Kijk om je heen en wees bewust van wat je allemaal hebt en mag doen. Vergelijk jezelf niet met anderen maar wees dankbaar. Wees empathisch, heb begrip en toon compassie. Wees minder kritisch, knijp eens een oogje dicht en zie goedheid in ieder ander.
Laat emotionele bagage uit het verleden los :
Neem de tijd om te reflecteren op eerdere ervaringen en laat alle resterende pijn of wrok los. Zoek afsluiting, vergeving of therapie indien nodig. Door oude wonden aan te pakken en op te lossen, kun je ruimte in je hart creëren voor nieuwe liefde om binnen te komen.
Masseer je borstbeen: maak met duim en wijsvinger roterende bewegingen van boven naar beneden op je borstbeen. Ga alle punten langzaam af en wees liefdevol naar jezelf want dit kan pijnlijk zijn. Als je dit iedere dag doet zal de pijn verdwijnen en je hart zich meer openen.
Een muur bouw je om je gevoelens en emoties te beschermen, om je ziel te bewaren voor nog meer pijn, om erger te voorkomen, om niet meer zo kwetsbaar te zijn. Er zijn tal van manieren om een muur om jezelf heen te bouwen: je bent cynisch of sarcastisch in jouw communicatie.
Ontkenning. De ontkenningsfase in een rouwproces noemen wij zelfbescherming tijdens een verlieservaring. In feite zegt jouw psyche: 'die klap is zo groot, die kan ik niet verwerken'. Oftewel: 'ik ben niet thuis, ik doe net alsof het verlies er niet is'.
1. : heel open en eerlijk over je gevoelens praten . Hij opende zijn hart (voor haar) en vertelde haar hoe hij zich echt voelde.
Herinner jezelf eraan dat je liefde verdient en onderzoek je eigen identiteit voordat je je aan iemand anders bindt . Denk na over je vorige breuken en bepaal wat je wilt van een relatie. Psychotherapeut Kelli Miller zegt: "wees geduldig en weet dat [liefde] zal komen als de tijd rijp is."
Het is niet ongewoon dat ongemak bij het ontvangen van liefde voortkomt uit eerdere ervaringen of de kindertijd, waarin liefde voorwaardelijk of schaars was . Inzicht in uw reacties op affectie kan u helpen potentiële barrières te herkennen om liefde te accepteren en eraan te werken om deze te overwinnen.
Het gevaar van jezelf isoleren: Iedereen heeft weleens dagen waarbij ze minder contact willen maken met de buitenwereld. Soms is dat bewust, andere keren is dat iets onbewust. Wanneer je erg overprikkeld bent, kan het dat je je terugtrekt en alle vormen van contact uit de weg gaat uit zelfbescherming.
Erken hoe je je op elk moment voelt
Erken je gevoelens en behoeften tegenover je partner. Laat je partner hetzelfde doen. Relaties zijn vloeibaar, net als het universum. Je kunt op elk moment “jouw waarheid” spreken.
Een van de krachtigste manieren om het hartchakra te openen is door middel van vergeving . Vasthouden aan wrok en wrok kan een blokkade in dit energiecentrum creëren, waardoor we niet volledig liefde en mededogen kunnen ervaren. Door vergeving te beoefenen, laten we deze negatieve emoties los en maken we ruimte voor liefde om binnen te stromen.
Om je hart te openen, begin je eerst met zelfliefde.Creëer vervolgens emotionele flow, integreer wijsheid uit het verleden, beoefen ademhalingstechnieken en ontvang steun van anderen . Terwijl je dat doet, heb je steeds meer ruimte in je hart om de liefde te ontvangen die je het meest verlangt.
Wees bereid om je diepste, donkerste geheimen en angsten met die persoon te delen, zodat ze je volledig vertrouwen . Luister naar ze zonder oordeel als ze je vertellen waarom ze denken dat ze gebroken zijn. Laat zien dat je bereid bent om er voor ze te zijn, wat er ook gebeurt, hoe moeilijk het ook wordt.
Om je hart te openen, focus je meer op wat je leuk vindt en waardeert in je leven en minder op wat je niet hebt of wat je frustreert . Je hebt de keuze om jezelf te bevrijden van de emotionele lasten waar je aan vasthoudt. Laat los, kies voor liefde en laat je geest opstijgen.
Wanneer je verliefd bent, maken je hersenen extra dopamine aan, het 'gelukshormoon' dat zorgt voor een intens gevoel van blijdschap en voldoening. Daarnaast wordt je sympathische (actieve) zenuwstelsel geactiveerd, waardoor adrenaline en noradrenaline vrijkomen. Dit zorgt ervoor dat je hart sneller en krachtiger klopt.
Een open hart is een staat van zijn waarin je je open, accepterend en expansief voelt. Liefde stroomt door je heen zonder belemmering. We verlangen er allemaal naar om vaker een open hart te ervaren, maar soms kunnen we ons te bang en kwetsbaar voelen om onszelf op deze manier te laten zien.
Je kunt iemand die emotioneel onbereikbaar is herkennen aan afstandelijk gedrag. Personen die emotioneel onbereikbaar zijn, hebben moeite om over hun diepste gevoelens te praten en hun emoties te uiten. Ze zijn onafhankelijk en onvoorspelbaar en dat zul je merken in de communicatie en in hun lichaamstaal.