Wanneer je op je rug slaapt kan dit extra problemen opleveren tijdens je slaap. Je kunt het beste op je zij slapen wanneer je last hebt van hooikoorts. Zo kun je gemakkelijk en vrijer ademhalen dan bijvoorbeeld op je rug of buik. Een juiste slaaphouding kan worden bevorderd door een goed matras.
Een neusspray of medicijnen tegen allergie kunnen helpen. Ook een neusspray met een ontstekingsremmer kan helpen. Hou de ramen dicht op zonnige dagen met veel wind. Draag buiten een zonnebril.
Dat mensen met hooikoorts 's nachts meer klachten ervaren, komt niet doordat er dan meer stuifmeel in de lucht hangt. Het komt vooral doordat we 's nachts in bed liggen om te rusten. Een verstopte neus raakt door een liggende houding nog voller. Het vele snot loopt hierdoor vanuit de neus naar de keel.
Voor sommige mensen kunnen hooikoortssymptomen 's nachts zelfs erger zijn dan overdag . Het hangt af van het weer, het type pollen waar u allergisch voor bent en uw routine. Sommige pollenconcentraties worden 's avonds en 's nachts hoger 8 . Begrijpen welke pollen uw allergie triggeren, kan u helpen de symptomen te beheersen.
Het hooikoortsseizoen begint doorgaans aan het einde van februari of begin maart, en duurt tot halverwege augustus. Het begint met een piek aan boompollen einde winter/begin lente, gevolgd door een piek aan graspollen in de zomer, en een piek aan onkruidpollen in de herfst.
Drink voldoende water
We moeten altijd voldoende water drinken, maar bij hooikoortspatiënten kan het klachten verlichten. Water houdt de slijmvliezen vochtig waardoor het moeilijk is voor stuifmeel om vast te blijven zitten.
Rook irriteert de luchtwegen, ogen, keel en neus en verergert de klachten die door hooikoorts worden veroorzaakt. Heeft u huisdieren, was ze dan regelmatig om het stuifmeel uit hun vacht te verwijderen. Vermijd plattelandsgebieden als u kunt verwachten dat de concentratie stuifmeel hoog is.
Het simpele antwoord is: 's ochtends . Als u uw hooikoortsmedicatie 's ochtends inneemt, heeft het de tijd om te beginnen werken voordat de pollenconcentratie later op de dag piekt. Een avonddosis kan echter beter werken voor sommige mensen, met name voor mensen met nachtelijke opflakkeringen.
Er zijn veel manieren waarop hooikoorts vermoeidheid kan veroorzaken, hoewel de gebruikelijke boosdoener de chemische stof histamine is . Histamine fungeert voornamelijk als een soort bewaker voor uw immuunsysteem en beschermt het tegen potentiële indringers.
Hooikoortsklachten kun je behandelen met verschillende soorten medicatie, zoals antihistaminica en corticosteroïden. Als deze medicatie niet effectief genoeg is, kan allergie-immunotherapie een alternatief zijn. Bij chronische sinusitis veroorzaakt door hooikoorts kan het zijn dat je een antibioticakuur nodig hebt.
Hooikoorts is niet helemaal te voorkomen omdat stuifmeel veel voorkomt. U kunt tijdens het hooikoortsseizoen uw klachten wel verminderen door het contact met stuifmeel zoveel mogelijk te vermijden. Bijvoorbeeld door: De ramen van uw huis overdag zoveel mogelijk gesloten te houden.
Douche altijd voor het slapengaan
Pollen en andere triggers blijven overdag in ons haar hangen en komen uiteindelijk in onze luchtwegen terecht. Als je 's avonds niet doucht, nestel je jezelf acht uur lang in het ding dat je probeert te vermijden.
Huisstofmijt veroorzaakt vaak allergische rinitis, wat direct in verband staat met een slechte nachtrust. Dit kan leiden tot slaapproblemen zoals slapeloosheid en langdurige gezondheidsklachten. Allergische rinitis door huisstofmijt heeft meer impact op je slaap dan een verkoudheid (virale rinitis).
Je kunt niezen en een loopneus of verstopte neus krijgen, wat kan lijken op een verkoudheid. Bij hooikoorts kun je ook last krijgen van rode, jeukende en tranende ogen. Je kunt je weken of zelfs maandenlang ellendig voelen.
Hoe hoger de stuifmeelconcentratie, hoe meer klachten. Het weer speelt een rol: hoe warmer het is, hoe hoger de stuifmeelconcentratie. Op winderige dagen verspreidt het stuifmeel zich gemakkelijk. Bij regen wordt het stuifmeel uit de lucht gespoeld. 's Avonds is de hoeveelheid stuifmeel het grootst.
Cafeïne bevat van nature veel histamines, wat hooikoortssymptomen kan verergeren . Overtollige cafeïne kan zelfs levercongestie veroorzaken, wat het nog erger maakt, en ook andere problemen kan veroorzaken.
Te vermijden voeding
gefermenteerde producten en kazen, zuivel, azijn, augurken, zuurkool, sojaproducten en conserven. broden die lang hebben moeten rijzen. Kies liever voor zwart brood, zoals pompernikkel en knäckebröd. cider, bier met hoge gisting, (rode) wijn en alcohol in het algemeen.
Quercetine rijke voeding: Appels, uien en bessen staan bekend om hun antihistamine effect. Pepermuntolie: Verlicht hoofdpijn en een verstopte neus. Vette vis: Rijk aan Omega-3 verzuren die ontstekingen kunnen verminderen. Kurkuma: heeft natuurlijke anti-allergische eigenschappen.
Bij hooikoorts zijn de bovenste luchtwegen door de allergie voor pollen ontstoken. Hierdoor hebben hooikoortspatiënten vaak last van neusklachten die het ademen door de neus bemoeilijken. Hierdoor kan men zich ook benauwd voelen. Benauwdheid is dus bij zowel hooikoorts als astma een gemeenschappelijke klacht.
Hooikoorts kan leiden tot tijdelijk oren die dicht gaan zitten. Mogelijk dat je daardoor tijdelijk iets minder hoort.
Je kunt in de pollenkalender precies zien wanneer de pollen waar je allergisch voor bent voorkomen. Je kunt in de pollenkalender zien voor welke pollen je mogelijk allergisch bent, afhankelijk van in welke maanden je last hebt van allergische reacties.