Verminder contact . Verminder de hoeveelheid tijd die je doorbrengt met de giftige vriend. Je kunt dit geleidelijk doen door minder vaak contact te initiëren en de tijd tussen de communicaties langzaam te verlengen. Dit kan helpen om emotioneel afstand te nemen en kan de impact van de vriendschap op je mentale gezondheid verminderen.
Er zijn heel wat signalen die wijzen op een toxische vriendschap. Zo kan je je best vragen beginnen stellen als je vriend(in) de hele tijd over zichzelf praat, regelmatig beloftes verbreekt en veel meer van jou verwacht dan hij/zij zelf geeft.
Als je betrokken was bij een ongezonde situatie, beëindig de vriendschap dan niet plotseling. Stel in plaats daarvan grenzen die realistisch maar sterk zijn . Je kunt bijvoorbeeld besluiten om alleen via e-mail met je giftige vriend te praten en je telefoongesprekken te beperken tot onderwerpen die geen pijnlijke emoties uit het verleden oproepen.
Het is belangrijk om duidelijke grenzen te stellen aan je tijd en contact met de vriend , zegt Sommerfeldt. Als je ze volledig uit je leven bant, kan dit betekenen dat je alle vormen van contact elimineert, sociale media-accounts en telefoonnummers blokkeert en plekken vermijdt waar je elkaar tegen kunt komen.
Een toxische relatie bouwt op. Het begint met een kwetsende opmerking of met jaloezie, maar uiteindelijk krijg je continu beledigingen, manipulatie en gemene opmerkingen, waardoor je snel aan jezelf begint te twijfelen. In een toxische relatie kan er ook fysiek geweld zijn.
Nummer 1 - Sociale camouflage en oppervlakkige connecties Giftige individuen zijn vaak goed in het naadloos opgaan in verschillende sociale groepen en het presenteren van zichzelf op een manier die anderen aantrekt.
Tekenen van een ongezonde vriendschap:
je voelt je verantwoordelijk om hem/haar met zijn/haar problemen te helpen; je bent jaloers als je vriend(in) tijd met andere vrienden doorbrengt; je maakt je regelmatig zorgen over je vriend(in);
Zijn er mensen die je je ongemakkelijk, onwaardig, inadequaat of gewoon miserabel laten voelen? Dit zijn allemaal toxische mensen. Kenmerkend toxisch gedrag kan zijn: Toxische opmerking: denigrerend, kwetsend, beledigend, vernederend en dergelijke.
Het is belangrijk om niet met de vinger te wijzen, maar om te proberen erachter te komen waarom jullie niet meer zo close zijn als vroeger . Als het komt doordat jullie allebei een ander soort leven leiden, dan is het niet te helpen en dat is oké! Mensen groeien en veranderen en elkaars veranderingen accepteren helpt je om een connectie te behouden.
Gebrek aan steun.
In een gezonde vriendschap steunen vriend(inn)en elkaar door dik en dun. Jaloezie kan daarentegen zorgen voor een gebrek aan die steun. Een jaloerse vriend(in) heeft vaak moeite met oprecht blij te zijn voor de ander en dat kan de emotionele band beschadigen.
Afstand nemen is positief wanneer mensen negativiteit brengen in jouw leven. Bijvoorbeeld: Wanneer de ander jouw energie en tijd opslokt, je geheel opeist of zelfs claimt. Bij voortdurende ruzie of conflicten die onoplosbaar lijken te zijn.
Niet direct beëindigen
"Omdat je er bijvoorbeeld slechter door slaapt en er veel mee bezig bent in je hoofd." Aangeven hoe je je voelt, kan de situatie enorm verbeteren. Volgens Kloeg betekent dat niet dat je in deze gevallen een vriendschap direct moet beëindigen. "Geef bij de ander aan hoe je je voelt.
Dingen die u moet weten
Verbreek alle contact met hen door ze niet te sms'en of te bellen, verwijder ze van sociale media en ga niet meer met ze om . Geef jezelf de tijd om te rouwen om het verlies van je vriendschap en erken je emoties volledig. Wanneer je je er klaar voor voelt, vergeef ze dan en begin met vooruitgaan.
Stel dat je even wat tijd voor jezelf wilt, weg van de vriendschap .
Wees er wel op voorbereid om je behoefte aan ruimte te ondersteunen met grenzen aan de communicatie (reageer bijvoorbeeld niet als ze je bombarderen met sms'jes). Geef ook aan hoe lang je wilt dat de 'pauze' duurt.
Denk na over je gevoelens: Neem de tijd om te evalueren hoe de vriendschap je laat voelen. Erken de negatieve impact die het heeft op je leven en algehele geluk. Blijf standvastig in je grenzen: Beperk je interactie en verminder geleidelijk je beschikbaarheid om abrupte confrontaties te voorkomen.
Nog een signaal van een toxische vriendschap: wanneer de ander van het ene moment op het andere volledig afstand van je neemt, waardoor je jezelf afvraagt wat je fout deed. Je legt de schuld met andere woorden bij jezelf. Een laatste belangrijk signaal: dat je niet 100 procent jezelf kunt zijn bij de ander.”
Loyaliteit, geschiedenis en angst voor conflicten kunnen mensen ervan weerhouden om onbevredigende vriendschappen te beëindigen. Het beëindigen van moeilijke vriendschappen kan ruimte maken voor meer vervullende relaties.
Onoplettendheid, hyperactiviteit en impulsiviteit, kernkenmerken van ADHD, kunnen de communicatievaardigheden die nodig zijn om een sociale relatie, en vooral een vriendschap, op te bouwen en te behouden, verstoren.
Meestal zijn anderen gemeen vanwege wat er in hun eigen leven gebeurt, en minder vaak heeft het met jou te maken. Veelvoorkomende redenen waarom mensen gemeen zijn, zijn onder andere dat ze de behoefte hebben om macht te krijgen, zich bedreigd voelen of moeite hebben om hun emoties te reguleren .
Volgens de website Science Of People zijn er bepaalde eigenschappen van toxic mensen: egoïsme, telkens in een slachtofferrol kruipen, liegen en weigeren hun eigen fouten onder ogen te zien. Toxic mensen zijn mensen die je manipuleren voor hun eigen gewin, volgens psycholoog Roel Blok.
Een red flag is dus een waarschuwingssignaal, meent Klenter. “Een red flag is gedrag dat erop wijst dat een (potentiële) partner niet bij je past. Dat gedrag kan van alles zijn, zoals de hiervoor genoemde voorbeelden, maar ook iemand die op de eerste date te veel praat over een ex-partner.”
Kenmerken van gedrag
Ontwijkend antwoorden. Instructies niet opvolgen of net doen alsof je ze niet kent. Zwijgen (iemand doodzwijgen is ook een vorm van negeren overigens) De telefoon niet oppakken wanneer je gebeld wordt.