Veel beweging bevordert het uitplassen van een niersteen. Vooral wandelen is goed. Geadviseerd wordt om alle urine te zeven. Dit kunt u doen met een plastic theezeefje.
Drink elke dag 2,5 tot 3 liter vocht om de urine te verdunnen en de nieren goed door te spoelen, zodat u minimaal 2 liter plast per 24 uur. Dit komt neer op 12 tot 16 kopjes of glazen. Door de urine te verdunnen, verkleint u de kans op steenvorming.
Meestal plast u het steentje vanzelf uit, na enkele uren of dagen, soms pas na een paar weken. Kom ongeveer 1 week na de niersteenaanval bij de huisarts voor controle.
Gewoon zorgen voor een minimum aan lichaamsbeweging is genoeg', verklaart dokter Mathew Sorensen. Zelfs een paar uurtjes per week wandelen kan het risico op pijnlijke nierstenen al met een derde verlagen. Ongeveer 9 procent van alle volwassenen krijgt met nierstenen te maken.
Door lage intensiteitstrainingen te doen, zoals wandelen, joggen en fietsen, kunt u de steen gemakkelijker uit uw urinewegen laten komen. Aquatische oefeningen en aerobics zijn ook de beste oefeningen voor nierstenen, waarmee u verdere vergroting van de steen in uw lichaam kunt voorkomen.
Meer water drinken is daarom de beste, veiligste en goedkoopste oplossing voor het vermijden van nierstenen. Vermijd frisdranken die fosforzuur bevatten. Fosforzuur (E338) zit vooral in cola en zou de aanmaak van nierstenen bevorderen. Frisdranken bevatten bovendien veel extra suiker.
Het water dat je drinkt, komt via je darmen in de bloedbaan. De nieren filteren het bloed en scheiden overtollig water uit in de urine. Van een glas water dat je nu drinkt, zal de helft over iets meer dan een week je lichaam verlaten hebben. Van de helft die overblijft, zal na nog een week weer de helft verdwenen zijn.
Stenen die kleiner zijn dan 5 mm bij UVJ hebben een goede kans om spontaan te passeren. Sterker nog, maar liefst 90% van de 1-5 mm UVJ-stenen kan worden gepasseerd met medische expulsietherapie (MET) door het drinken van vloeistoffen, het nemen van pijnstillers en medicijnen zoals Flomax .
Goed: appelsap, cranberrysap, mineraalwater met weinig calcium en bicarbonaat. Matig: koffie en zwarte thee (maximaal 2 koppen per dag), een glas melk per dag. Fout: citrusvruchten, cola, mineraalwater met veel bicarbonaat, suikerrijke dranken en alcohol.
Drink veel water : Genoeg water drinken is essentieel om de nierstenen weg te spoelen. Probeer minstens 2,5 liter water per dag te drinken. Verminder de natriuminname: Te veel natrium eten kan de hoeveelheid calcium in uw urine verhogen, wat kan leiden tot de vorming van nierstenen.
Meestal melden patiënten zich aan op spoed met hevige pijn, al dan niet met misselijkheid. Pijnstilling is de eerste stap in de behandeling, vaak gecombineerd met medicatie die de spieren van de urineleider kan relaxeren.
Strek de romp goed op, waardoor de onderrug hol wordt en het bekken naar voren kantelt. De blaas kan zo goed leeglopen. Ontspan uw bekkenbodem en neem de tijd. Laat de plas zelf op gang komen en pers niet.
Als we verwachten dat u de nierstenen niet vanzelf uitplast zijn er een aantal andere behandelmogelijkheden. We kunnen de nierstenen vergruizen of verwijderen met een operatie. Nierstenen kunnen we behandelen met de niersteenvergruizer.
De behandeling duurt ongeveer 1 uur en 15 minuten. De stukjes niersteen plast u uit in de dagen of weken na de behandeling. Soms geeft dat een branderig gevoel of raakt de urineleider verstopt.
Dranken die de blaas prikkelen
Er zijn nog meer dranken die een effect hebben op je blaas. Dat zijn de koolzuurhoudende dranken, zoals cola, sinas, spa rood. Eigenlijk alles waar prik in zit. Deze dranken prikkelen je blaaswand waardoor je blaas sneller een seintje gaat geven met aandrang om te moeten plassen.
Ze houden het vochtgehalte in je lichaam op peil. Wanneer je teveel vocht in je lichaam hebt (bijvoorbeeld doordat je veel hebt gedronken) zorgen je nieren ervoor dat je dat teveel aan vocht kwijtraakt door meer urine te maken. Je moet dan vaker plassen en je plas ziet lichter van kleur.
Theïne is een stof die in theebladeren zit. Dit is vergelijkbaar met cafeïne. Het heeft een stimulerend effect op het centrale zenuwstelsel. Ook kan het de nieren stimuleren om meer urine te produceren.
De meeste urinestenen passeren vanzelf de urineleider en worden uitgeplast zonder urologisch ingrijpen (stenen kleiner dan een halve centimeter komen in 90% van de gevallen vanzelf met de urine naar buiten). Doorgaans verlaat de steen het lichaam binnen enkele dagen tot weken.
Aangezien nog onduidelijk is of cranberry-extract de kans op nierstenen verhoogt of juist verlaagt, is het vooralsnog goed terughoudend te zijn met cranberrysuppletie bij (aanleg voor) nierstenen.
U moet 2-3 liter vloeistof of 8-12 kopjes per dag drinken om een goede hoeveelheid urine te produceren. Praat met een zorgverlener over de juiste hoeveelheid water die het beste voor u is. Probeer frisdranken (vooral die met veel fructose), gezoete ijsthee en grapefruitsap te vermijden.
4. Kan stress nierstenen veroorzaken? Toch niet: de oorsprong van nierstenen is altijd chemisch, en niet psychisch. Maar stress kan wel onrechtstreeks bijdragen tot de vorming van nierstenen, in die zin dat zeer druk bezette mensen vaak ook weinig drinken en veel purinerijke voedingsmiddelen eten.
Zorg voor voldoende inname van citraat (citroenzuur)
Sinaasappels of sinaasappelsap bevatten ook veel citraat, maar vanwege het hoge gehalte aan oxaalzuur is het beter om hier niet te veel van te drinken. Het is goed om elke dag minstens 2 stuks fruit te eten, waarbij je regelmatig citrusfruit en bessen kiest.