Een warmtemassage, bijvoorbeeld een hot stone-massage, wordt sterk afgeraden voor zwangere vrouwen. Hier horen ook massages op warmtekussens bij. Hierbij komen namelijk ontzettend veel afvalstoffen vrij, die eventueel in de baarmoeder terecht kunnen komen.
Hou je handpalmen goed plat op de buik, begin met kleine cirkeltjes rond de navel en ga zo steeds meer naar buiten toe. Zodra je maag- en darmgeluiden hoort, weet je dat de massage zijn werk doet. Neem net voor je massage even de tijd om diep in en uit te ademen zodat je meer zuurstof krijgt en ontspant.
Wat mag niet? Een zwangerschapsmassage, evenals bijna elke andere massage, is tijdens het eerste trimester af te raden. Het zit zo: tijdens massages worden afvalstoffen versneld afgevoerd en zo wordt uw lichaam eigenlijk 'schoongemaakt'.
In het eerste trimester wordt een zwangerschapsmassage nog afgeraden, omdat er dan meer kans is op een miskraam. Of dit door massage veroorzaakt kan worden is niet aangetoond, maar om elk risico te voorkomen kun je beter het zekere voor het onzekere nemen. Na twaalf weken kun je je gerust lekker laten masseren.
Het derde trimester van je zwangerschap (27 weken – bevalling) De derde trimester van je zwangerschap is voor de meeste vrouwen fysiek het zwaarst, maar mentaal rustiger. Je buik wordt groter en kan soms best even in de weg zitten.
Deze drukpunten vind je bijvoorbeeld in de voeten. Een warmtemassage of hot-stone massage tijdens de zwangerschap is ook af te raden. Omdat er veel warmte gebruikt wordt komen er veel meer afvalstoffen vrij ten opzichte van een normale massage, en dit is zoals je nu weet niet wenselijk tijdens de zwangerschap.
Voldoende drinken
Koolzuurhoudende dranken kunnen goed helpen tegen je ochtendmisselijkheid. Denk bijvoorbeeld aan Spa Rood. In de zomer vormt een waterijsje een lekkere afwisseling. Pas hier wel mee op, in waterijs zit vaak veel suiker.
Hoe vaak kun je je laten masseren? In het tweede trimester is 1 keer in de 3 á 4 weken vaak voldoende.Als de zwangerschap in het derde trimester zit 1 keer in de 2 á 3 weken. De snelgroeiende baby zorgt dan vaak voor extra rug- en schouderklachten.
Zwangerschaps Massage-olie met mandarijn en Lavendel
De mandarijn kan helpen bij misselijkheid en obstipatie en helpt bij slaapstoornissen. De voedende en verzorgende amandelolie, jojoba en calendula helpen ter voorkoming van zwangerschapsstriae.
Als u denkt aan een massage, denkt u niet meteen aan een buikmassage! Het masseren van de buik heeft echter veel gezondheidsvoordelen. Maagmassage is een praktijk die al eeuwen bestaat. Het is aangetoond dat het de spijsvertering en maagklachten verbetert en de immuunfunctie van het lichaam verbetert.
Zelfmassage voor je buik
Maak dan met je vlakke vingers een kleine, cirkelvormige beweging rond je navel in wijzerzin. Zachtjes beginnen, geleidelijk steviger masseren.
Sta rechtop en adem diep in.Terwijl je langzaam uitademt, overloop je met beide handen je lichaam, van top tot teen.Herhaal tweemaal.Spoel de handen en armen af na de massage.
Mag je frisdrank als je zwanger bent? Gelukkig kan het drinken van frisdrank en vruchtensap geen kwaad tijdens de zwangerschap. Echter is het lang niet zo gezond als het drinken van gewoon water, omdat er natuurlijk ontzettend veel suiker in frisdrank zit, wat voor je tanden en je bloedglucose niet bepaalde goed is.
Je groeiende baarmoeder zorgt ervoor dat de buikspieren worden uitgerekt waardoor deze spieren minder sterk zijn, en er meer last op de rugspieren komt. Als je hier ook nog eens veel bij gaat bukken of tillen, kan het risico op vervelende rugklachten toenemen.
Bijvoorbeeld ongeveer twee centimeter onder je enkelknobbel aan de binnenkant van je voet zit zo'n belangrijk drukpunt die verbinding maakt met je baarmoeder. Dit is natuurlijk perfect als je overtijd bent en je al van alles geprobeerd hebt om het op gang te brengen maar zeker af te raden midden in je zwangerschap!
Een zwangerschapsmassage van 60 minuten kost 49,50 euro.Een zwangerschapsmassage van 90 minuten kost 75 euro.
“Eigenlijk is een massage is op ieder moment van de dag een goed idee. Vaak ben je na de massage wat slaperig, en helemaal in een ontspannen modus terecht gekomen.
Het is goed om minimaal een half uur te bewegen als je zwanger bent. Zwemmen, fietsen en fitness zijn sporten die je heel goed tot het einde van de zwangerschap kunt doen. Sportte je al en ben je zwanger, dan kun je gewoon blijven sporten.
Je kunt je hele zwangerschap veilig zwemmen. Het zwembadwater komt niet bij je baby, die zit in zijn eigen water in de vruchtzak. Alleen als je vaginaal bloedverlies hebt (vloeien) of als je vliezen zijn gebroken en je vruchtwater hebt verloren, mag je niet meer zwemmen.
Thee, kruidenthee en koffie zonder suiker staan in de Schijf van Vijf. Deze dranken zijn gezond om te drinken, ook als je zwanger bent of borstvoeding geeft. Het advies is om voor de zekerheid niet meer dan 2 kopjes koffie te nemen. Dat advies geldt ook voor cafeïnevrije koffie.
Rol gewoon steeds als je op je buik of rug ligt, terug naar je zij.Een kussen achter je rug kan helpen, of tussen je benen. Dat is meteen prettig voor je bekken. '
Oliesoorten die vaak als basisolie worden gebruikt voor een massage zijn zoete amandelolie, jojoba-olie, zonnebloemolie, kokosolie, olijfolie, perzikpitolie of avocado-olie. Een mix van verschillende van deze oliën is uiteraard ook mogelijk.
Bevalling opwekken met voetreflexmassage
Voetreflexmassage staat erom bekend dat het de bevalling kan opwekken. Een voetreflexoloog masseert reflexgebieden op de voeten, die in verbinding staan met de baarmoeder. De behandeling is ontspannend, wat de kans dat je oxytocine gaat aanmaken op zich al vergroot.