MENTALE WEERBAARHEID KUN JE ONTWIKKELEN Je hoeft niet mentaal weerbaar geboren te zijn om mentaal weerbaar te worden. Zie het als een spier die je kan trainen. Je kan mentaal weerbaar worden met de juiste mindset en het aanleren van nieuwe gewoontes.
Mentale weerbaarheid: We zien mentale weerbaarheid als de cognitieve, emotionele en sociale vaardigheden die iemand in staat stellen een zinvol, lerend en productief leven te leiden en succesvol verschillende sociale rollen en functies te vervullen gedurende de verschillende stadia in diens levensloop (naar Foresight [ ...
Mentale weerbaarheid is belangrijk omdat mentaal weerbare individuen mentaal en fysiek gezonder zijn en beter presteren. Mentaal weerbare individuen presteren consistent onder druk en gaan beter om met stress en uitdagingen. Onderzoek toont aan dat mentaal weerbare kinderen tot 25% beter presteren tijdens examens.
Weerbaar zijn betekent dat je voor je eigen wensen, grenzen en behoeften kunt opkomen en daarbij rekening houdt met de wensen en grenzen van een ander. Er zijn veel begrippen die lijken op weerbaarheid, of eraan raken: veerkracht, zelfverdediging, assertiviteit, agressiebeheersing en gevaarsbeheersing.
De Britse psycholoog Peter Clough geeft aan dat mentale weerbaarheid uit vier elementen bestaat: uitdaging, vasthoudendheid, controle en vertrouwen.
Weerbaarheid en assertiviteit worden vaak in één en dezelfde zin genoemd. Ze lijken onlosmakelijk met elkaar verbonden te zijn. Weerbaarheid vertelt iets over het in staat zijn tegenstand te bieden. Hoe groter uw weerbaarheid is, hoe beter u tegenstand kunt bieden aan lastige situaties.
Psychische agressie – iemand verbaal of schriftelijk bedreigen, chanteren of vernederen. Dit wordt gedefinieerd als interne agressie.
Wanneer we het over mentale kracht hebben, bedoelen we het vermogen van iemand om, wat er ook gebeurt, effectief om te gaan met verandering, uitdaging, stress en tegenslag en zo goed mogelijk te blijven functioneren. Mentale kracht is gericht op hoe we denken wanneer we te maken krijgen met bepaalde gebeurtenissen.
Veerkrachtige mensen herken je aan hun wilskracht, zelfvertrouwen en optimisme. Ze kunnen zich aanpassen aan tegenslagen en stress, ze aanvaarden dat deze tegenslagen deel zijn van het leven, en ze trekken lessen uit wat gebeurt en vinden er een betekenis in voor de toekomst.
Lichaamsbeweging is goed voor jouw mentale veerkracht!
Dus kom in beweging dat helpt tegen gepieker en vergroot je mentale veerkracht. Kies iets wat je leuk vindt, zoals fietsen, wandelen, hardlopen, tennis, etc.. Doe dat regelmatig en plan het in. Iedere avond een blokje om geeft rust.
Je oefent fysieke en verbale manieren om jezelf te beschermen, om manipulatie te stoppen en om te gaan met woede en angst. Het tweede deel bestaat uit een groepsgesprek over onderwerpen als veiligheid, eigenwaarde en zelfvertrouwen. Voorafgaand aan de cursus krijgt iedere deelnemer individueel een kennismakingsgesprek.
Hier gaat het voornamelijk om verbale weerbaarheid. Je oefent met assertief gedrag.Het opkomen voor jezelf met respect voor de ander. Er wordt over het algemeen geen aandacht besteed aan (mogelijk) gewelddadige situaties of situaties waarin sprake is van veel ongelijkheid.
De Chinese astrologen werken op basis van 3 filosofische principes: de Chinese kalender (maanjaren), Yin Yang en de Vijf Elementen. De vijf Chinese elementen zijn Hout, Vuur, Aarde, Metaal en Water.
Weerbaarheid is het tegengestelde van weerloosheid.
Ieder contact dat je als professional en als mens hebt met een kind doet ertoe en kan veerkracht versterken óf afbreken. Is weerbaarheid hetzelfde als veerkracht? Nee, weerbaarheid gaat over het vermogen je te verdedigen, om op te komen voor jezelf in moeilijke omstandigheden.
Weerbaarheid wordt veel geassocieerd met termen als veerkracht, zelfvertrouwen en assertiviteit. Iemand die veerkrachtig, vol zelfvertrouwen en assertief is zal weinig problemen ervaren met weerbaarheid.