Betalen, navigeren, lezen, communiceren en gamen: anno 2020 doen we alles met onze smartphone. Zo'n 80 procent van de smartphonegebruikers is zelfs verslaafd aan zijn telefoon. Daar is een naam voor: nomofobie.
Een mobiele telefoonverslaving wordt ook wel nomophobia genoemd. Nomophobia is geen erkende medische aandoening, maar wordt gedefinieerd als de angst voor het niet kunnen gebruiken van een smartphone of andere slimme apparaten. Deze verslaving omvat symptomen zoals verhoogde stress, sociale angst en depressie.
Die angst is zo wijdverspreid dat het een naam heeft gekregen: nomofobie, een samentrekking van 'geen mobiele telefoonfobie'. Duidelijke signalen van telefoonverslaving zijn onder meer het nooit of zelden uitzetten van het apparaat, slapen met het apparaat in de buurt en het aanzetten van meldingen op basis van geluid.
Mensen met een telefoonverslaving zijn steeds met hun telefoon bezig.Ze ervaren klachten als angst, depressie en een onrustig gevoel. Het is nog geen officieel erkende verslaving, maar we komen wel in de buurt, zeggen deskundigen. Verslavingsklinieken zien dat telefoonverslavingen steeds meer toenemen.
Telefoonverslaving , soms in de volksmond bekend als “nomofobie” (angst om zonder mobiele telefoon te zitten), wordt vaak gevoed door een probleem van overmatig internetgebruik of een internetverslavingsstoornis.
Laat ze weten hoe hun constante telefoongebruik je laat voelen . Overweeg om iets te zeggen als "Ik voel me genegeerd als je constant op je telefoon zit," of "Ik voel me eenzaam 's avonds omdat je naar je telefoon kijkt in plaats van te praten." Vraag ze dan om samen met jou tot een oplossing te komen.
Dit kan een teken zijn van sociale angst of een gebrek aan interesse in de mensen om hen heen . Ze vervelen zich gewoon: In sommige gevallen zitten mensen op hun telefoon omdat ze gewoon niets anders te doen hebben. Dit kan vooral het geval zijn in situaties waarin ze op iets of iemand wachten.
Bang dat je verslaafd bent
Je bent niet alleen: één op de zes jongeren noemt zichzelf verslaafd en 53% van jongeren zit vier tot zeven uur per dag op hun telefoon, blijkt uit onderzoek van OnePoll.
Voorbeelden van dumbphones met WhatsApp zijn de Alcatel 30.80 4GB, de CAT B35 en de Nokia 800 Tough. Let op: de chat app werkt op een dumbphone wel wat anders dan op een smartphone. Je kan bijvoorbeeld niet (video)bellen.
Wanneer je een verslavend middel gebruikt, stijgt je dopaminegehalte in je hersenen en voel je je gelukkig. Doe je dit te vaak? Dan went je lichaam aan de boost en heb je steeds meer van het verslavende middel nodig om hetzelfde effect van dopamine te ervaren. Zo kan een verslaving ontstaan.
Cellcoholic: Iemand die verslaafd is aan het gebruik van mobiele telefoons.
Dit zijn de kenmerken van smartphone verslaving:
Bij elke melding meteen op je smartphone kijken. Meteen als je wakker wordt je smartphone checken. 's Nachts op je smartphone kijken (als je even wakker bent) Te laat naar bed gaan, doordat je nog druk bent met je smartphone.
Smartphones worden onder andere op de volgende manieren gebruikt: E-mail en berichten . E-mail- en berichtenapplicaties kunnen op een smartphone worden geladen, zodat gebruikers berichten vanaf hun telefoon kunnen ontvangen en verzenden. Sociale media. Veel consumenten gebruiken smartphones om contact te maken met vrienden, familie en merken op sociale media.
Naast hoofdpijn, kun je daar ook wazig door gaan zien, duizelig worden, vermoeid worden en rode en droge ogen krijgen. Tip: Stoppen met werken hoeft niet, maar vaker pauze nemen wel. Leer jezelf aan om elk half uur even een minuut pauze te nemen. Doe je ogen dicht of ga even weg van je scherm.
Het meest recente onderzoek van Columbia University laat een verontrustend beeld zien over het gebruik van sociale media. Tieners die sociale media zoals TikTok, Snapchat, Instagram of Facebook gebruiken lopen een groter risico om verslaafd te raken aan gamen, alcohol, sigaretten en drugs.
WhatsApp werkt prima in de browser op een laptop. Als je alleen een dumbphone hebt, kun je je nummer gebruiken om de WhatsApp-app op een tablet te registreren. Vervolgens kun je inloggen op elke andere browser waarop je de app wilt gebruiken .
Dumbphone is een andere naam voor een gewoon mobieltje zonder alle toeters en bellen. Ze zijn in de eerste plaats gericht op simpel bellen en sms'jes sturen. Veel moderne modellen bieden daarbovenop wel iets meer dan hun historische voorgangers.
Als het toekomstige ontwerp van de nieuwe iPhone steeds meer duidelijk wordt, gaan Aziatische fabrikanten aan de slag met het maken van dummy's. Dit zijn niet-werkende iPhones die dezelfde afmetingen hebben als het uiteindelijke product. Soms zijn het niet meer dan productiemallen, oftewel blokjes metaal.
TikTok is het meest verslavende social media platform volgens een groep psychologen in Frontiers in Psychology. Het slimme algoritme en design zorgen ervoor dat je de app al snel urenlang per dag gebruikt om filmpjes te bekijken. Op de lange duur leidt dit tot aanpassingen in je hersenen en gedrag.
Wat is een gezonde hoeveelheid schermtijd voor volwassenen? Experts zeggen dat volwassenen de schermtijd buiten werktijd moeten beperken tot minder dan twee uur per dag . Alle tijd die je normaal gesproken aan schermen besteedt, zou je in plaats daarvan moeten besteden aan fysieke activiteit.
6 – 8 jaar: maximaal 1 uur per dag (liefst 2 x 30 minuten)8 – 10 jaar: maximaal 1 à 1,5 uur per dag. 10 – 12 jaar: maximaal 2 uur per dag. 12 jaar en ouder: maximaal 3 uur per dag.
Phubbers gebruiken hun telefoon misschien om sociale media te checken, berichten te sturen naar anderen die er niet zijn of voor andere activiteiten. De term verwijst echter meestal niet naar het praten aan de telefoon terwijl je tijd doorbrengt met iemand anders.
Sms'en terwijl je met anderen bent is net zo onbeleefd als opstaan en ze midden in een zin verlaten . Doe het gewoon niet!