Een darmflora uit balans herken je aan volgende symptomen: opgeblazen gevoel. winderigheid. constipatie.
Als de darmflora verstoord is, kan dit verschillende klachten geven. Denk hierbij aan: winderigheid, opgeblazen gevoel, constipatie/obstipatie, diarreeklachten, lage weerstand. De bacteriën zorgen ervoor dat er een mooie slijmlaag op de darmwand ligt die een barrière vormt tussen bacteriën en de darmwand.
Het belangrijkste is onze voeding.
Je kunt je darmflora ondersteunen door het gebruik van probiotica, prebiotica of een vezelsupplement. Probiotica supplementen bevatten de 'goede' bacteriën. Goede probiotica supplementen zijn aangevuld met prebiotica. Prebiotica is een voedingsbron van onze darmbacteriën.
Klachten als buikpijn, maagkrampen, winderigheid, diarree, een opgeblazen gevoel of obstipatie zijn de duidelijkste aanwijzingen dat je darmen niet naar behoren werken en zetten je immuunsysteem onder druk.
Een darminfectie duurt enkele dagen tot enkele maanden. Soms gaat een infectie vanzelf over, maar in andere gevallen is een behandeling nodig, bijvoorbeeld met antibiotica. Een darminfectie kan ook enkele maanden aanhouden, zelfs zonder dat u het doorheeft.
Onderzoekers van de afdeling Maag-, Darm- en Leverziekten en de afdeling Genetica van het UMCG hebben vastgesteld dat bepaalde voedingsmiddelen - zoals peulvruchten, brood, vis en noten - samen gaan met een hoog niveau van vriendelijke darmbacteriën die de biosynthese van essentiële voedingsstoffen bevorderen.
Klachten darmontsteking
Meestal gaat enteritis gepaard met buikpijn, buikkrampen en diarree. Is er tegelijkertijd ook sprake van een ontsteking van de maag dan spreekt men van gastro-enteritis. Dit wordt gekenmerkt door misselijkheid en overgeven.
Eet regelmatig (liefst biologisch/onbespoten voeding en veel groene bladgroente), drink veel water, vermijd alcohol en tabak, eet zo min mogelijk bewerkt voedsel. Deze stappen kunnen positief bijdragen. Mocht je toch nog klachten houden dan kan een dieet uitkomst bieden.
aanvallen van pijn (darmkrampen)aanhoudende pijn. een opgezette buik. niet (vaak genoeg) meer kunnen poepen.
Naast dieetveranderingen kan regelmatige fysieke activiteit een positieve invloed hebben op de gezondheid van de darmen door een efficiënte spijsvertering te bevorderen en ontstekingen te verminderen. Stressmanagementtechnieken zoals meditatie, yoga en voldoende slaap zijn ook cruciaal, omdat chronische stress de balans van bacteriën in de darmen kan verstoren.
Fruit: eet driemaal per dag een stuk fruit (liefst met schil) als broodbeleg, als dessert of tussendoortje. Varieer de fruitsoorten. Een kiwi (eventueel op nuchtere maag) is zeer vezelrijk en bevorderlijk voor de stoelgang.Gedroogde en geweekte vruchten zoals pruimen, abrikozen, krenten en rozijnen, dadels en vijgen.
Als je lichaam niet genoeg goede bacteriën heeft, kunnen slechte bacteriën gedijen. De volgende zaken kunnen tekenen zijn van een onevenwicht in de darmbacteriën: Auto-immuunproblemen, zoals schildklierproblemen, reumatoïde artritis en diabetes type 1.Spijsverteringsproblemen, zoals het prikkelbare darmsyndroom, constipatie, diarree, brandend maagzuur of een opgeblazen gevoel .
Yoghurt is een bekende weldoener voor je darmen. Het bevat goede bacteriën zoals de lactobacillus bulgaricus en de streptococcus thermophilis, die bijdragen aan een gezonde spijsvertering. Kies wel voor natuuryoghurt en vermijd de varianten met toegevoegde suiker of magere versies.
stoelgang die nu eens slap is (diarree-achtig) en dan weer hard. opgeblazen gevoel (vooral overdag na de maaltijden)slijm in je stoelgang. vaak het gevoel hebben dat je stoelgang moet maken.
Het is wetenschappelijk bewezen.
Sterker nog, verschillende studies hebben bewezen dat als je regelmatig Yakult met LcS-bacteriën drinkt, dit de groei van bepaalde goede bacteriën in de darmen stimuleert, met name lactobacillen en bifidobacteriën.
Volkorenbrood, groente, fruit, noten en peulvruchten zijn goede bronnen van vezel. Vezels werken in de darm als een soort spons waardoor ze water opnemen. Zo zorgen ze voor een soepele ontlasting en geven volume aan de ontlasting.
Bloed en/of slijm in je ontlasting
Bloed of slijm in je ontlasting kan door darmkanker komen. Het bloed hoeft er niet altijd rood uit te zien, ook donkere (bijna zwarte) ontlasting kan betekenen dat er bloed in je ontlasting zit. Als er bloed bij je ontlasting zit, ga dan naar de huisarts.
Bij een infectie van het maagdarmkanaal heeft u diarree of moet u vaak overgeven.Andere klachten zijn buikkrampen, buikpijn, misselijkheid, koorts, bloed of slijm bij de ontlasting en algehele vermoeidheid.
Prikkelbare Darm Syndroom (PDS) is een chronische darmaandoening waarbij je vooral buikpijn en ontlastingsproblemen (bijvoorbeeld verstopping of diarree) hebt. Ook gasvorming, een opgezette buik en vermoeidheid komen veel voor.
Als het na een paar weken niet stopt, is het waarschijnlijk niet alleen een maagvirus. U heeft misschien last van het prikkelbare darmsyndroom (PDS) of inflammatoire darmziekte (IBD) . Of u heeft misschien een infectie, een schildklieraandoening of een voedselallergie.