Maak meer tijd vrij en doe meer dingen die je leuk vindt. Dit hoeft niet altijd geld te kosten. Misschien wil je vaker hardlopen, meer wandelingen maken, vaker met vrienden op stap etc.. Op een bepaald moment voel je dat je de balans terug hebt gevonden.
Neem iemand in je omgeving in vertrouwen, maak een afspraak met de huisarts of neem anoniem contact op met 113 Zelfmoordpreventie. Je hoeft het niet alleen te doen. Denk jij "Ik zie het nut van het leven niet in" of "Ik heb geen zin meer om te leven"?
Je bent onzeker geworden en je hebt voortdurend bevestiging van anderen nodig. Je hebt soms het onwerkelijke gevoel dat je in een toneelstuk speelt. Je voelt je ondergesneeuwd en je komt niet meer uit de verf. Je kunt nauwelijks meer verwoorden waar je voor staat en waar je in gelooft.
Schrijf de goede dingen op die je zijn overkomen .
Een dankbaarheidsdagboek kan ook helpen als je je verveelt, omdat het alle goede dingen in je leven aan het licht brengt en je focus kan verleggen.
Het verliezen van je levenslust is vaak een teken van depressie – en als het samengaat met andere symptomen, zoals slaapstoornissen, eetstoornissen of suïcidale gedachten, is het van vitaal belang om professionele hulp te zoeken. Het is echter heel goed mogelijk om de afwezigheid ervan te ervaren zonder een klinische diagnose.
Het is nooit te laat om opnieuw te beginnen, want verandering is een natuurlijk onderdeel van het leven . Of je nu vastzit in een carrièrepad, relatie of ongezonde gewoonte, je kunt je leven opnieuw opstarten en uit de sleur komen met de juiste middelen en strategieën.
Bij fysieke oorzaken kun je denken aan te weinig slaap, een ongezond voedingspatroon, of misschien een gezondheidsprobleem. Mentale en emotionele problemen als onrust thuis, moeite op werk, veel piekeren of sub-assertiviteit kunnen ook erg veel energie kosten die jou op termijn lusteloos maken.
Tegenwoordig kun je allerlei tips vinden om meer te leren genieten van het leven. Zo wordt aangeraden om meer in het moment te zijn, in plaats van te denken aan het verleden of de toekomst. Ook lichaamsbeweging, voldoende slaap, een regelmatig dagritme, een gezond dieet en frisse buitenlucht kunnen allemaal helpen.
Luisteren naar een nieuw liedje of het verkennen van een nieuw idee kan je focus, concentratie en geheugen verbeteren. Nieuwe dingen proberen kan je horizon verbreden en je helpen iets nieuws te leren. Het omarmen van nieuwe ervaringen kan dopamine vrijmaken, waardoor je je gelukkiger en energieker voelt in je eigen leven.
Je verloren voelen kan er zo uitzien: Je zoekt bevestiging bij anderen en hecht te veel belang aan de meningen, gevoelens en overtuigingen van anderen om te bepalen wat je doet . Je voelt je machteloos of alsof je je eigen stem bent verloren. Je verliest interesse of plezier in dingen waar je vroeger om gaf of waar je van genoot.
Wanneer iemand het einde van zijn leven nadert, ervaart hij een verscheidenheid aan karakteristieke symptomen. Pijn, kortademigheid, angst, constipatie, verlies van eetlust, vermoeidheid en verandering in huidskleur en -textuur zijn er maar een paar.
Frisse gerechten kunnen de eetlust stimuleren, zoals een beetje sap of een paar stukjes fruit. Ook een kopje bouillon een half uur voor de warme maaltijd kan de trek op gang brengen. Maar zorg dat je niet zo vol van de bouillon zit dat je er juist minder door eet.