Suppen is niet moeilijk. Suppen is zo laagdrempelig dat vrijwel iedereen met een zwemdiploma het binnen 15 minuten, al onder de knie kan hebben. Mits je kiest voor het juiste sup board. Start altijd met een allround sup board.
In de regel is suppen niet moeilijk en nagenoeg door iedereen te leren. Het suppen is vrij laagdrempelig. Echter zal de een het wat sneller oppakken dan de ander. Dit is bij het suppen niet anders dan bij andere sporten.
Suppen is een sport die redelijk makkelijk te leren is. Toch zijn er wel een aantal dingen waar je rekening mee moet houden wanneer je gaat suppen in verband met het weer, je veiligheid, je techniek en wat voor sup board je kiest.
Suppen is zwaar, tenminste, als je het doet zoals het moet. Als je de voorwaartse slag goed uitvoert, dan is suppen een hele goede core training. Alle spieren worden aan het werk gezet, van je benen tot aan je buik-, rug-, schouder- en armspieren.
Suppen is een sport die iedereen kan leren
Suppen is een hele toegankelijk watersport. Je hebt alleen maar een SUP board en peddel nodig om te leren suppen. Met de juiste instructies kan je zo het water op.
Maak je geen zorgen - binnen 5-10 minuten ben je klaar om te gaan! Je moet natuurlijk wel constant en goed doorpompen - maar dan is het ook meteen je warming-up :) Het idee van een opblaasbare SUP is dat je hiermee gemakkelijk en snel het water op kunt.
De makkelijkste manier om op de SUP te klimmen is vanaf de waterkant. Het liefst een lage waterkant die bijna gelijk ligt met het water. Je gaat op je knieën langs de kant zitten en zet voorzichtig een knie op de SUP.Net voorbij het midden.
Het is daarom handig om een aantal basistechnieken van suppen te weten voordat je het water op gaat. Ook raden we aan om eerst een les te nemen om de techniek en houding goed te leren en zo blessures te voorkomen. Als je dit eenmaal onder de knie hebt, is het suppen een stuk leuker en meer ontspannen.
Volgens experts staat een uur intensief suppen zelfs gelijk aan ongeveer 19 kilometer hardlopen. Daarnaast valt suppen zowel onder cardio- als krachtport, waarmee je op meerdere fronten zoden aan de dijk zet voor je lichaam. Je spierpijn de dag na het suppen zal bevestigen dat dit inderdaad het geval is.
Het kledingadvies voor suppen is afhankelijk van het weer. Bij warm weer is bedekkende kleding die snel droogt, een zonnebril en voldoende zonnebrandcrème aan te raden. Denk daarbij aan boardshorts of een legging en een rashguard of t-shirt. Suppen kan ook prima bij frisse temperaturen, als je je maar goed kleedt.
De peddel vasthouden:
De ene hand plaatst u op de handgreep aan de bovenkant, de andere aan de onderkant van de peddel. Als u de peddel boven uw hoofd houdt, moeten uw ellebogen een hoek van 90 graden maken. U draait uw handen wanneer u van de ene naar de andere kant gaat.
Suppen is een complete work-out
De focus ligt op je armen, core, rug, schouders en bovenbenen. Maar als je een flinke sup-route hebt gemaakt zul je merken dat met name je armen en je core goed moe zijn. Suppen is een goede cardio oefening, waarmee je (ook niet onbelangrijk) veel calorieën verbrandt.
Je legt het sup board op het water en kruipt er vervolgens op handen en knieën op. Schuif naar het midden en ga daar rechtop zitten, op de knieën. Leun iets achterover en je hebt de juiste positie om te gaat beginnen. Leer de basistechnieken voor het versnellen, afremmen en draaien.
Hoe oud moet je zijn om te kunnen suppen? Vanaf 9 jaar mag je zelf suppen. Ben je jonger dan mag je bij papa/mama/verzorger voor op de sup mee.
Wil je een goed sup board kopen dan beginnen de prijzen bij ongeveer 200-300 euro en de prijzen kunnen oplopen tot ruim 1000 euro. Maar goede sup boards hoeven dus echt niet duur te zijn! Zo heb je bij Stardupp al sup boards vanaf € 260,- met een geweldige prijs-kwaliteit verhouding.
Waar kan en mag je suppen? Suppen kan en mag in principe overal op het water. Denk hierbij aan sloten, rivieren, meren, vijvers en natuurlijk de zee. Echter kan het wel zo zijn dat er op sommige plaatsen waarschuwingsborden hangen en het ten strengste verboden is om te suppen.
Een van de redenen waarom SUP zo populair is, is dat het relatief eenvoudig te leren is. In tegenstelling tot andere watersporten zoals surfen of windsurfen, die veel tijd en oefening kunnen vergen om onder de knie te krijgen, kan iedereen op een paddleboard springen en beginnen met peddelen met minimale instructie.
Suppen is een goede workout!
Het suppen geeft je een full-body workout, omdat je de meeste spieren in je lichaam erbij gebruikt. In de eerste plaats ben je tijdens het suppen vaak bezig om in balans te blijven, waarbij je veel je buikspieren gebruikt.
Nederland heeft veel water en is daarmee ideaal voor suppers. We hebben zowel slootjes, grachten, rivieren, meren, plassen en natuurlijk de zee. In principe mag je overal suppen, behalve op plekken waar dit nadrukkelijk verboden is.Dit staat aangegeven met borden op de plek zelf.
Suppen is goed te doen in de winter. Bedenk wel dat het een extra risico met zich meebrengt wanneer je in de winter het water op gaat.
In principe mag je in bijna alle plaatsen op het water suppen in Nederland. Dit mag dus zowel op grachten, de zee, rivieren en vijvers. Er zijn echter ook een aantal gebieden waar je niet mag suppen. Daarom is het altijd aan te raden om vooraf informatie op te zoeken over de plek waar je wilt gaan suppen.
Je kiest een opblaasbaar supboard afhankelijk van je lengte en gewicht. Het advies is om zo'n 10 à 20 kg over te houden op basis van het maximale draagvermogen. Weeg je bijvoorbeeld 85 kg, kies dan een sup board met een draagvermogen van minimaal 95 kg.
SUP tas onderhoud
Indien je wel eens op zoutwater peddelt is het extra belangrijk je SUP tas met zoetwater te spoelen. Als zout water tussen de ritsen gaat zitten kan het snel gebeurd zijn met die rits, dat wil je voorkomen.
Verschillende soorten SUP boards en hun gewichten
Opblaasbare SUP boards: variëren meestal van 5 kg tot 15 kg, afhankelijk van de grootte en het merk. Allround SUP boards: wegen meestal tussen de 10 kg en 15 kg, en zijn geschikt voor zowel beginners als gevorderde suppers.
Deze sup boards zijn zeer geschikt om in zee op de golven te suppen. Surf SUP boards zijn vrij kort in lengte, hierdoor ben je namelijk wendbaarder in de golven. Afhankelijk van je doel, kan men ook een langer sup board gebruiken. Langere Surf SUPS zijn vaak perfect om de eerste golven mee te leren pakken.