Endorfine is het belangrijkste hormoon dat zorgt voor een geluksgevoel. Endorfine heeft als eigenschap dat pijn en stress worden onderdrukt zodat er meer plaats is voor een gelukkig gevoel. Daarbij kan het ervoor zorgen dat je een gevoel van liefde en vrede ervaart.
Uit het onderzoek blijkt dat Nederlanders het meeste geluk halen uit drie eenvoudige, maar essentiële aspecten: met stip op één staat lekker eten en dineren, gevolgd door familie en op de derde plek vrienden. Voor velen van ons zijn deze elementen de drijvende kracht achter ons geluk.
Denk eens aan dingen als: een nieuwe aankoop die precies is wat je zocht, succes in werk of sport, mooie muziek, fluitende vogels, gezellige drukte, goeie seks, een goed gesprek, lekker eten, tijd voor jezelf, knuffelen, jezelf verwennen, een opgeruimd huis, luieren, het gevoel dat je erbij hoort….
Het gevoel van geluk wordt o.a. veroorzaakt door de drie zogenaamde gelukshormonen: serotonine, dopamine en oxytocine.
Om in 2024 een voorspoedig jaar te hebben, kunnen mensen geluksartikelen zoals groene jadeplanten, drakenbeelden en bamboebomen in hun huizen, kantoren of werkplekken opnemen .
De grootste bron van geluk zijn interpersoonlijke relaties . Interpersoonlijke relaties houden ons gelukkiger en gezonder gedurende ons hele leven (Waldinger & Schulz, 2023).
Serotonine is een signaalstofje, ook wel neurotransmitter genoemd. Dit stofje heeft een kalmerende werking en heeft effect op uw geluksgevoel en slaappatroon. Het lichaam maakt dit stofje voor 90% tot 95% in de darmen aan. De overige 5% tot 10% ontstaat in de hersenen.
Geluk vinden door dankbaarheid
Veel studies die voortkomen uit de eudaimonische en mindfulness-gebaseerde perspectieven wijzen op de praktijk van dankbaarheid als een belangrijke bron van geluk. Dankbaarheid kan worden gedefinieerd als "de waardering van wat waardevol en betekenisvol is voor jezelf...
In de kern is geluk een positieve emotionele staat die wordt gekenmerkt door gevoelens van vreugde, tevredenheid en vervulling . Het wordt vaak beschreven als een diep gevoel van tevredenheid en welzijn dat voortkomt uit het leven van een zinvol en doelgericht leven.
Wees actief en ondernemend
Gelukkige mensen gaan ervoor. Ze blijven niet langs de kant staan, maar proberen van alles uit. Spannende activiteiten dragen meer bij aan je geluksgevoel dan saaie routinematige bezigheden. Haal het beste uit het leven, begin een nieuwe hobby, maak nieuwe vrienden, doe iets leuks.
Mensen denken vaak dat dingen als geld of luxe geluk brengen, maar onderzoek wijst uit dat sommige gezonde levensgewoonten juist de sleutel kunnen zijn. Eenvoudige ervaringen zoals tijd doorbrengen met vrienden en familie of dankbaarheid beoefenen, kunnen een gezondere kijk op het leven bevorderen.
Voedingsmiddelen die je gelukkig maken: een lijst
Cacao, bananen, noten (walnoten, pistachenoten, pinda's), kiwi,boerenkool, babyspinazie, tomaten, eidooiers, tonijn, kaas, melk, sojabonen,dadels, vijgen, pompoenpitten, sesamzaad, haver, gierst, spelt. Vetgedrukte voedingsmiddelen zijn in het recept gebruikt.
De zogenaamde 'gelukshormonen' – dopamine, serotonine, oxytocine en endorfines – zijn essentieel voor het welzijn van jou en mij. Je kunt de niveaus van deze hormonen verhogen met eenvoudige veranderingen en een gezonde levensstijl en gewenst gedrag.
Dopamine : Vaak het "gelukshormoon" genoemd, resulteert dopamine in gevoelens van welzijn. Een primaire driver van het beloningssysteem van de hersenen, het piekt wanneer we iets plezierigs ervaren. Geprezen op het werk?
Door de juiste voeding, genoeg slaap, genoeg beweging, buiten zijn, contact met je naasten en door leuke dingen te doen komen je gelukshormonen vrij. Er zijn dus meerdere hormonen die ervoor zorgen dat je een gelukkiger gevoel krijgt.
Een gezonde leefstijl helpt je om je beter in je vel te voelen en draagt bij tot een hoger geluksgevoel. Omgekeerd slagen gelukkige mensen er veel beter in om gezond te leven. Voldoende bewegen, gezond eten en een regelmatig slaappatroon zijn dus van essentieel belang.
Extern zijn relaties en connecties met anderen, het deelnemen aan activiteiten die vreugde brengen en het voelen van een gevoel van voldoening in iemands inspanningen belangrijk. Daarnaast kunnen factoren zoals gezondheid, financiële stabiliteit en een gevoel van zingeving iemands geluk aanzienlijk beïnvloeden.
In tegenstelling tot wat u misschien denkt, is het niet carrièreprestaties, geld, beweging of een gezond dieet. De meest consistente bevinding die we hebben geleerd door 85 jaar onderzoek is: Positieve relaties houden ons gelukkiger, gezonder en helpen ons langer te leven.
Geld aantrekken: versier in rood, paars of groen
Denk aan het lopen over de rode loper of het dragen van een rode stropdas," legt Laura uit. Paars en groen zijn ook belangrijke kleuren om welvaart aan te trekken, maar er is een addertje onder het gras.
Volgens Kwan is het meest gunstige gebied voor 2024 de welvaarts- en gelukshoek in het noorden , ook wel bekend als de geldplek. "Je kunt dit vinden door de noordelijke richting te vinden met een kompas terwijl je in het midden van je ruimte staat.
Liefde en Relaties:
In 2024 zullen Schorpioenen diepere emoties en passie in hun relaties ervaren. Bestaande relaties zullen intenser worden, en u zult emotioneel dichter bij uw partner staan. Voor singles biedt dit jaar de kans op diepe en betekenisvolle romantiek.