Een defensieve houding ontstaat vanuit een intern 'verdedigingsmechanisme': misschien voel je je persoonlijk aangevallen, schiet je maag in de knoop, gaat je hartslag omhoog, begin je rode vlekken te vertonen, of voel je de irritaties opkomen. Leer de signalen herkennen en benoem wat iets met jou doet.
De oorzaak van defensief gedrag ligt vaak bij je overtuigingen die over jezelf en de wereld gaan. Mensen die de wereld als veilig zien zijn minder defensief en mensen met een onbewust en bewust gevoel van zelfvertrouwen zijn ook minder defensief.
Defensief gedrag wordt gedefinieerd als een gedragsreactie op bedreigende situaties om te overleven en de veiligheid van zichzelf en anderen te waarborgen (Pulkkinen, 1987; Wrangham, 2018). Verdedigen is een prosociaal gedrag dat wordt gedefinieerd door de intentie om slachtoffers te helpen (Eisenberg en Spinrad, 2014; Lambe en Craig, 2020).
In de verdedigen schieten gebeurt wanneer je je plots aangevallen voelt en instinctief reageert om jezelf te beschermen. Het voelt vaak veilig om in de verdediging te schieten, alsof je je wapent tegen pijn, ongemak of onzekerheid.
Defensief communiceren is een communicatiestijl waarbij je je beschermt tegen kritiek, beschuldigingen of ongemakkelijke gevoelens. Zelfbescherming is dus het sleutelwoord. Waartegen? Tegen een aanval.
In plaats van je defensief op te stellen, stel je je door het benoemen van wat iets met jou doet juist open voor de ander. Je kunt onmogelijk naar iemand luisteren als je 'verhit' bent. Adem rustig wat dieper in en uit zodra je jezelf defensief voelt worden. Doe dit terwijl de ander praat en voor jij zelf reageert.
Defensieve lichaamstaal (gesloten lichaamstaal)
Armen of benen gekruist . Oogcontact vermijden. Wegleunen. Gebogen schouders. Ogen rollen.
Op een meer onbewust niveau zijn veel mannen bang dat er iets mis is met hun emoties . Mannen kunnen zich zorgen maken dat ze niet de gevoelens hebben die ze zouden moeten hebben, de emoties die ze hun partners zien uiten.
Oorzaken van het persoonlijk opvatten van kritiek (altijd voor anderen klaar staan, negatieve zaken onder het vergrootglas leggen, perfectionisme, negatief zelfbeeld, gevoelens van onzekerheid, zelfreflectie, energiehuishouding, gevoeligheid).
Als je je scriptie niet gehaald hebt, is het belangrijk om zo snel mogelijk met je afstudeerbegeleider of examinator in gesprek te gaan. Bespreek samen waarom je scriptie niet is goedgekeurd en wat je mogelijkheden zijn. Vaak kun je op basis van de feedback je scriptie verbeteren.
Als je niet over de vaardigheden beschikt om assertief te communiceren, of je voelt je angstig in het sociale verkeer , dan kan dit leiden tot defensief gedrag. Een reactie op schaamte of schuld. Als je je schuldig voelt over iets en iemand anders brengt een gerelateerd onderwerp ter sprake, dan reageer je mogelijk defensief.
Tekenen dat je defensief wordt, zijn onder andere: De ander de schuld geven voor waar hij/zij jou voor bekritiseert.De ander ervan beschuldigen defensief te zijn.Je acties rechtvaardigen.
Zeer defensief risicoprofiel
U bent heel voorzichtig ingesteld. U bent eigenlijk meer ingesteld op sparen, dan beleggen. De hierbij behorende beleggingsmix is maximaal 15% in een iets hoger risico zoals aandelen-, of indexfondsen.
Personen met een defensief zelfbeeld scoren laag op impliciete metingen van zelfbeeld (ISE) en hoog op expliciete metingen van zelfbeeld (ESE) .
Er zijn veel redenen waarom iemand defensief kan worden. De onderliggende oorzaak is meestal geworteld in schaamte of angst om ongelijk te hebben . Ze kunnen ook het gevoel hebben dat de feedback die ze krijgen onjuist of onrechtvaardig is en willen de spreker ongelijk geven in hun emoties of overtuigingen.
Narcistische personen zijn daardoor erg gevoelig voor kritiek, waardoor ze geïrriteerd en kwaad kunnen reageren. Wanneer je last hebt van een narcistische persoonlijkheidsstoornis voelt kritiek namelijk alsof je onderuit gehaald wordt.
Of u kritiek slecht opvat (of het gevoel hebt dat u dat wel doet) kan afhangen van een groot aantal variabelen, waaronder uw huidige gemoedstoestand, uw interpersoonlijke dynamiek met de persoon die kritiek levert, negatieve ervaringen uit het verleden en uw emotionele IQ .
Er kunnen verschillende redenen zijn waarom iemand gevoelig is voor kritiek. Het kan te maken hebben met persoonlijkheidskenmerken, zoals een neiging tot perfectionisme of een laag zelfvertrouwen. Het kan ook voortkomen uit eerdere negatieve ervaringen met kritiek, waardoor iemand zich kwetsbaar voelt.
Iemand met narcisme heeft een overdreven gevoel van eigenwaarde en zelfbelang. Ze ervaren een opgeblazen gevoel van eigen belangrijkheid. Narcistische mensen zijn sterk gefocust op zichzelf en hun eigen behoeften. Ze tonen vaak weinig empathie (inlevingsvermogen) voor anderen en ze beschouwen zichzelf boven de rest.
Defensief zijn blokkeert verbinding, medeleven en isoleert je van je partner . In plaats van zich te richten op wij-heid, richt een defensief persoon zich op ik-heid. Defensief zijn is een van de gevaarlijkste tekenen van giftig vechten, omdat het eindeloze cycli van negativiteit creëert.
Aantrekking voor het vreemde. Een recente studie wijst uit dat vrouwen zich vooral voelen aangetrokken tot herkenbare gezichten, terwijl mannen gezichten die ze nog nooit gezien hebben net aantrekkelijker vinden. Vandaar dat mannen graag even rondkijken welke vreemde gezichten hen zoal kunnen bekoren.
2) Een defensieve houding aannemen
Als defensief communiceren je strategie is geworden, ga je altijd zorgen dat je een uitleg klaar hebt om je te verdedigen waarom je het zo doet. Je gaat jezelf al verantwoorden zonder te wachten tot iemand jou de vraag stelt. Onbewust wordt dit jouw vaste patroon.
Een defensieve houding houdt verlies van initiatief in, met alle nadelen van dien . Uit het Cambridge English Corpus. De behoefte aan bescherming onder deze defensieve houding is zelfs aangevoerd als rechtvaardiging voor het nemen van preventieve agressieve actie.
Aangeboren lichaamstaal
Evenals de glimlach is veel lichaamstaal aangeboren. De mimiek bijvoorbeeld, die we gebruiken om boosheid, angst, vreugde, verdriet en verbazing uit te drukken, is aangeboren en overal in de wereld gelijk. Sommige aangeboren lichaamstekens krijgen later in ons leven een andere betekenis.