. Wanneer je met mannen over problemen praat, wil je zo weinig mogelijk emotie laten zien.
De optil-knuffel.
Als hij niet al je vriendje is, dan wil hij dit zó graag zijn. Deze knuffel betekent dat hij je ECHT miste en al dat gemis heeft hij nu in deze knuffel gestopt. Je kunt gerust zeggen dat hij heel veel om je geeft.
Toegegeven, die twintig seconden zijn een beetje toevallig. In het experiment van Grewen et al. (2003) waar de theorie op gebaseerd is, werd aan koppels gevraagd om elkaar zo lang vast te houden. De gemiddelde knuffel duurt maar een paar seconden en dat is te kort om echt een lichamelijk effect vast te kunnen stellen.
Samen met het hormoon serotonine zorgt oxytocine ervoor dat stress wordt verminderd (wat wordt veroorzaakt door het stresshormoon cortisol). Ook hebben onderzoeken uitgewezen dat fysieke pijn minder wordt bij een stevige knuffel. Knuffelen kan dus een hoop goed doen. Dus geniet er extra van wanneer het kan!